Vous avez une datcha, mais continuez à acheter des légumes au supermarché? Vous souhaitez avoir votre propre potager, mais vous ne savez pas par où commencer? D'abord, n'ayez pas peur. Tous les jardiniers ont déjà fait leurs premiers pas sur leur site.

L'idée d'équiper un potager doit non seulement être saluée, mais aussi soigneusement étudiée. Il est important de tout prendre en compte: la superficie, l'état du sol, la fréquence à laquelle il sera possible de venir ici pendant la saison, s'il y a assez d'argent pour une serre, si nécessaire. L'erreur la plus courante des résidents d'été novices est le désir de faire pousser tout ce qui est possible sur le site. Inspirés par leur idée, ils choisissent des variétés capricieuses, diverses plantes exotiques et oublient complètement l'existence de courgettes, concombres, radis, pois ou verts sans prétention.

Premier jour

Avant de sortir du lit, étirez et redressez votre colonne vertébrale et vos membres. Après le levage, détendez vos bras et vos jambes, respirez profondément (de préférence devant une fenêtre ouverte).

• 6h30 une solution de sel amer, avant le petit déjeuner 10-15 minutes de repos,

• 7h30 un rouleau et 250 ml de lait, une petite promenade le matin

L'un des domaines les plus intéressants de la nouvelle recherche médicale est l'étude de l'effet des aliments sur l'état du système hormonal. Les hormones contrôlent le métabolisme, l'équilibre hydrique, les fonctions de reproduction, l'humeur et les sentiments. En changeant de corps pendant la puberté, ils changent radicalement d'apparence.

Les hormones sont fabriquées à partir de protéines utilisant des vitamines et des minéraux. Si le régime manque de nutriments ou est mal absorbé par le corps, les hormones peuvent être à risque. Cette situation est lourde de nombreux problèmes de santé graves - de la fatigue chronique au syndrome prémenstruel, à l'infertilité et au diabète.