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 Premier jour
Avant de sortir du lit, étirez-vous, redressez votre colonne vertébrale et vos membres. Après le levage, détendez vos bras et vos jambes, respirez profondément (de préférence devant une fenêtre ouverte).
• 6h30 une solution de sel amer, avant le petit déjeuner 10-15 minutes de repos,
• 7h30 un rouleau et 250 ml de lait, une petite promenade le matin
• 10,00 poudre alcaline
• 11,00 1/8 litre de bouillon alcalin, avant le déjeuner 10-15 minutes de repos
• 12,00 un petit pain et 250 ml de lait, après quoi ne pas boire pendant une heure
• 14,00 préparations de potassium et de magnésium dans les bains de contraste de l'après-midi pour les mains
• 15h00 de 17h00 à 18h00. 19,00 poudre alcaline, petite bouilloire thé aux herbes, il est possible avec une cuillère à café de miel et une tranche de citron en poudre alcaline avant d'aller au lit un bain chaud pour les pieds à la mélisse, puis versez de l'eau froide ou froide sur vos pieds
Vous devez suivre strictement les règles de l'alimentation selon Mayr: reposez-vous avant les repas, mâchez chaque morceau de nourriture pendant longtemps et à fond, faites attention à l'apparition d'une sensation de satiété!
Buvez plus entre les repas et votre apport quotidien en liquides doit être d'au moins 3 litres. De plus, boire beaucoup de liquides élimine la faim.
N'oubliez pas que la solution saline provoque des selles fréquentes!
Pendant le jeûne, la circulation est plus faible que la normale, vous devez donc éviter tout ce qui continue de faire baisser votre tension artérielle. Arrêtez les douches chaudes, les bains à remous, les saunas et les hammams. Va te coucher tôt.
Que faire si vous avez faim ou soif?
Si les aliments du régime des produits laitiers et de la boulangerie sont consommés comme indiqué, la sensation de satiété persiste pendant longtemps. La faim ne survient que lorsque vous mangez à la hâte, comme boire du lait, plutôt que de siroter une cuillère à café sans hâte, si vous utilisez des petits pains trop mous.
Buvez autant et souvent que possible si vous avez faim ou soif! Mais si, malgré la consommation de tisanes chaudes ou d'eau de haute qualité, la sensation de vraie faim continue de pester, alors vous pouvez manger quelques morceaux de pain en dehors de l'heure prévue pour le repas, sans oublier bien sûr de le mâcher longtemps et à fond.
En cours de jeûne, vous ne devez pas permettre l'apparition d'une sensation douloureuse de faim. Si le processus d'amélioration du tube digestif se déroule correctement, même dans les cas les plus difficiles, le besoin de repas supplémentaires disparaît. Mais il y a un point: faire la distinction entre la vraie faim et une tendance accrue, jusqu'alors méconnue, à apprécier la nourriture. Il est très utile et précieux d'un point de vue thérapeutique de résister à cette forme de tentation. Quant à la vraie faim, elle peut se satisfaire de petits pains sans aucun problème.
Deuxième jour
La routine quotidienne est presque la même que le premier jour. Ajouter un massage corporel à la brosse sèche dans la première moitié. Nous vous avons déjà expliqué comment procéder. L'après-midi, vous pouvez programmer une activité sportive légère: jogging ou promenade.
Si vous avez encore faim, faites-vous un lavement.
Va te coucher tôt.
Le troisième jour
Faites une promenade avant le déjeuner, et s'il n'y a pas de contre-indications pour l'après-midi, programmez une visite au sauna ou au bain. Si vous n'êtes pas un amateur de sauna, faites l'enveloppement du ventre, que nous avons déjà mentionné dans la conversation sur le thé. Vous devez prévoir deux heures pour cette procédure.
Si vous avez des crampes à l'estomac, buvez du thé au goût d'anis, fenouil, le cumin, qui a des propriétés anticonvulsivantes et apaisantes, appliquez une couche chaude sur votre ventre et profitez du calme. En plus de tout ce qui précède, le massage abdominal est très utile, faites-le tous les jours suivants.
Quatrième jour
Si vous faites tout correctement et que vous faites tout en entier, alors votre humeur devrait s'être améliorée. Cela s'accompagne souvent d'un désir de faire quelque chose d'important et d'utile. Par exemple, il peut vous arriver d'aller à la maison de campagne et de peindre la maison, de réaménager un jardin fleuri, de creuser quelques crêtes. Ou à domicile, vous effectuerez le ménage général. Prenez votre temps avec vos records personnels! Bien que vous vous sentiez déjà beaucoup mieux qu'avant de commencer le jeûne, rappelez-vous que le corps est aujourd'hui programmé pour le jeûne et non pour de grandes réalisations personnelles.
Ne remplacez pas les prescriptions de jeûne pour la nourriture, les boissons, l'exercice, etc. Si vous vous sentez euphorique à propos des résultats des premiers jours de jeûne, canalisez l'énergie vers des activités mentales ou créatives - ce sera une bonne incitation à développer votre confiance en vous.
Cinquième jour
C'est en fait le dernier jour du jeûne. Cela devrait se dérouler comme les quatre derniers jours. Prenez le temps de réfléchir à la manière de bien planifier votre période de récupération, ou plutôt à la restructuration de votre alimentation. Pendant la promenade, achetez tout ce dont vous avez besoin dans le magasin pour cela.
Sixième jour
(1er jour de récupération)
Après avoir soulevé - prendre une solution de sel amer. Les intestins étant de plus en plus chargés d'aliments solides, allongez-vous avant le petit-déjeuner.
Au lieu d'un pain et du lait pour le petit déjeuner, on vous attend pain croustillant (pas de produits à grains entiers!) et 50 g de fromage cottage sans gras (alternative: 100 g de bifidoc).
Profitez d'un traitement de bien-être le matin; à partir de ce jour au menu il n'y a plus de bouillon alcalin. Au lieu d'un bouillon alcalin, dégustez une soupe alcaline pour le déjeuner: des légumes cuits en purée, trempés dans le liquide de votre choix. Si vous cuisinez soupe aux légumes certains le trouvent trop long, alors vous pouvez utiliser du lactosérum à la place.
Prenez la poudre alcaline comme d'habitude, mais le dosage des préparations minérales peut être réduit.
Dîner - vous avez enfin votre premier dîner aujourd'hui! Comme le petit-déjeuner, il se compose de pain croustillant et de fromage cottage (au lieu de fromage cottage, si vous le souhaitez, biocéfir).
Recette de soupe alcaline
L'ensemble des produits et le mode de cuisson sont les mêmes que pour un bouillon alcalin. Faites cuire les légumes et réduisez-les en purée dans un peu de liquide, dans lequel ils ont été cuits. Versez ensuite du lait, de la crème, du bouillon, de l'eau ou du lait de soja dans cette purée de votre choix afin que la consistance de la masse soit relativement épaisse. Faire bouillir à nouveau et ajouter des herbes épicées hachées au goût. Le bouillon ne peut être préparé qu'à partir de carottes, uniquement d'oignons, c'est-à-dire d'un type de légume, grâce auquel des sensations gustatives particulières et originales sont obtenues. Aucun assaisonnement n'est nécessaire, car la soupe alcaline a sa propre saveur naturelle grâce à la méthode de cuisson douce et à la forte proportion de légumes.
Peut-être que vous aimez plus le goût épicé? Ensuite, prenez le bouillon de légumes racines comme base pour la soupe, qui peut également être assaisonnée avec des sauces.
Décoction de légumes racines
1/2 litre de bouillon nécessite 5 carottes de taille moyenne, 1 tige d'oignon, 1 céleri-rave de taille moyenne, 1 bouquet de persil, 1 oignon, sauce avec beaucoup d'additifs épicés, poivre fraîchement moulu pour l'assaisonnement. Lavez les légumes, hachez-les grossièrement et mettez-les à l'eau froide. Porter à ébullition à feu vif, puis laisser mijoter environ 30 minutes jusqu'à tendreté. Sortez les légumes avec une cuillère à fente et filtrez le bouillon (si possible, puis à travers une serviette spéciale pour les décoctions, mais vous pouvez à travers un tamis fin ou une étamine). Si vous le souhaitez, le bouillon peut être assaisonné de sauce et de poivre.
Astuce: il est conseillé de faire cuire une décoction de légumes racines en grande quantité à la fois, puis de la diviser en portions et de la congeler au congélateur. En utilisant diverses garnitures de soupe, vous pouvez ensuite préparer rapidement la portion requise de délicieuse soupe.
Septième jour
(2ème jour de récupération)
Après vous être levé le matin, prenez une solution saline.
Petit-déjeuner - pain croustillant avec du fromage à pâte molle et faible en gras.
Déjeuner - légumes cuits avec une quantité minimale de beurre ou de crème.
Le dîner est le même que le petit-déjeuner.
Si vous avez eu des problèmes de tolérance alimentaire la veille, restez sur la première phase de récupération pendant un autre jour (ou peut-être plus); s'il n'y a pas de problème, élargissez la gamme de produits et leur quantité.
Avec ces petites quantités de nourriture que vous mangez les jours de récupération, le corps est toujours programmé pour éliminer les toxines. Par conséquent, continuez avec les procédures d'accompagnement aujourd'hui.
Vous pouvez progressivement vous éloigner des préparations minérales, et prendre la poudre alcaline dans un volume réduit, par exemple, 2 cuillères à café le matin à 10h00 ou tard le soir à 21h00.
Huitième et dernier jours
(transition vers une alimentation vitale)
Le cours du traitement est considéré comme terminé. L'augmentation de la charge sur les organes digestifs devrait se produire progressivement. À chaque étape de la transition vers une bonne nutrition, vous devez rester un ou deux jours et mieux - de trois à cinq jours.
Passer par toutes les étapes de transition conduit à une stabilisation progressive des résultats du traitement, et la nourriture vitale de la troisième étape vous donne la possibilité d'organiser une alimentation plus saine pour l'avenir. Lâchez prise - oubliez que vous avez été traité et ne blâmez que vous-même pour l'échec!
Bourane A.M.
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