Vie active

Le durcissement est une partie importante de la culture physique avec des éléments tels que l'hygiène personnelle, une série d'exercices physiques et les sports amateurs.

En cours de durcissement, non seulement les systèmes de thermorégulation sont améliorés, mais également un certain nombre d'autres systèmes fonctionnels du corps (cardiovasculaire, respiratoire, nerveux, système sanguin, immunité, etc.). Par conséquent, non seulement les personnes endurcies tombent moins malades, mais elles se sentent constamment en bonne santé, d'humeur et de vigueur.

Quand les hommes commencent-ils à perdre du terrain? Les scientifiques croient - après quarante ans. C'est derrière cette «frontière» que le cœur commence le plus souvent à se faire sentir. Et c'est, comme vous le savez, le baromètre le plus sensible de notre santé. Où est le lien entre l'âge et les maladies cardiaques? Comment y faire face?

Quand il s'agit de vacances d'été, nous assimilons souvent le bronzage au désir d'acquérir un bronzage bronze. De plus, beaucoup considèrent le bronzage comme une sorte d'indicateur, un indicateur de bonne santé. Dans une certaine mesure, on peut être d'accord avec cela, bien que l'essence de la question ne soit pas du tout dans la couleur de la peau très brune.

Parlant d'un mode de vie sain, un certain nombre de recommandations sont importantes, dont le respect est nécessaire pour une divulgation complète des capacités physiologiques du corps, une pleine utilisation de ses mécanismes adaptatifs en contact avec toute la variété de facteurs de la réalité environnante (biologique, naturelle, sociale). Tout d'abord, les principaux éléments suivants doivent être mis en évidence:

Le rythme règne sur le monde. Le rythme existe dans tout: dans le mouvement des planètes et le battement des ailes d'un papillon, dans la chute des gouttes de pluie et la croissance d'un épi de blé. La vie humaine obéit également à un certain rythme.

La course d'endurance est une puissante source de santé. Une source qui profite également à la plupart des gens. Et pour l'utiliser, aucun effort supplémentaire n'est nécessaire.

On est souvent étonné de la capacité des artistes de cirque à marcher les yeux bandés sur un fil fin, à s'équilibrer sur une petite planche montée sur plusieurs bobines, ou à monter une roue de vélo, en pédalant alternativement avec les pieds et les mains.

Au début, il y avait une course. Selon les historiens du sport, l'ancêtre des Jeux Olympiques antiques, Hercule, en l'honneur de sa victoire sur le roi Augeas, a organisé une course entre ses frères. Selon la légende, il a dessiné une place pour la clôture, a mis son pied droit à côté de la ligne, puis a posé son pied gauche dessus, et il a donc répété 599 fois.

Sans aucun doute, chacun de nous, au moins une fois dans sa vie, se regardant dans le miroir, a pensé qu'il était temps pour lui de changer quelque chose en lui-même, de se débarrasser des mauvaises habitudes, de se mettre en forme, de faire un régime.

Peu importe où vous vivez - dans le nord ou dans le sud, en tout cas le soleil est mauvais pour votre peau. Ses rayons se dessèchent, favorisent l'apparition de pigmentation, l'âge, etc.

Faire du sport est la garantie d'une longue jeunesse. Mais il est important de savoir le faire correctement à 16 ans.

Le yoga est l'un des domaines d'un mode de vie sain qui aide à rester en forme. C'est assez difficile de commencer à le faire soi-même. Dans ce sens, il est important de maîtriser non seulement votre corps, mais aussi la technique de réalisation des exercices.

Investir dans son propre corps est un bon investissement. Un corps beau et tonique est toujours à la mode. Par conséquent, il vaut la peine de supprimer la paresse et de rechercher des formes belles et attrayantes.

Le travail corporel ne concerne pas seulement l'entraînement sportif et l'exercice, mais aussi les soins du corps avant et après l'entraînement.

Activités pré-entraînement.

Les chercheurs modernes en Australie sont sérieusement préoccupés par l'impact de la possession d'une voiture sur ses propriétaires. Ce n'est un secret pour personne que les personnes qui doivent se rendre au travail en transports en commun risquent moins de prendre des kilos en trop que celles qui ont leur propre voiture. Cet article explique comment éviter les conséquences néfastes pour les propriétaires de voitures?

Soyez en forme.

L'un des auteurs d'études à l'Institut de Melbourne, Takemi Sugiyama, a noté qu'avec l'utilisation quotidienne de la voiture et une activité physique intense pendant le temps libre, la prise de poids est inévitable.

Beaucoup de gens connaissent les avantages de la forme physique. Des entraînements réguliers rendent la silhouette athlétique, améliorent le bien-être, donnent confiance en soi, développent la force et l'endurance. Mais cet article ne parle pas de ça. Malgré tous ses avantages, la forme physique présente un certain nombre d'inconvénients. Par conséquent, nous nous concentrerons davantage sur eux, à savoir comment les surmonter.

Les types les plus importants de procédures d'eau utilisées pour durcir le corps sont les frottements, les arrosages, les douches, les baignades en mer et en rivière. La procédure d'eau la plus simple est le frottement. Le frottement se fait avec une éponge ou un gant de toilette trempé dans l'eau. Sa température pour les premières procédures doit être d'au moins 32x-34x degrés, mais à l'avenir, il est nécessaire de la réduire progressivement, en l'amenant à 20-12 degrés. Pour les frottements, vous pouvez utiliser de l'eau douce ordinaire, pour une réaction cutanée plus forte - l'eau de mer.

Un mode de vie sain de nos jours est un fétiche. Il est très prestigieux de suivre diverses directives de mode. Par exemple, vous ne pouvez pas boire de thé noir, seulement du thé vert. Jogging matinal et céréales diététiques. Se coucher l'estomac vide. Dernier repas à 18h. Et si vous voulez du thé sucré avec un sandwich à 10 heures?

Chaque personne s'efforce de vivre une vie longue et heureuse. Sans aucun doute, l'un des ingrédients les plus importants du bonheur est la santé. Beaucoup seront d'accord avec l'affirmation selon laquelle un mendiant en bonne santé est plus heureux qu'un homme riche malade. La relation entre le niveau d'activité physique et l'espérance de vie est connue depuis longtemps.

La plupart des personnes qui travaillent dans un bureau connaissent des symptômes tels qu'un engourdissement dans le cou, une douleur tiraillante entre les omoplates et des coliques dans le bas du dos. Malheureusement, la cause principale de toutes ces affections est un milieu de travail mal organisé.

Dès que les beaux jours arrivent, nous sommes immédiatement attirés par le réservoir: pour discuter avec des amis et prendre le soleil. Mais il est nécessaire de comprendre les risques qui en découlent et d'essayer de les minimiser.