Le besoin d'un mode de vie sain |
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Bonne humeur, protégeant la sphère neuropsychique des efforts excessifs et des traumatismes
Régime équilibré
Régime de travail et de repos
Activité physique
Rejet des mauvaises habitudes
Le tabagisme détruit la santé non seulement des fumeurs eux-mêmes, mais également de ceux qui les entourent, en particulier des enfants (fumeurs passifs). Les substances toxiques contenues dans la fumée de tabac sont cancérigènes. Une fois dans les organes respiratoires et digestifs, ils contribuent au cancer des poumons, de l'estomac, du larynx, de la cavité buccale, etc. La nicotine est un poison vasculaire. Chez les fumeurs, en raison d'une violation de la perméabilité des petits vaisseaux, la nutrition et les fonctions de nombreux organes internes, du cerveau et des glandes endocrines se détériorent. La peau s'amincit, se dessèche, perd de son élasticité, devient molle, ridée. Le durcissement est un élément essentiel d'un mode de vie sain
Tikhomirov I. I. - À propos du durcissement |
Parlant d'un mode de vie sain, un certain nombre de recommandations sont importantes, dont le respect est nécessaire pour une divulgation complète des capacités physiologiques du corps, une pleine utilisation de ses mécanismes adaptatifs en contact avec toute la variété de facteurs de la réalité environnante (biologique, naturelle, sociale). Tout d'abord, les principaux éléments suivants doivent être mis en évidence:
L'écrasante majorité des soucis et des troubles ne sont pas justifiés par une nécessité réelle, mais sont générés par des facteurs autogènes: mauvaise volonté, envie, culture insuffisante de la communication, surestimation de sa propre personnalité, incohérence dans les qualifications de production, etc. et d'autres, aggrave la capacité de travail (surtout mentale), le sommeil (rappelez-vous, A. S. Griboyedov: "Ah! Les mauvaises langues sont pires qu'un pistolet"). Une personne peut et doit contrôler son humeur et son comportement. Outil puissant dans la lutte contre les pensées désagréables obsessionnelles, l'insomnie est un entraînement autogène.
La nutrition d'une personne en bonne santé doit être basée sur les activités de production, le sexe, l'âge et répondre à un certain nombre d'exigences; Tout d'abord, il doit être suffisant dans sa valeur énergétique et correspondre pleinement au niveau de dépense énergétique humaine (chez les enfants, les athlètes novices, les convalescents, la teneur en calories des aliments doit dépasser les dépenses énergétiques, on parle d'un bilan énergétique positif). Une alimentation équilibrée doit contenir tous les nutriments (
Le travail humain (en particulier la production) doit être suffisamment intense, provoquer un certain degré de fatigue. Un tel travail nécessite également un bon repos. De plus, le repos doit être non seulement passif (dormir, assis devant la télévision), mais aussi actif (gymnastique industrielle, sports amateurs, 
Le progrès scientifique et technologique, qui a envahi de nombreuses sphères de la vie (mécanisation et automatisation du travail, développement des transports, des services publics, etc.), s'accompagne d'une forte diminution de la charge physique sur le corps. Le stéréotype physiologique des fonctions du corps humain, établi depuis de nombreuses générations, se reconstruit beaucoup plus lentement que les changements sociaux en cours dans la société. En conséquence, le problème de l'hypodynamie (hypokinésie), qui reflète les processus de disharmonie émergente dans l'activité de divers systèmes fonctionnels, est devenu plus urgent. La véritable expression de cette disharmonie est le surpoids de millions de personnes, les changements biochimiques dans le corps, la croissance des maladies cardiovasculaires, le cancer et bien plus encore. Une mesure fiable pour la prévention de ces conséquences négatives de l'hypodynamie est une augmentation de l'activité physique humaine sous diverses formes (groupes de santé, sections pour l'endurcissement et la natation hivernale, longue marche régulière, tourisme, etc.).
L'alcoolisme cause d'énormes dommages à la santé humaine, aux relations familiales, au développement social de la société en raison de l'absentéisme, d'une baisse de productivité, de blessures et d'une augmentation de la criminalité. L'alcool est un poison qui perturbe l'activité des systèmes nerveux, cardiovasculaire et digestif, il réduit les défenses et la puissance sexuelle de l'organisme. Pour l'euphorie et l'excitation à court terme après avoir bu de l'alcool, à l'avenir, vous devrez payer avec des années de faiblesse et de maladie.
Grâce au durcissement, il est possible d'assurer une bonne santé et une bonne capacité de travail, pour éviter un certain nombre de maladies lorsque le corps est exposé à des facteurs environnementaux défavorables.
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