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 Les types les plus importants de procédures d'eau utilisées pour durcir le corps sont le frottement, l'arrosage, les douches, les bains de mer et de rivière. La procédure d'eau la plus simple est le frottement. Le frottement se fait avec une éponge ou un gant de toilette trempé dans l'eau. Sa température pour les premières procédures doit être d'au moins 32x-34x degrés, mais à l'avenir, il est nécessaire de la réduire progressivement, en l'amenant à 20-12 degrés. Pour les frottements, vous pouvez utiliser de l'eau douce ordinaire, pour une réaction cutanée plus forte - l'eau de mer.
Les femmes habituées à l'eau fraîche peuvent essuyer tout le corps avec de l'eau en même temps, et les femmes ayant une sensibilité cutanée réduite devraient s'essuyer le corps par parties: d'abord, les bras, puis le cou, les épaules, la ceinture, la poitrine, l'abdomen, et seulement ensuite le dos et les jambes.
Il est recommandé d'essuyer une fois chaque partie du corps humidifiée avec de l'eau avec une serviette sèche et de frotter jusqu'à ce qu'une rougeur et une agréable sensation de chaleur se répandant sur le corps apparaissent.
Asperger d'eau et d'âme est un moyen merveilleux et facilement accessible de durcir le corps. La température optimale de l'eau pour verser doit être de 28 à 35 degrés et la durée doit être de 2-3 à 4 minutes. Après cela, le corps doit être essuyé avec une serviette sèche.
Le bain de mer ou de rivière est le meilleur moyen de durcir le corps, qui, bien sûr, ne peut être utilisé que pendant la saison chaude. L'eau de mer contient de 1 à 5% de sels divers (chlorure de sodium, chlorure de sulfate de calcium, carbonate et sulfate de magnésium, sels d'iode et de brome). De plus, le rayonnement solaire pénètre profondément dans la mer, réchauffant une quantité importante d'eau de soja. Cela rend l'eau de mer particulièrement utile pour la baignade. Mais lorsque vous nagez dans la mer, vous devez suivre certaines règles: nagez après une heure et demie après votre petit-déjeuner, et deux après le déjeuner. Vous ne devez pas nager l'estomac vide. Le corps doit être sec et chaud, sans transpiration, vous devez entrer dans l'eau progressivement. Il est recommandé de prendre un petit bain d'air avant de se baigner.
La durée de séjour dans l'eau pour chacun est réglée différemment, en fonction de nombreuses raisons.
Lorsque vous nagez, vous devez bouger ou nager, car le mouvement entraîne les muscles et réchauffe le corps. Au début, vous devriez nager une fois par jour, à l'avenir vous le pourrez et plus souvent.
Pour les femmes, le bain est contre-indiqué dans les processus inflammatoires aigus et subaiguës des organes génitaux féminins, avec saignements climatériques, pendant la menstruation, ainsi qu'en cas de tuberculose pulmonaire active, d'asthme bronchique, de cardiopathie décompensée, avec des formes prononcées d'artériosclérose des vaisseaux du cœur et du cerveau.
D'autre part, les bains de mer sont utiles pour les troubles métaboliques, l'obésité, après des maladies infectieuses, avec neurasthénie, hystérie, avec ménopause, avec des processus inflammatoires chroniques des organes génitaux féminins, avec un sous-développement de l'appareil reproducteur, accompagné de l'absence de menstruation et d'infertilité d'une femme.
Le bain de mer est une excellente méthode pour durcir le corps, renforce le cœur et le système nerveux et constitue une mesure préventive des maladies des femmes.
Karina
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