|
 La plupart des personnes qui travaillent dans un bureau connaissent des symptômes tels qu'un engourdissement dans le cou, des douleurs tiraillantes entre les omoplates et des coliques dans le bas du dos. Malheureusement, la cause principale de toutes ces affections est un milieu de travail mal organisé.
Il serait bon que votre bureau ait une chaise réglable en hauteur avec des accoudoirs et un dossier large qui suit la courbe du bas du dos. Si la direction de votre entreprise n'a pas pris soin de votre santé, essayez de mettre un petit coussin sur la chaise existante, entre le dossier de la chaise et le bas du dos.
Idéalement, sur un bureau, l'écran de l'ordinateur doit être situé exactement au centre de votre visage. Cependant, aujourd'hui, il n'est pas rare de voir des cas où l'écran de l'ordinateur est situé sur le côté de la table. Si tel est votre cas, il est recommandé de déplacer le moniteur d'un côté de la table à l'autre au moins une fois tous les deux mois pour éviter le risque de courbure de la colonne cervicale.
Un autre point lié à moniteur... Le centre du moniteur doit être à la hauteur de vos yeux pour maintenir une posture correcte. Si le moniteur est plus bas, cela vous obligera à glisser involontairement hors de la chaise, à incliner la tête vers le bas, ce qui tendra les muscles de votre cou et vos vertèbres. La sensation de tension constante vous donnera certainement des maux de tête et des craquements dans les vertèbres lors des virages cervicaux.
Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, essayez de garder vos mains parallèles au sol tout en tapant sur le clavier. N'oubliez pas de garder vos épaules détendues en tout temps, ne vous affaiblissez pas. Si vous avez une mauvaise vue et que vous vous penchez constamment vers clavier acheter des lunettes ou des lentilles de contact pour distinguer les lettres.
Afin d'éviter la fatigue des articulations, de soulager les tensions musculaires et de ne pas gâcher la posture de la colonne vertébrale, les chirurgiens orthopédiques recommandent fortement de changer de posture plus souvent si votre travail est plus sur vos pieds. Il est conseillé de le faire toutes les 15 minutes. Et, si, au contraire, vous vous asseyez plus souvent, alors ne soyez pas paresseux toutes les heures pour faire une courte pause pour faire plusieurs exercices de détente: flexions, extensions et balançoires.
Lorsque vous travaillez au bureau, et plus souvent en position assise, n'exacerbez pas la tension sur votre colonne vertébrale en portant des vêtements moulants. Ils vous contraignent et vous serrent, empêchant votre posture de se détendre. Vous ne devez pas non plus mettre et tenir des vêtements simplement lourds sur vos épaules, car cela crée un stress supplémentaire et provoque de la fatigue.
Enfin, pour ne pas oublier votre posture, il est recommandé de faire un petit truc. Tenez-vous debout de toute votre hauteur, adoptez la bonne posture, détendez vos épaules et collez une bande de ruban adhésif sur toute la colonne vertébrale. Dès que vous oubliez ou changez la posture du corps (penché ou penché), le pansement adhésif va resserrer la peau et vous rappeler de vous-même, et vous reprendrez certainement la bonne position du corps.
Yu Sannikova
|
