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 En hiver, lorsque notre corps ressent un manque de vitamines, il vaut la peine de choisir des aliments plus soigneusement nutritifs, riches en vitamines, minéraux et puissants antioxydants qui nous protégeront de diverses maladies débilitantes. Découvrez quels aliments ne devraient pas manquer dans l'alimentation quotidienne de chacun de nous pendant l'hiver et quels sont leurs avantages.
L'avoine prévient la dépression saisonnière
La lumière stimule le corps à produire de la sérotonine, l'hormone du bien-être. Mais en hiver, à mesure que les jours raccourcissent et que le soleil sort moins fréquemment, les dépressions deviennent plus fréquentes. Cependant, cette condition peut être évitée en utilisant des aliments riches en glucides complexes. Les glucides protègent contre la dépression et réduisent les envies de sucre. En dépit du fait que beignets et d'autres produits de boulangerie nous attirent, nous devons nous en tenir à l'écart, car ces aliments augmentent la glycémie, ce qui contribue à la dépression. Pour être en bonne santé et heureux, choisissez des aliments qui contiennent des glucides complexes, comme les grains entiers. Gruau est l'aliment idéal pendant cette période et donne à l'organisme les nutriments dont il a besoin. Vous pouvez toujours utiliser pain de grains entiers, riz brun et les fruits.
L'ail protège contre la grippe et le rhume
Ail est un aliment très puissant qui protège le corps d'un certain nombre de maladies, dont la grippe et le rhume. Le produit chimique actif de l'ail, l'allicine, stimule la production de globules blancs, qui nous protègent avec succès des infections. Par conséquent, il est conseillé d'ajouter autant d'ail que possible à votre nourriture afin de rester en bonne santé. Outre l'ail, vous pouvez également consommer carotte, le yaourt et les huîtres, qui à leur tour éloignent les virus.
La citrouille empêche l'accumulation de kilos en trop
Citrouille contient des fibres, ce qui est très important pour le système digestif. De plus, la citrouille est faible en calories. Il contient également du bêta-carotène, un puissant antioxydantqui protège le corps de nombreuses maladies, y compris le cancer et les maladies cardiaques. Les autres aliments que vous pouvez manger pendant l'hiver pour contrôler votre poids sont les légumineuses, les pains à grains entiers et les artichauts.
Le bouillon de poulet améliore l'état de la grippe.
Bouillon de poulet Il est considéré comme un remède efficace contre la grippe et le rhume car il dégage les sinus et réduit l'inflammation du nez et de la gorge. De plus, la soupe au poulet est faible en calories et en gras saturés, mais teneur élevée en fibres... Du thé ou de la soupe chaude peuvent être consommés pour obtenir cet effet.
Les noix hydratent la peau
Air froid et sec, vent fort, tous ces facteurs affectent négativement la peau, qui devient sèche, irritée et terne. L'utilisation d'une crème hydratante a un effet positif, mais les aliments riches en acides gras oméga-3 sont essentiels pour le corps car ils procurent de l'élasticité à la peau par temps froid. Ces acides empêchent la peau sèche et maintiennent des membranes cellulaires saines, y compris les cellules cutanées. Lorsque ces cellules sont saines et fortes, elles fonctionnent à pleine capacité et retiennent mieux l'humidité, ce qui est dirigé vers une bonne hydratation de la peau. En plus des fruits à coque, riches en acides gras oméga-3, le saumon peut être consommé à cet effet, La graine de lin, huile d'olive ou thon.
Kochieru S.V.
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