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 Une alimentation correcte et saine est la base de la beauté, de la santé et de la jeunesse. Tout le monde sait depuis longtemps que l'alimentation quotidienne doit être équilibrée et satisfaire les besoins de l'organisme en protéines, glucides et graisses, ainsi que contenir un complexe de vitamines et de micro-éléments. Le petit-déjeuner est considéré comme une partie intégrante et la plus importante de l'alimentation quotidienne.
Beaucoup de gens pensent qu'une tasse de café chaud et un petit pain aideront le corps à se réveiller et à se dynamiser toute la journée, mais cette opinion est fausse. Sans aucun doute, un tel petit-déjeuner est considéré comme assez nutritif, mais en plus de cela, vous devez le rendre correct et sain. Quels aliments doivent être inclus dans le régime du matin pour en tirer le meilleur parti et ne pas nuire à votre silhouette?
Les nutritionnistes du monde entier affirment qu'un bon petit-déjeuner doit contenir des céréales qui dynamisent le corps et donnent de la force. Les produits laitiers vous aideront à obtenir une dose quotidienne de protéines et de minéraux, et les légumes et les fruits combleront les besoins du corps en glucides et en vitamines.
Laitier
Le yogourt naturel hypocalorique est un excellent ajout à un petit-déjeuner sain. Un tel produit aide à augmenter l'immunité et une bonne digestion. Le fromage est considéré comme le produit protéique le plus digeste, en plus, il contient une quantité suffisante de calcium, ce qui est particulièrement nécessaire à notre corps.
Fruits et légumes
Les fruits et légumes frais contribuent au bon fonctionnement des intestins, et la teneur en glucides aidera à tonifier et à augmenter l'efficacité. De plus, le complexe riche en vitamines et minéraux augmentera la résistance du corps aux virus et aux infections.
Des céréales
Le muesli ou les flocons d'avoine prêts à l'emploi pour le petit-déjeuner sont considérés comme le produit le plus sain qui garantira le fonctionnement normal de tout le tube digestif. De plus, dans gruau vous pouvez ajouter des fruits secs (abricots secs, pruneaux, etc.), cela donnera au plat plus de goût et d'avantages. Seigle ou pain de blé entier contient des sels minéraux, de la vitamine B et des fibres, nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.
Mon chéri
Une cuillerée de miel prise chaque matin a un effet bénéfique sur le travail du cœur et l'état des vaisseaux sanguins, normalise la pression artérielle et reconstitue l'énergie. Mon chéri est considérée comme la source de vitamines la plus précieuse.
Des œufs
C'est le produit le plus traditionnel pour un repas du matin. La teneur en zinc, phosphore, fer, vitamines A, B et D en eux aura un effet bénéfique sur l'état de l'organisme dans son ensemble. Mais n'utilisez pas souvent ce produit, car les œufs sont l'un des allergènes les plus puissants.
Thé et café
Il est impossible d'imaginer un petit-déjeuner complet sans une tasse de thé ou de café le matin. Mais n'oubliez pas que ces boissons font plus de mal que de bien. Il est recommandé de remplacer le thé noir par du thé vert à grandes feuilles et le café instantané par du café moulu naturel.
Faites plus attention à ce que vous mangez au petit-déjeuner et les changements positifs dans votre corps ne vous feront pas attendre.
Katty
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