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 Le surpoids est un problème pour la plupart de nos concitoyens. Ce n'est pas seulement une apparence moche, c'est un vieillissement prématuré du corps, l'extinction de toutes ses fonctions. Les plaintes concernant la santé apparaissent, tout d'abord, le système cardiovasculaire, le système musculo-squelettique en souffre. Les premiers signes de diabète apparaissent, la pression artérielle augmente. Et ce n'est que le début des maladies provoquées par le surpoids. Nous mangeons beaucoup plus de nourriture que ce dont nous avons besoin dans notre mode de vie, et les calories supplémentaires sous forme de cellules graisseuses sont stockées «en réserve».
L'appétit est à blâmer
Le problème est qu'un appétit incontrôlable joue un rôle énorme, et loin d'être positif, dans la vie d'un grand nombre de personnes sur terre. Les aliments enrichis affectent la prise de poids, mais nous ne pouvons pas nous arrêter. Tout cela se transforme en un cycle quotidien terrible et irrésistible d'événements récurrents.
Par conséquent, il est urgent pour nous de prendre des mesures urgentes pour arrêter l'appétit incontrôlé - le principal coupable d'un poids élevé.
Voici les méthodes universelles proposées par les experts dans ce domaine:
1. Une alimentation saine - mangez souvent, mais petit à petit.
2. Ne mangez pas en lisant ou en regardant la télévision. Ainsi, vous absorbez de manière imperceptible plus de nourriture que vous n'en avez besoin.
3. Après avoir mangé, vous devez quitter la table lorsque vous avez encore un peu faim. Puis marchez pendant au moins 5 minutes.
4. Manger aliments faibles en caloriescela vous permettra de vous sentir rassasié plus longtemps. Pour cela, les aliments riches en fibres sont les plus appropriés.
5. Boire 2 verres eau minérale ou du jus de tomate avant les repas. Votre appétit diminuera d'un tiers.
6. Le plus grand ennemi d'un appétit agité est Ail... Une dent par jour aidera à satisfaire la faim.
7. Un autre moyen de supprimer l'appétit, au moins 2 heures - consommation d'un demi-verre de bouillon persil ou vous rincer la bouche avec de l'eau de menthe ou mâcher de la menthe. Le même effet est possédé par une décoction de prunes et de figues: 400 g de fruits pour 3 litres d'eau. Le liquide doit être bouilli jusqu'à ce que son volume diminue à 500 ml. Boire 1/2 tasse avant les repas.
8. Limitez votre consommation de café à 1 à 2 tasses par jour car il stimule l'appétit. Buvez-le sans sucre.
Aliments pour réduire l'appétit
De plus, les nutritionnistes recommandent de consommer des aliments qui aident à réduire l'appétit. il jus de tomateassez épais pour satisfaire l'estomac. Les légumes riches en glucides et en fibres et pauvres en matières grasses sont de grands secours pendant les épisodes de faim (carotte, betterave, chou).
Massage d'acupression contre l'appétit
La méthode la plus innovante pour réduire l'appétit consiste à stimuler certains points. Il s'agit d'une technique de massage japonais qui devient de plus en plus populaire dans notre pays. Une courte acupression entre le nez et la lèvre supérieure avec le majeur, appliquée tous les jours, réduit l'appétit.
Un autre point qui brûle des calories lorsqu'il est stimulé est le pli à l'intérieur de la main, situé à la base du petit doigt. La stimulation d'autres points est effectuée en appuyant le pouce sur le bout des doigts d'une main, puis, de la même manière - d'autre part.
Le dernier point concerne l'oreille. Utilisez votre pouce et votre index pour appliquer une légère pression sur l'extérieur de votre oreille, en appliquant une légère secousse de l'oreille pendant 3 secondes maximum.
Bounegru I.A.
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