Ouvrabilité et repos de l'étudiant |
|
L'hygiène est la science de l'influence de divers facteurs environnementaux sur la santé humaine, ses performances, l'espérance de vie. Performance et fatigue. La capacité de travail est généralement associée à la capacité d'une personne à effectuer tout type de travail (mental ou physique) pendant une longue période et de manière intensive. Au début du travail, les résultats ou la productivité maximaux ne sont pas atteints immédiatement, mais seulement après un certain temps, pendant lequel le corps entre dans le travail. Le temps nécessaire au corps pour atteindre le niveau de performance maximal et durable est appelé la période d'activation. Le corps ne peut pas se reconstruire immédiatement, cela prend un certain temps, pendant lequel les systèmes physiologiques changeront le mode de fonctionnement en un mode plus intensif et la coordination du travail de divers organes dans de nouvelles conditions aura lieu. Pendant la période d'entraînement, l'intensité de l'activité des systèmes physiologiques augmente progressivement et atteint le niveau optimal, auquel elle est maintenue pendant un certain temps.
Compte tenu du rythme biologique, une journée, par exemple, peut être conditionnellement divisée en trois périodes. De 5 à 13 heures, l'influence du système nerveux sympathique prévaut dans le corps, ce qui améliore le métabolisme et assure l'exécution rapide de gros volumes de travail; de 13 à 21 heures, l'activité du système nerveux sympathique diminue et la consommation d'énergie du corps diminue; la nuit, lorsque le système nerveux parasympathique domine, tous les types de dépenses sont minimes, car le corps accumule des ressources énergétiques. La capacité de travail la plus élevée chez les écoliers est observée de 9 à 11 heures. Puis son niveau diminue légèrement. La deuxième augmentation de la capacité de travail tombe sur 16-17 heures, mais dans son intensité, elle n'atteint pas un niveau élevé de capacité de travail le matin. À la fin de la journée, surtout le soir, la capacité de travail diminue à nouveau. Il faut le souligner: la nature des biorythmes dans le corps est très individuelle. Parallèlement aux changements quotidiens typiques de la capacité de travail, il peut y avoir des variantes d'augmentation des indicateurs physiologiques, des indicateurs quotidiens très bas par rapport au matin ou au soir, etc. En plus des fluctuations quotidiennes de la capacité de travail, ils constatent son évolution au cours de la semaine. Les spécialistes de la recherche ont révélé que la plus grande efficacité est observée mardi, à la fin de la semaine, elle diminue. La stabilité des performances est obtenue par l'exercice et l'entraînement. Le renforcement du réflexe conditionné qui se produit dans le processus de travail mental est important. Évaluation négative de l'enseignant, les parents peuvent démoraliser l'élève. Le positif, au contraire, stimule, est l'un des moyens de mobiliser les réserves physiques et mentales.
Pendant le processus d'activité mentale ou physique, l'enfant se sent fatigué et perd le désir de continuer à travailler. C'est l'un des signes de fatigue, qui se caractérise par une diminution temporaire des performances. On remarque que cela vient plus vite si le travail est effectué de manière intensive ou lorsque vous devez vous asseoir longtemps dans une position immobile. Les scientifiques pensent que la fatigue est basée sur l'épuisement fonctionnel des systèmes physiologiques et des cellules nerveuses du cortex cérébral, qui est extrêmement sensible à divers types d'influences. Toute modification de la capacité de travail affecte principalement l'état de santé (le sentiment subjectif de santé). Voici les signes caractéristiques d'une modification de l'état de santé d'un enfant en cas de fatigue: diminution des performances, apparition de fatigue même avec une légère charge mentale, maux de tête. Aux premiers stades de la fatigue, les performances mentales diminuent légèrement, l'intérêt pour le travail diminue et une instabilité de l'humeur peut apparaître; cependant, par des efforts volontaires, au moins chez les adolescents, la capacité de travail peut être rétablie. Avec des degrés de fatigue plus prononcés, de l'irritabilité apparaît, les performances mentales sont considérablement réduites, parfois un oubli apparaît, l'attention et la mémoire sont affaiblies, la somnolence peut apparaître même pendant la journée.
Si le travail ne s'arrête pas lorsque la fatigue apparaît, alors l'efficacité diminue considérablement après un certain temps et il faut beaucoup plus de temps pour récupérer. La fatigue est un signal de repos, de passage à un autre type d'activité. Pour les élèves en âge de fréquenter l'école primaire, une interruption de travail devrait avoir lieu toutes les 35 minutes; pour les adolescents - après 45 minutes. Dans le processus de travail, rien ne doit détourner l'attention de la tâche principale. Certains gars parviennent à préparer des leçons avec la télévision ou avec de la musique. Pendant ce temps, cette «innovation» réduit considérablement l'attention et dégrade la qualité du travail. Voici un exemple. Dans les années 1930, dans l'une des petites régions de Suisse, la circulation des voitures était pendant un certain temps interdite - pendant cette période, le niveau de performance scolaire dans ce domaine était plus élevé que dans les voisins. Ce phénomène s'explique simplement: le bruit d'un véhicule en mouvement, les signaux émis par les voitures, réduisent l'efficacité et détournent l'attention des étudiants. Comment se reposer? Le grand scientifique russe I.M.Schenov a établi qu'une personne se repose mieux que tout et restaure sa force et sa capacité de travail non pas avec un repos complet, mais lorsqu'un type d'activité est remplacé par un autre. C'est pourquoi la routine quotidienne prévoit une certaine alternance d'activités avec le repos.
Une grosse erreur est commise par ces parents qui obligent les enfants à apprendre leurs leçons immédiatement après l'école, sans leur donner de repos.Ceux qui privent les enfants de promenades en guise de punition pour inconduite ou mauvais résultats scolaires ont également tort. Marcher au grand air après l'école a l'effet le plus bénéfique sur les performances et la santé. Le repos actif est particulièrement important lorsque le temps est consacré à des jeux de mobilité moyenne. Le sport est le meilleur repos après des activités scolaires intenses; en hiver - skis, patins, luges; en été - football, volley-ball, vélo, la natation, Athlétisme. À propos du sommeilLe repos le plus complet est assuré par une nuit de sommeil, au cours de laquelle, selon les experts, des processus de restauration ont lieu dans le corps, et en particulier dans les cellules du cortex cérébral. Dans le même temps, pendant le sommeil, il y a une révision cachée des informations, la préparation d'une solution, donc une tâche vague et peu claire le soir le matin est souvent facilement résoluble. Pas étonnant que le proverbe dise: "Le matin est plus sage que le soir"... Dans un rêve, les informations reçues au cours de la journée sont traitées et fixées en mémoire. La mémoire fonctionne 24 heures sur 24. Pendant la journée, la mémoire à court terme est principalement chargée. Pendant la nuit, les signaux accumulés semblent triés: ce qui est opportun et nécessaire est transféré dans la mémoire à long terme et y est fixé. Hygiène de la visionDans le processus d'activité éducative, une très grande charge pèse sur l'organe de la vision. Les étudiants doivent beaucoup travailler avec leurs yeux. Je dois dire qu'en général, 90% des informations qu'une personne reçoit grâce à la vision. Par conséquent, dans le processus de travail, il est nécessaire d'observer les principes d'hygiène de base afin de préserver la vision et de vivre sans lunettes. Il existe des exercices spéciaux pour soulager la tension des muscles qui contrôlent les mouvements oculaires: en travaillant, si vos yeux sont fatigués, amenez-les sur le côté, clignez des yeux, faites de larges mouvements de rotation avec vos yeux, puis fermez-les, asseyez-vous et détendez-vous. Juste 1 minute pour ces exercices, et l'accommodation des yeux (les définissant pour une meilleure vision) est énorme. Si votre enfant souffre de myopie, des pauses doivent être effectuées toutes les 20 à 25 minutes. L'éducation physique est un bon moyen de prévenir la myopie. Des enquêtes menées dans un certain nombre d'écoles de Moscou et de Leningrad ont montré que la plupart des myopes où l'éducation physique est mal réglée, des adolescents qui pratiquent systématiquement le sport, la tendance à augmenter la myopie est beaucoup moins prononcée. Les parents doivent se rappeler que les maladies des organes de la vision, une diminution de son acuité peuvent être une contre-indication à l'éducation physique. Ainsi, les étudiants ayant une acuité visuelle non corrigée inférieure à 0,5, une myopie de plus de 3,0 dioptries, ainsi que des maladies inflammatoires et dégénératives chroniques ne sont pas autorisés à s'entraîner dans le groupe principal, ni à passer les normes RLD et à participer à des compétitions et des sections sportives. œil. À propos de l'hygiène personnelle
Les mains doivent être lavées à l'eau et au savon avant chaque repas. La peau sale est pleine de microbes qui, passant des mains sur la nourriture et à travers eux dans le corps, peuvent entraîner de graves maladies. L'enfant doit avoir sa propre serviette pour ses mains et son visage, et une autre pour ses pieds. Une attention particulière doit être portée aux ongles des mains et des pieds. Ils doivent être coupés au moins une fois tous les dix jours. Les élèves doivent venir à l'école avec des vêtements propres et repassés. À la maison, les uniformes scolaires sont enlevés, brossés et placés dans un placard. Les sous-vêtements et le linge de lit sont changés une fois par semaine. Les bas, chaussettes, collants, culottes sont changés en 2-3 jours. V. Kozlov |
Le mot «hygiène» vient du nom de la déesse mythologique Hygiène - la fille du dieu de la guérison Esculape; avec son nom la pureté du corps était personnifiée. Pas étonnant que le proverbe populaire dit: «La propreté est la garantie de la santé».
Les performances peuvent varier au cours de la journée. Ce n'est pas la même chose à différents jours de la semaine et même à différents mois. La raison de ces fluctuations réside dans l'alternance naturelle des périodes d'activité élevée et faible de divers processus physiologiques dans le corps. Le changement de l'activité des fonctions physiologiques est dû à l'influence externe du changement du jour et de la nuit et est appelé rythme biologique.
Il faut se rappeler qu'une bonne humeur au travail, associée à des émotions positives, contribue à maintenir des performances élevées tout au long de la journée. 
Une charge générale et académique importante, un repos insuffisant, une faible activité physique dans le processus des séances d'entraînement entraînent un surmenage des enfants et des adolescents, une perturbation de leur adaptation à la charge d'entraînement, une aggravation de celle existante, ainsi qu'une augmentation intensive des écarts de l'état de santé.
Cependant, il faut savoir se reposer. Certains hommes pensent que faire une pause signifie se prélasser sur le canapé avec un livre ou regarder la télévision. Un tel repos non seulement <ne contribue pas à la restauration de la résistance, mais au contraire, réduit encore l'efficacité. Vous devez vous reposer activement en faisant des exercices physiques. Ils soulagent la fatigue après s'être assis à une table pendant une longue période dans une posture monotone, améliorent le bien-être. Une courte activité de plein air peut être organisée de différentes manières. Après l'écriture, lorsque les mains sont fatiguées, il est utile d'effectuer plusieurs mouvements de flexion et d'extension avec les doigts et les mains. Le mouvement doit être répété 5 à 6 fois à un rythme moyen. Lorsque le travail est caractérisé par une tension accrue, plusieurs exercices doivent être effectués, en se levant de la table (étirements, flexions du torse, s'accroupit, marche, etc.).
Le respect de celui-ci est une composante obligatoire de la routine quotidienne. Garder votre corps et vos vêtements propres et rangés est essentiel pour chaque élève. Vous devez vous laver le visage et vous brosser les dents tous les jours après avoir dormi et avant de vous coucher. Chacun doit avoir sa propre brosse à dents. Les experts conseillent: la longueur de la partie hérissée de la brosse à dents ne doit pas dépasser 2 cm, le manche est légèrement incurvé - cela facilite le brossage des dents.
| Le mode moteur de l'élève | Comment apprendre à votre enfant à lire |
|---|
De nouvelles recettes
