Jour après heure et minute |
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Apprendre à utiliser son temps de manière rationnelle signifie cultiver l'habitude de prendre constamment en compte combien de temps j'ai marché, combien j'ai fait mes devoirs, combien je me suis assis devant la télévision, l'ordinateur, etc. Pour ce faire, tout d'abord, vous devez faire une liste de ce qui doit être fait pendant la journée, puis marquer le temps alloué pour cela. La routine quotidienne est une certaine routine de travail, de repos, de nutrition et de sommeil. Beaucoup de gars n'aiment pas le mot «régime» lui-même et l'associent souvent à l'idée d'un manque d'indépendance, d'une sorte de «coercition». En fait, ce n'est pas le cas. Le régime est avant tout un respect volontaire des obligations assumées. Il apprend à chacun à s'organiser, à utiliser son temps à bon escient. Le mode aide à cultiver la persévérance, la persévérance, le travail acharné, la capacité de montrer votre personnage. Enfin, son respect est un gage de santé. La base fonctionnelle du régime est le développement d'un réflexe conditionné chez l'enfant pendant un certain temps. Répétant de jour en jour, le régime devient habituel. «Semez une habitude, dit-on parmi le peuple, récoltez un personnage! Les parents doivent être aidés à créer une routine quotidienne appropriée pour l'élève, et il est particulièrement important de surveiller sa mise en œuvre quotidienne. Dans un premier temps, il est nécessaire que l'un des anciens aide l'élève à remplir les conditions de base: le réveiller, lui rappeler de préparer les cours, de marcher, de dormir. La routine quotidienne n'est pas une fin en soi, mais simplement un moyen de développer les compétences d'un mode de vie sain. Il ne peut pas être constant pour tous les enfants, mais est formé, tout d'abord, en tenant compte des caractéristiques individuelles et d'âge des enfants, des intérêts de toute la famille. A. S. Makarenko a noté que le régime devrait être opportun: «Toute règle de vie devrait être introduite dans la famille, non pas parce que quelqu'un d'autre l'a commencée, et pas parce qu'il est plus agréable de vivre avec une telle règle, mais seulement parce que qu'il est nécessaire pour atteindre notre objectif raisonnable. Vous-même devez bien connaître cet objectif et, dans la très grande majorité des cas, les enfants doivent également le savoir. " Le régime doit donc avoir le caractère d'une "règle raisonnable". Il n'est pas possible d'établir une routine quotidienne uniforme pour tous les élèves, mais les points principaux doivent être suivis par tous. Vous trouverez ci-dessous un exemple de régime pour les étudiants de différents groupes d'âge, qui a été développé à l'Institut de recherche en physiologie des enfants et des adolescents de l'Académie des sciences pédagogiques.
L'éducation des enfants de six ans est difficile. Et c'est pourquoi. Il y a une rupture dans le mode de vie habituel, de nouvelles responsabilités apparaissent, l'activité physique est considérablement limitée, un travail ciblé est nécessaire dans les leçons. L'enfant doit établir des contacts avec plusieurs de ses pairs, s'habituer à l'enseignant et à l'éducateur. Les difficultés d'adaptation (adaptation) à l'école chez certains enfants se manifestent par une violation de l'appétit, un trouble spa, parfois accompagné d'irritabilité, de larmes, de plaintes de maux de tête. Si cela n'est pas associé à la maladie, les effets indésirables disparaissent généralement en un à un mois et demi. Le défi pour les parents en cette période difficile pour les enfants de six ans est de faciliter l'adaptation à l'école. Si l'un des parents a la possibilité d'être à la maison en septembre, profitez-en. Votre présence est nécessaire pour définir le bon rythme de travail, pour éduquer l'enfant dans ses compétences. Apprenez à votre enfant à garder les livres et les cahiers en ordre, à rassembler un portfolio pour les cours de demain ... Ce sont des bagatelles, mais sans les avoir maîtrisées, une personne souffrira d'inexactitudes et d'incohérences tout au long de sa vie. Il est logique de planifier les choses de base avec votre enfant pour le lendemain. La préparation des devoirs est un sujet de préoccupation constant pour les enfants et les parents. Ils doivent toujours être cuits en même temps. Au début de l'année scolaire, pour s'asseoir pour les cours, un certain effort est demandé à l'enfant, et c'est précisément là que l'aide des parents est nécessaire. Au fil du temps, commencer ses devoirs en même temps devient une habitude pour l'enfant. La capacité à s'engager rapidement dans le travail et à le mener sans distraction est l'une des principales conditions du succès de sa mise en œuvre. À l'école, la cloche a sonné - et tout le monde s'est assis à son bureau. Le professeur a dit de récupérer les manuels et de les ouvrir sur telle ou telle page - et chacun suit son ordre. Il convient de noter que l'exemple général des camarades agit, en règle générale, en mobilisant, personne ne veut être à la traîne des autres gars.
Maintenant, quelques mots sur les conditions d'une bonne organisation des devoirs. Il s'agit notamment du mode de travail rationnel (optimal), de l'équipement du lieu de travail, de la procédure de préparation des leçons pour chaque jour et pour toute la semaine. Cela ne vaut pas la peine de commencer à préparer les leçons des plus difficiles, le corps doit progressivement s'impliquer dans le travail. Habituellement, vous devriez commencer à préparer les leçons avec une tâche de difficulté moyenne. Ensuite, lorsque l'enfant s'implique dans le travail, vous pouvez passer aux leçons les plus difficiles, terminer l'auto-préparation par des leçons faciles. La rapidité et l'efficacité du travail dépendent de la posture de travail à table. La posture de travail la moins fatigante est celle qui maintient une posture correcte, car dans ce cas les muscles qui soutiennent la posture sont les moins tendus. Vous devez vous asseoir droit à table, sans vous pencher. Éloignez votre tête des livres et des cahiers à une distance de 30 à 35 cm En cas de mauvaise posture de travail, des troubles de la posture et une courbure de la colonne vertébrale peuvent survenir. Les meubles de maison utilisés par un enfant ou un adolescent sont généralement conçus pour un adulte. Il est nécessaire de sélectionner la hauteur de la table et de la chaise en fonction de la hauteur.En fonction de la longueur du corps, il est nécessaire de choisir la bonne taille du meuble. Lors du choix d'un emplacement dans la pièce pour le bureau de l'enfant, il doit être positionné de sorte que la lumière de la fenêtre tombe sur la gauche. Si possible, il ne doit pas être à proximité d'appareils de chauffage, car la température élevée de l'air ne contribue pas à de bonnes performances. Les cahiers et les livres doivent être bien éclairés par la lumière provenant de la gauche d'une fenêtre ou d'une lampe de table. Une lampe de table avec un abat-jour et une ampoule de 40 à 60 watts doit être placée sur la table près de chez vous à une distance de 35 à 40 cm. Un mauvais éclairage réduit l'acuité visuelle et entraîne une fatigue rapide. Il devrait y avoir du silence dans la salle pendant la préparation des leçons. Les leçons doivent être préparées avec soin et soin chaque jour. Lorsque vous les faites, vous ne devez pas vous précipiter ou être distrait par d'autres choses. Il est recommandé de faire une pause de 5 à 10 minutes toutes les 40 à 45 minutes. Cela maintiendra vos performances à un niveau optimal. Lors d'une pause au travail, vous pouvez vous lever de la table et vous promener, vous étirer, faire plusieurs plis du torse vers l'avant et sur le côté, plusieurs squats. Des exercices pour les mains et pour les muscles des yeux sont obligatoires. Après avoir terminé les cours à domicile, il est impératif de nettoyer le lieu de travail, de rassembler les cahiers et les manuels dans un portfolio ou un sac à dos qui seront nécessaires le lendemain à l'école. Le temps restant après la préparation des leçons à domicile peut être utilisé pour lire un livre intéressant, dessiner, concevoir, jouer de la musique, faire du sport. Mais vous ne savez jamais que vous pouvez penser à des choses intéressantes! Pour de nombreux enfants, la télévision est au premier rang des divertissements. Ils regardent littéralement tous les programmes. C'est très mauvais si s'asseoir devant la télé devient une habitude et remplace la vraie vie. La télévision est nécessaire lorsqu'elle repousse les limites de ce qui est vu, lorsqu'elle propose une rencontre avec une personne intelligente, à l'origine pensante. Et pourtant, il est impossible de passer plus d'une heure devant l'écran de télévision (pas plus de trois à quatre fois par semaine). Il est recommandé de regarder les programmes télévisés sous un éclairage normal, de s'asseoir à au moins 2 mètres de l'écran.
Le dimanche et les jours fériés, vous devez être plus à l'extérieur, aller au théâtre, au cinéma, faire des excursions, faire de la randonnée, du ski, du patinage et faire du sport. Cependant, il ne faut pas oublier que le dimanche et pendant les vacances, il est nécessaire de respecter une certaine routine quotidienne. Vous pouvez vous lever à 8h00, assurez-vous de faire les exercices du matin. Réservez du temps dans votre routine quotidienne pour les jeux, la lecture, la musique, le sport, le dessin et d'autres activités. Si vous ne planifiez pas l'heure à l'avance, vous risquez de ne pas être à l'heure. Kozlov V. - La santé se pose dans l'enfance Publications similaires |
Il y a 24 heures par jour. 9-11 heures de sommeil, 4-6 heures assis à l'école au bureau et étudier, 2-3 heures sont consacrées aux devoirs, environ 1 à 1,5 heures sont consacrées au travail social, à aider les parents. Cela signifie qu'il reste environ 5 à 6 heures par jour, données à l'enfant pour un usage personnel. C'est une richesse énorme, mais les gars ne savent généralement pas comment la dépenser judicieusement.
Les enfants qui commencent à étudier à l'âge de 6 ans présentent des difficultés particulières pour respecter le régime quotidien. L'aide de leurs parents est obligatoire pour eux. Vous devez vous lever le matin de 7h00 à 7h30 (en tenant compte du temps passé sur le chemin de l'école). Dans une école avec des enfants de six ans, 8 à 10 minutes de gymnastique sont pratiquées. Puis les leçons commencent - quatre leçons de 35 min. Après chaque leçon, il y a des pauses de 15 à 20 minutes. Après le deuxième cours - petit-déjeuner chaud, de 13h00 à 13h30 - déjeuner. Obligatoire pour les élèves de six ans une heure et demie à deux heures de sieste. De 15h à 16h - 16h20 cours de loisirs, jeux tranquilles. 16h20-16h40 - thé de l'après-midi. Puis une heure et demie de marche et jeux de plein air. L'exposition à l'air doit être d'au moins 3,5 heures par jour. Dîner de 19h00 à 19h30 Après le dîner, les enfants peuvent faire du dessin, de la sculpture, de la construction, etc.Ne vous laissez pas emporter par un ordinateur ou une télévision: 2-3 émissions de télévision par semaine, la durée de chacune d'entre elles ne dépassant pas 30 minutes. À 20h30 - 21h00 - se préparer pour le lit; la durée d'une nuit de sommeil est d'au moins 10 heures.
À la maison, la situation est différente. Il n'y a pas d'enseignant, les parents sont au travail. Par conséquent, il est très important de rejoindre immédiatement le travail vous-même, sans aucune accumulation. Plus vous retardez le début du travail, plus l'enfant demande d'efforts pour se forcer à le démarrer. La participation au travail est un effort volontaire conscient qui peut et doit être contrôlé par un étudiant. Au début, le travail effectué n'est généralement pas assez efficace, même s'il demande beaucoup d'efforts. Au fur et à mesure que vous attirez, de moins en moins d'efforts volontaires sont nécessaires, l'enfant développe un intérêt pour l'affaire. Dans ce cas, le travail est plus efficace et laisse un sentiment de satisfaction une fois terminé.
Souvent, un manque de temps et, par conséquent, une surcharge surviennent parmi les étudiants en raison de compétences professionnelles mal formées. La réduction de ces conditions de repos et le passage des formes actives de repos au passif sont particulièrement dangereux. Dans ce cas, un cercle vicieux se crée: l'élève réagit à l'échec de l'apprentissage de la manière la moins efficace: réduit le temps de sommeil nocturne et les formes actives de repos. Pendant ce temps, il est bien connu qu'une diminution de la durée du sommeil nocturne de seulement 30 minutes entraîne une diminution de la capacité de travail le lendemain matin d'environ 30%.
| Un fils grandit dans la famille | Un enseignant est venu chez vous |
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