Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)

Catégorie: Plats à base de céréales et de produits à base de farine
Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)

Ingrédients

Purée 200 grammes
Carotte 1 pc
Betterave 1 pc
Noyer 50 grammes
épinard 50 grammes
Canneberges séchées 50 grammes
Zira, coriandre, muscade 1/4 h l
Paprika moulu 1/2 cuillère à café
Sel poivre goût
Huile végétale 1,5 cuillère à soupe

Méthode de cuisson

  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)Faites tremper la purée pendant plusieurs heures (il est conseillé même la nuit).
  • Je suis resté trempé pendant 4 heures. Égoutter l'eau, rincer
  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)Faire bouillir le haricot mungo jusqu'à ce qu'il soit tendre. Il cuit assez rapidement (15-25 minutes)
  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)J'ai cuisiné pendant 20 minutes. Purée légèrement trop cuite
  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)Chauffer l'huile végétale dans une poêle et y faire revenir les épices pendant quelques minutes
  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)Hachez finement les épinards (j'ai congelé), râpez finement les carottes et les betteraves
  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)Hachez les noix (je l'ai fait dans un mélangeur). Mettez les légumes râpés, les épinards, les noix et les canneberges séchées dans une casserole avec les épices, le sel et le poivre. Couvrir et laisser mijoter environ 15 minutes en remuant de temps en temps
  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)Égouttez l'eau du haricot mungo bouilli, salez et écrasez-le presque en purée de pommes de terre (pas de fanatisme, le haricot mungo est très mou)
  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)Ajouter les légumes cuits avec les canneberges et les noix au muffin et bien mélanger jusqu'à consistance lisse. Il s'avère une masse très plastique
  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)Façonner les galettes et les déposer sur un plat de cuisson graissé
  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)Placez le plat au four, préchauffé à 180 ° C, et faites cuire les escalopes pendant 40 à 50 minutes. Dans certaines sources, il est recommandé de retourner les escalopes de l'autre côté après 20 minutes de cuisson d'un côté et de cuire la même quantité. Mes côtelettes se sont très mal retournées, étaient molles et cassées. Retournant deux escalopes, j'ai décidé de cuire le reste sans me retourner. Cela n'a aucunement affecté le goût!
  • Servir avec un assortiment de salade et n'importe quelle sauce de votre choix.
  • Bon appétit!
  • Il s'est avéré très savoureux avec de la sauce au chèvrefeuille!
  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)
  • Escalopes de haricots mungo au four avec légumes et noix (maigre)

Le plat est conçu pour

2 à 3 portions

Temps de préparation:

Cuisson pendant environ 1,5 heure

Programme de cuisson:

Four, cuisinière

Remarque

Des côtelettes très intéressantes, lumineuses, savoureuses et satisfaisantes se sont avérées!
Zira est ressentie de manière perceptible. Quiconque traite cette épice sans trop de sympathie, il vaut mieux en réduire la quantité.

Podmosvichka
Lenusik, avec la recette du centenaire
Elena_Kamch
Lenochka, merci beaucoup!
Comme tu es attentif
Rada-dms
Lenochka! Félicitations pour votre recette d'anniversaire! BIEN JOUÉ! La plus belle photo et la recette ininterrompue! Il y aura un post, je vais certainement l'utiliser!

Et je vais vous dire ici! Bien joué! Pas "époustouflé à la fin", a augmenté le niveau de la photo et le degré de créativité !!! Et c'est à ce moment-là que vous êtes occupé au travail et à un petit nombre de gadgets, ce qui signifie la présence de stylos dorés, une tête intelligente et un cœur bienveillant!

Elena_Kamch
Citation: Rada-dms
Félicitations pour votre recette d'anniversaire!
Olga, merci!
La recette est préfabriquée - avec le monde sur le fil, je voulais essayer les canneberges séchées, et j'étais intéressé par les betteraves, et d'une manière ou d'une autre, elles s'intègrent harmonieusement.
En général, j'ai aimé les côtelettes, elles sont fragiles et tendres. J'ai versé votre sauce au chèvrefeuille de bon cœur et en profiter!

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