Rouleaux de chou paresseux au micro-ondes

Rouleaux de chou paresseux au micro-ondes

Catégorie: Plats de fruits et légumes

Ingrédients
Dinde hachée ou poulet	130 grammes
Chou	100g
Oignons bulbes	¼ moyen - 40 grammes
Oeuf	½ pièces - 25 grammes
La semoule	1 cuillère à soupe - 10 grammes
Vous pouvez ajouter de l'ail, vous pouvez sans lui
Sel et épices au goût
Huile végétale pour lubrifier le moule	3 grammes
sauce
Pâte de tomate	2 cuillères à soupe - 60 grammes
Eau chaude	200 ml
poivron	30 grammes
Carotte	20 grammes

Méthode de cuisson

• Hachez le chou, hachez l'oignon, mélangez et écrasez avec vos mains. Ajouter la viande hachée, l'œuf, la semoule, le sel et les épices. Bien mélanger et former des boules. Saupoudrez un plat en verre pour le micro-ondes ou graissez légèrement avec de l'huile végétale. Mettez les boules dans le moule et mettez-les au micro-ondes à pleine puissance pendant 5-7 minutes (j'ai une puissance de 1400W, je mets pendant 5 minutes).
• Pendant la cuisson, préparez la sauce. Hachez le poivron et râpez les carottes sur une râpe grossière (vous pouvez les hacher finement). Mélangez la pâte de tomate, les légumes et l'eau tiède (l'eau doit être tiède pour que la moisissure n'éclate pas). Salez légèrement.
• Après avoir éteint le micro-ondes, sortez le moule et versez la sauce sur les rouleaux de chou paresseux. Remettez-le à pleine puissance pendant 10 à 12 minutes (je cuisine 10 minutes). Déterminez le temps de manière empirique, en essayant la préparation du chou.

Le plat est conçu pour

Il s'avère 6 pièces

Remarque

100 grammes = 80 kcal, BZHU = 6,1 / 3,3 / 6,4 (j'ai pris en compte l'ébullition)

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Je m'assois à réfléchir à quoi cuisiner avec le poulet. Et voici la recette. Je vous remercie! Ça a l'air bon!

Ça a l'air bon!

Pour ta santé! Et non seulement ça a l'air délicieux

Bonne recette. Je vous remercie.

Svetochka, je vous suis très reconnaissant pour les chéris. Je me suis préparé pour le déjeuner, il s'est avéré être un excellent plat systémique et très savoureux en plus. J'ai cuisiné à partir de dinde hachée maigre et de choucroute maison. La semoule n'a pas ajouté. Préparé au micron, puissance 1000W. dans une boîte en silicone, 10 minutes ou moins. J'avais prévu de faire la sauce à partir de jus de viande, mais les chéris ont bu tout le liquide eux-mêmes. Je mets 1/2 cuillère à café dessus. Mayonnaise maison.

Sveta, j'adore les rouleaux de chou, je vais essayer de cuisiner selon votre recette paresseuse.

mais les chéris ont bu tout le liquide eux-mêmes.

Oui, presque tout le liquide est absorbé, une partie, bien sûr, s'évapore (c'est pourquoi j'ai compté la teneur en calories avec l'ébullition, lorsque de l'eau est ajoutée, j'essaie toujours de réduire l'ébullition), bien que lorsque vous le versez, il semble que il y a même beaucoup de sauce.

Soneechka, quel délicieux chou roule au micro-ondes, merci pour la recette, je la prends dans tes signets.

[endormi]

endormi, c'est une bonne recette! Comme je l'ai manqué, je vais le cuisiner dans un proche avenir!

Quelle recette rapide et cool

Eh bien, je l'ai cuisiné avec des boulettes de viande. Une photo plus tard - le téléphone se recharge.
Rapide, l'odeur est excellente.

Les filles, merci pour les commentaires. Je suis content que nous l'ayons aimé.

[Svetlana]

Svetlana, merci aussi.
Je le prends pour moi. Une expérience précieuse!)