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5 conseils pour vous aider à réduire la graisse du ventre
Mcooker: meilleures recettes À propos d'une alimentation saine

5 conseils pour vous aider à réduire la graisse du ventreIl est généralement admis que la perte de poids est impossible sans une alimentation saine. Un régime de perte de poids durable est une combinaison de nombreux facteurs. Bien que le régime alimentaire soit l'un des aspects les plus importants, vous devez apporter de nombreux changements à votre mode de vie actuel et augmenter votre niveau d'activité physique. Vous ne pouvez pas manger vos croustilles préférées toute la journée, sauter votre dîner et penser que vous avez équilibré vos calories tout au long de la journée. En plus d'un régime mis à jour, vous devez également modifier certaines de vos mauvaises habitudes alimentaires. Voici quelques conseils pour vous aider à augmenter votre taux de perte de poids:

1. Réduire le sel

5 conseils pour vous aider à réduire la graisse du ventreUn excès de sodium entraîne un déséquilibre hydrique, une rétention d'eau ou des ballonnements. Les experts disent également que la consommation de sel devrait être réduite après 19 heures. Le métabolisme ralentissant le soir, il est préférable de manger des aliments légers et apaisants.

2. Dites non aux aliments transformés et aux aliments sucrés

5 conseils pour vous aider à réduire la graisse du ventreLes aliments transformés tels que frites, les saucisses et les hamburgers produisent rapidement des calories vides, entraînant une prise de poids. Les biscuits sucrés, les gâteaux et les beignets contiennent également des graisses saturées, qui peuvent contribuer à la prise de poids.

3. Débarrassez-vous de l'huile raffinée

5 conseils pour vous aider à réduire la graisse du ventreL'huile hydrogénée raffinée contient des graisses insaturées et des calories et est également connue pour augmenter le taux de cholestérol. Vous pouvez faire cuire les aliments sur huiles végétales utiles, du beurre d'arachide ou de l'huile de tournesol pour éviter une surcharge calorique.

4. Incluez plus d'aliments riches en fibres et en protéines

5 conseils pour vous aider à réduire la graisse du ventreAssurez-vous que votre alimentation est bien complétée par des aliments riches en protéines et en fibres. Les protéines et les fibres prennent du temps à digérer et restent dans votre système digestif pendant un certain temps; il favorise une sensation de plénitude. Si vous sentez que votre estomac est plein, vous aurez naturellement moins de fringales pour les aliments gras, ce qui peut vous aider à perdre du poids. Certains des aliments riches en fibres sont les grains entiers, les légumes-feuilles et les fruits et légumes de saison. Parmi les aliments riches en protéines, il existe de nombreuses options - œufs, avoine, viande de poulet blanche, poisson, amandes, etc.

5. Boire beaucoup d'eau

5 conseils pour vous aider à réduire la graisse du ventreIdéalement, vous devriez boire 7 à 8 verres d'eau chaque jour. Cela vous permet de vous sentir rassasié et d'éviter de trop manger. Souvent, votre cerveau mélange simplement les signaux de la faim et de la soif - vous voulez quelque chose à manger, alors qu'en réalité vous avez juste soif. Pensez donc à boire de temps en temps des liquides, et si vous vous ennuyez avec le simple goût de l'eau, buvez de l'eau de désintoxication saine, des boissons aux herbes faites maison et des jus de légumes.

Mironova A.

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