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 Après la naissance d'un enfant, toute mère devrait réfléchir à sa nutrition. Après tout, tout le monde sait depuis longtemps que des substances utiles et nocives sont transmises au bébé avec le lait maternel. Au moment de l'allaitement, il convient d'oublier les produits qui provoquent des allergies chez l'enfant. Par exemple, les agrumes, les pommes rouges, les carottes, le chocolat et plus encore. Beaucoup peuvent dire que tout produit, si ses propriétés sont mieux étudiées, est déconseillé à une mère qui allaite. Mais c'est loin d'être le cas. Après tout, si la nutrition d'une mère qui allaite n'est pas variée, cela peut nuire au corps de la mère et de l'enfant.
Plusieurs règles nutritionnelles
1. Teneur en calories
Le régime alimentaire d'une maman affecte intrinsèquement la qualité du lait maternel. Une femme qui allaite devrait manger plus de calories. En plus du fait qu'une femme doit fournir à son corps des nutriments, elle doit également prendre soin du corps de son enfant.
2. Mode
Il est préférable de manger selon le régime. En petites portions plusieurs fois par jour, mais en aucun cas trop manger. Avant de nourrir l'enfant, il est recommandé à la mère de prendre une collation. Ce lait maternel peut produire plus.
3. Variété alimentaire
La nutrition d'une mère qui allaite doit nécessairement être variée. En aucun cas, vous ne devez suivre des régimes différents. Après tout, la teneur en nutriments, glucides, protéines et vitamines du lait maternel diminuera, ce qui affectera le corps de l'enfant de la pire des manières. Par la suite, l'enfant refusera simplement le lait maternel et devra nourrir le bébé avec du lait artificiel.
TIl est également recommandé d'introduire progressivement de nouveaux aliments dans l'alimentation de votre mère. Ceci est nécessaire pour suivre la réaction du corps du bébé à tel ou tel produit. Cela est particulièrement vrai pour les produits tels que les concombres, le chou. Ils provoquent la formation de gaz, ce qui provoquera des coliques chez le bébé.
4. L'eau est un produit important dans l'alimentation d'une mère qui allaite.
L'eau joue un rôle particulier non seulement dans la vie d'une mère qui allaite, mais également chez toute personne. Si une personne ordinaire doit boire jusqu'à deux litres d'eau par jour, une femme qui allaite devrait boire environ trois litres d'eau pure et propre sans gaz. Plus la mère boit d'eau, plus elle produira de lait.
Aliments indispensables pour les femmes qui allaitent
Assurez-vous de manger de la viande bouillie (maigre) - filet de poulet ou dinde (sans peau), veau. En outre, vous devriez inclure dans le régime du poisson bouilli faible en gras et des produits laitiers.
Pour que le corps de la mère et de l'enfant reçoive autant de vitamines que possible, vous devez manger des fruits et des légumes.
Aliments non recommandés pour le régime
Autant vous aimez le frit, le salé, le fumé et le gras, autant vous devrez abandonner tout cela pour la période d'allaitement. Vous devriez également oublier toutes sortes de conserves et de cornichons. Vous ne devriez pas manger d'aliments qui provoquent la fermentation de l'estomac. Ceux-ci comprennent le sucre, les bonbons et les raisins. Chocolat, fraise, les fruits tropicaux et les fruits de mer peuvent provoquer de graves allergies chez votre bébé. Ils doivent également être jetés.
Que boire pour une mère qui allaite
Comme mentionné précédemment, la boisson principale est de l'eau claire et pure sans gaz. Vous devriez refuser les jus. Eh bien, ou du moins, sachez ceux que vous pouvez boire et ceux que vous ne pouvez pas boire, car la plupart d'entre eux provoquent des allergies.
L'alcool est contre-indiqué pour une mère qui allaite. Aussi du thé et du café forts.
Voici quelques règles pour suivre le régime d'une mère qui allaite. Mangez bien, alors vous et votre bébé serez en bonne santé.
Bourane A.M.
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