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 La vie est la valeur principale d'une personne moderne, par conséquent, l'augmentation de la durée devrait être un problème qui inquiète tout le monde. D'une manière ou d'une autre, nous voulons tous vivre plus longtemps, voir des arrière-petits-enfants, etc. Mais en raison du rythme élevé de la vie moderne, il n'y a souvent pas assez de temps pour réfléchir à ce problème.
Voici quelques conseils simples pour vous aider à augmenter votre durée de vie.
Pour commencer, vous devez vous rappeler que l'espérance de vie est d'environ 70% déterminée par le mode de vie d'une personne et seulement 30% par les gènes. Mais les résultats diffèrent d'un chercheur à l'autre, par exemple, vous pouvez souvent trouver un rapport de 80 à 20, respectivement. Donc, même si vous avez une mauvaise hérédité (par exemple, la mort prématurée de parents de maladies du système cardiovasculaire), ce n'est pas une raison pour abandonner et «brûler votre vie».
Donc, tout d'abord, vous devez essayer de vous installer dans une zone avec une bonne écologie. Faire cela dans les villes modernes couvertes de smog peut être très difficile, et se déplacer en soi peut être une tâche presque impossible. Mais vous devez toujours choisir la meilleure option disponible. Peut-être qu'une bonne écologie vous coûtera, par exemple, beaucoup de temps pour vous rendre au travail, mais la santé est encore plus importante, n'est-ce pas?
Deuxièmement, l'une des principales conditions d'une longue vie est une activité physique constante. Peu importe ce que vous faites exactement (course à pied, natation ou, par exemple, sports de force). Avec une préparation compétente d'un programme de formation, ils ont tous à peu près le même effet sur l'espérance de vie. L'essentiel est que le sport que vous avez choisi fasse littéralement partie de votre vie. C'est une activité physique équilibrée qui permet d'éviter les problèmes cardiaques et vasculaires, dont les maladies entraînent la mortalité.
Troisièmement, votre alimentation doit être équilibrée. Cela ne signifie pas que vous devez vous en tenir à des régimes... De plus, abandonner la viande ne sera probablement pas la bonne décision. Il est nécessaire de limiter fortement la consommation de produits manifestement nocifs. Refusez par exemple certaines chips, craquelins, sauces bon marché et synthétiques, etc. Il est également nécessaire de limiter considérablement la consommation d'aliments sucrés et féculents. Le sel, qui retient l'eau dans le corps et augmente la tension artérielle, doit de préférence être remplacé par d'autres épices.
Mais cela ne veut pas dire que votre alimentation doit être composée uniquement de quelques aliments «particulièrement sains». Il faut manger varié, car il y a une énorme quantité de légumes et de fruits en plus des concombres et tomate, pommes et oranges.
Quatrièmement, vous devez faire quelque chose qui vous apporte de la joie et un sentiment d'être en demande dans la société. Ici, beaucoup dépend de facteurs subjectifs. Essayez de consacrer votre vie à un travail auquel vous «avez un cœur». Le même principe s'applique à la famille: des relations chaleureuses d'amour, de respect et de compréhension mutuelle devraient y régner. En termes simples, quelqu'un doit avoir besoin de vous, alors vous serez incité à vivre plus longtemps.
Cinquièmement, essayez d'éviter tout stress. Cela s'applique non seulement aux relations familiales (ce qui est évident), mais aussi, par exemple, aux films et aux livres. La culture moderne est remplie d'œuvres à l'aide desquelles les auteurs cherchent à choquer et à intéresser le public par tous les moyens. Essayez de limiter le contact avec de telles œuvres d'art, cela peut augmenter considérablement votre espérance de vie.
Sixièmement, n'oubliez pas de passer des examens médicaux réguliers. Cela peut être ennuyeux ou même coûteux, mais cela permettra de détecter précocement de nombreuses maladies, lorsqu'elles se prêtent à un traitement complet. Les gens meurent souvent d'une sorte de maladie terrible simplement parce qu'ils étaient trop paresseux pour aller chez le médecin à temps. N'oubliez pas que votre santé est la chose la plus précieuse dont vous disposez.
Nous espérons que ces conseils vous aideront à vivre une vie longue et heureuse!
Varygin D.V.
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