Conseils pour améliorer votre propre condition

Si vous êtes souvent fatigué, vous ne devez pas vous rassurer que votre corps est en hibernation. Alors quelle est la raison? Il a été prouvé que le stress à court terme est bénéfique - l'adrénaline vous dynamise. Mais la manifestation de la dépression est la somnolence, la léthargie, une mélancolie incompréhensible, des sautes d'humeur fréquentes, un sentiment de désordre et de mécontentement envers tout le monde. Moyens recommandés pour se débarrasser de la dépression: - si vous ne pouvez pas marcher pour vous rendre au travail, ne vous asseyez pas au travail ou dans un café à l'heure du déjeuner - marchez au moins 10 à 20 minutes à l'air frais et votre humeur s'améliorera - au lieu du café revigorant du matin, buvez une tisane.

Vous pouvez boire des thés avec l'ajout de menthe ou de mélisse; - si possible, inscrivez-vous à une baignade et consacrez-y au moins 0,5 heure par visite à la piscine. L'eau soulage toujours la fatigue et a un effet revigorant sur le corps. La mauvaise humeur peut être due à un manque d'oligo-éléments dans le corps. Même une augmentation de la consommation de légumes ne contribue pas toujours à la saturation du corps avec tous les oligo-éléments nécessaires. Dans ce cas, une augmentation de la quantité de fruits de mer consommée est recommandée. Les fruits de mer sont riches en vitamines dissolvant les graisses.

Et dans le poisson, il y a du phosphore, du potassium, du zinc, de l'iode, dont le manque peut être facilement compensé par l'utilisation systématique du poisson pour la nourriture. De nombreuses femmes souffrent d'un manque de fer, car selon les spécificités de leur corps, elles perdent du sang chaque mois. Le foie de bœuf, la bouillie de sarrasin, les figues doivent être inclus dans le régime. Manger des pommes n'interférera pas avec votre santé - elles sont à la fois une collation légère entre les repas et un remède pour améliorer le fonctionnement de l'estomac et obtenir le corps en fer. Faites attention au fait que vous avez parfois envie de manger des graines? Cela est compréhensible - ils contiennent des vitamines E, D, du groupe B, du zinc.

L'état de frustration dans la vie peut également provenir d'un mauvais sommeil. Un lit inconfortable peut en être la raison. S'il n'est pas possible d'acheter un nouveau lit, permettez-vous d'acheter un matelas orthopédique. Croyez-moi, cela vous aidera à mieux dormir! Pouvez-vous vous réveiller la nuit à cause de vos propres ronflements? Essayez de dormir à vos côtés, arrêtez de fumer, ne buvez pas d'alcool le soir et vous éviterez la moitié des raisons du ronflement. Beaucoup tout au long de la période automne-hiver ressentent un léger malaise, un nez qui coule, de la fatigue. Dans ce cas, les symptômes sont «supprimés» par des médicaments, ce qui ne conduit pas à un rétablissement complet.

Au lieu de prendre des pilules, essayez autre chose - renforcez votre immunité. Cela peut être facilité par le thé des feuilles de fraises et de groseilles, des préparations d'échinacée, de la teinture de radiola rose. Et un remède universel pour augmenter l'immunité est une teinture de racine de ginseng. Vous pouvez commencer la matinée avec une bombe de vitamines, qui est très facile à préparer. Dans un demi-verre d'eau tiède, dissolvez une cuillère à café de miel et ajoutez un demi-verre de jus de citron. Il n'y a qu'une seule contre-indication - une possible réaction allergique au miel!

Savez-vous qu'à la naissance, Alexandre Souvorov était très faible, ses proches n'étaient pas sûrs qu'il vivrait du tout? Néanmoins, cet homme a non seulement survécu, mais est jusqu'à aujourd'hui considéré comme l'un des chefs militaires les plus intelligents et les plus chanceux. Il s'est tempéré toute sa vie: il s'est aspergé d'eau froide, avec les soldats, il a parcouru des kilomètres de routes. Pourquoi es-tu pire? À la maison, vous prenez une douche et vous pouvez régler sa température, ce qui ne fera que vous rendre en meilleure santé.

Si vous vous rendez au travail en transports en commun, ne vous précipitez pas pour vous effondrer sur un siège vide, mais attendez.En saisissant le rail supérieur, vous pouvez faire une petite gymnastique des jambes, faire de la pointe des pieds, des tractions mineures, etc. Ainsi, l'inconvénient peut être utilisé pour des avantages pour la santé. Vous savez, vous pouvez vous tempérer assez facilement. Après avoir placé un tapis antidérapant dans la baignoire, versez de l'eau fraîche et marchez. Il est recommandé de baisser la température de l'eau quotidiennement.

Le matin, avant de vous lever, faites des exercices qui accéléreront le sommeil et vous donneront de la vigueur. Ces exercices peuvent être très simples - faites des mouvements circulaires avec vos pieds, des «ciseaux», debout à quatre pattes, étirez-vous comme un chat, touchez votre menton sur la poitrine. Ces exercices amélioreront votre circulation sanguine, ce qui soulagera la fatigue.

Essayez de vous inscrire au fitness. Si vous ne voulez pas trop d'exercice, commencez à danser. En mouvement, il y a une libération d'endorphines, vous ressentirez du bonheur, la fatigue partira, l'efficacité augmentera. La forêt est magnifique à tout moment de l'année. Si possible, entrez dans la forêt de conifères pour le week-end. L'odeur du pin a un effet positif sur les voies respiratoires et vous obtiendrez une nouvelle poussée de bien-être. Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons d'améliorer naturellement votre bien-être. Si vous ne savez pas exactement comment agir pour faire reculer la fatigue, nous vous recommandons de ne pas hésiter à demander conseil via Internet. Il y aura certainement une personne dont l'indice vous aidera. Bonne chance à toi! Ne vous perdez pas, vous pouvez vous aider à retrouver un état de santé ennuyeux.

Alexey Viktorovich