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 Dans le monde moderne, nous avons l'habitude de nous plaindre constamment du manque de temps. Nous essayons donc de le sauver sur beaucoup de choses, ce qui n'a pas toujours un bon effet sur notre mode de vie et notre corps. La paresse matinale est particulièrement dangereuse, ce qui ne nous permet pas de sortir du lit. Après tout, souvent à cause d'elle, nous nous précipitons non seulement sans but dans l'appartement à la recherche de quelque chose, mais nous sautons également le plus important de tous les repas. Ou nous bourrer l'estomac de la nourriture d'hier.
Notre santé après cela laisse beaucoup à désirer.
Si des pensées sur la façon de vous habituer à vous lever plus tôt vous plongent dans un choc profond, il existe un autre moyen de sortir de cette situation. Voici quelques idées de petit-déjeuner délicieux et sains que vous pouvez préparer en quelques minutes. Votre ventre et votre silhouette vous remercieront certainement!
1. Gruau, monsieur.
La céréale la plus appropriée pour le petit déjeuner. Malheureusement, tout le monde ne l'aime pas. Mais c'est très utile. Premièrement, la farine d'avoine contient de nombreux nutriments nécessaires au fonctionnement normal du système digestif et de l'organisme dans son ensemble. Deuxièmement, il est nutritif. Vous ne serez pas tenté de manger quelque chose de délicieux et de malsain avant le dîner. Troisièmement, il est facile de se préparer.
Vous pouvez faire bouillir le gruau sur la cuisinière, il suffit de le cuire à la vapeur avec de l'eau bouillante ou de le mettre au micro-ondes. Cela dépend du type de céréales que vous avez choisi.
Vous pouvez ajouter des morceaux de fruits, des fruits secs, des noix et du miel à la bouillie. Il peut également être cuisiné avec du lait et de la cannelle. Essayez plusieurs options et trouvez la plus délicieuse pour vous.
2. Caillé.
Il convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes. Sature le corps de protéines et satisfait la faim pendant plusieurs heures. Et le fromage cottage ne nécessite absolument pas de cuisson. Il suffit de sortir le paquet du réfrigérateur, de le mettre dans une assiette et d'ajouter du miel, des fruits, des baies à votre goût.
3. Flocons de céréales.
Mettez-les simplement sur une assiette et ajoutez du lait, du yogourt ou du jus. Ils sont assez satisfaisants et sains pour le corps. Ne les confondez pas avec toutes sortes de céréales sucrées pour le petit-déjeuner que les enfants adorent tant. Ils ont beaucoup moins d'avantages que de mal.
4 œufs.
Bien que ce ne soit pas l'option la plus saine, mais plutôt bonne. Œufs brouillés ou omelette au bacon, le fromage ou les légumes plairont particulièrement à la moitié masculine. Bien que les femmes puissent parfois se dorloter.
5. Sandwichs.
Un petit-déjeuner assez lourd et riche en calories, qui convient également mieux aux hommes. Pour les femmes, il est préférable de privilégier les toasts avec du pain aux céréales avec du fromage faible en gras et des légumes. Vous pouvez réchauffer les sandwichs quelques minutes au four ou au micro-ondes.
6. Milkshakes.
Si, pour une raison quelconque, votre santé ne vous permet pas de profiter d'un petit-déjeuner complet, vous pouvez vous préparer un milk-shake maison. Ajoutez du lait, de la crème glacée et vos fruits préférés dans le mélangeur. Une boisson copieuse sera prête dans quelques minutes. Et vous pouvez le boire même sur le chemin du travail, si vous le versez d'abord dans une tasse de voyage spéciale.
7. Café et croissants.
Ce petit déjeuner conviendra à ceux qui aiment tout ce qui est français. Après tout, c'est parfois tellement agréable de se sentir l'héroïne d'un bon film! Il n'y a que deux conditions. Le café doit être naturel et des croissants - chaud. Ce dernier peut simplement être acheté la veille, et chauffé au micro-ondes le matin. Mais ne laissez pas ce petit déjeuner devenir une règle pour vous.
Pour le petit déjeuner, évitez le café si possible. Ou ne le buvez pas tous les jours. Un excellent substitut serait thé vertqui contient également suffisamment de caféine, mais est beaucoup plus doux. Le jus fraîchement pressé de tous les légumes et fruits convient également. Mais il est conseillé de le boire à l'aide d'une paille pour ne pas endommager l'émail. Milkshakes peut également être non seulement un petit-déjeuner indépendant, mais aussi un bon ajout à un repas plus copieux. Toutes sortes de compotes maison sont également une bonne alternative. Mais il vaut mieux refuser les jus achetés. Ils contiennent trop de conservateurs.
Et pour que le petit-déjeuner soit définitivement en faveur de votre corps, buvez un verre d'eau plate 30 minutes avant. Cela aidera à démarrer le processus de digestion. Bon appétit!
Beshliu S.
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