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 Pour toute personne qui ne peut en aucun cas prendre du poids, les médecins conseillent tout d'abord de se faire examiner. Nous devons d'abord savoir si la cause est la maladie. Si tout va bien pour la santé, quelques conseils simples vous aideront à ajouter des kilos.
Habituellement, la plupart des jeunes souffrent de kilos en trop. Cependant, certains d'entre eux ont le problème inverse: ils ne peuvent pas prendre de poids.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est difficile pour une personne de prendre du poids.
Peut-être faut-il chercher la cause dans l'hérédité. Si les parents ou les grands-parents ont un chiffre similaire, il n'y a pas de quoi s'étonner. Cela signifie que c'est une caractéristique de votre famille.
C'est une autre question si une personne a perdu du poids en raison de maladies graves - maladies infectieuses, tuberculose, cancer.
Les troubles du travail du système endocrinien entraînent très souvent une insuffisance pondérale. Plus souvent, perte de poids due à une hyperfonction glande thyroïde... Ensuite, le métabolisme est accéléré. Une perte de poids est également observée dans les maladies du système nerveux central. Par exemple, lorsque les fonctions de la glande pituitaire ou de l'hypothalamus sont altérées.
Par conséquent, si une personne de poids normal commence soudainement à le perdre brutalement, il est impossible d'hésiter à consulter un médecin. Vous devez d'abord consulter un thérapeute. Les jeunes devraient consulter un endocrinologue. Si la perte de poids s'accompagne de nausées, de malaise, de rejet de certains aliments - chez un gastro-entérologue. Pour les personnes âgées, le médecin conseille de se faire examiner par un oncologue.
Une autre raison de l'incapacité à prendre du poids est l'abus de régime.
Il est à la mode pour les jeunes d'être minces maintenant. De nombreuses filles essaient de perdre ce qu'elles croient être un excès de poids, même à l'adolescence. Cela peut conduire au développement de l'anorexie.
Il s'agit d'une perte totale d'appétit. Cette maladie entraîne une diminution critique du poids corporel. Cela met souvent la vie en danger. Par conséquent, vous devez perdre du poids avec modération.
De plus, il ne faut pas oublier: chaque personne est un individu. Pour certains, il suffit de perdre 5 kg pour se sentir à l'aise. Leur pression se normalise, l'état des articulations s'améliore. Même si le poids corporel est loin d'être idéal. Perdre du poids ne vaut plus la peine pour prévenir de graves troubles métaboliques. Après tout, il y a alors un danger que le corps se programme pour avoir «peur» de manger.
Cependant, il existe de nombreux cas où les résultats de tous les examens sont unanimes - une personne est en bonne santé. Mais il ne parvient pas à prendre du poids.
L'essentiel est qu'il n'y ait pas de problèmes de santé. Et pour aller mieux un peu, il faut changer un peu son style de vie. Autrement dit, faites attention à votre alimentation, à votre régime et à votre activité physique.
Les personnes minces ne doivent en aucun cas aller aux extrêmes - commencer à manger de tout et en grande quantité. Le régime doit être élargi progressivement. Il devrait être riche en calories. Le nombre de repas doit être augmenté jusqu'à 5 à 6 fois par jour.
Ceux qui veulent prendre du poids ne doivent pas se conduire au point d'avoir faim. Dès qu'il est aspiré dans la cuillère, prenez une collation avec une poignée de noix, une cuillerée de miel, des craquelins ou des biscuits, ou buvez un verre de lait. Le régime doit inclure des poissons gras, des produits laitiers, des bonbons. Autrement dit, ce qui augmente teneur en calories nutrition.
Après avoir mangé, il est bon de se reposer pendant une demi-heure, ne commencez pas d'activité physique tout de suite. À l'occasion, allongez-vous même.
J'insiste particulièrement sur le fait qu'il ne faut pas s'appuyer sur la restauration rapide. Oui, les hamburgers et autres prennent du poids. Cependant, ils nuisent davantage à la santé. Les formes arrondies n'en valent pas la peine.
Pour les personnes qui cherchent à prendre du poids, il est important de stimuler leur appétit. Cela se fait, par exemple, en consommant un verre de jus de fruits ou de légumes frais 15 à 20 minutes avant un repas. Et les assaisonnements sont ajoutés aux plats - fenouil, anis, coriandre, cumin. Vous pouvez également en infuser du thé.
Stimule efficacement l'appétit avec le thé de racine de pissenlit, l'absinthe. Certes, ils ne devraient pas non plus être maltraités. Vous ne pouvez pas boire plus de 5 à 7 jours, à condition qu'une personne tolère bien ces boissons. Autrement dit, il n'a pas de réactions allergiques, d'exacerbations de maladies chroniques. Aide à prendre du poids et des produits laitiers riches en matières grasses. De plus, pour le lait, il est préférable de l'utiliser avec du thé ou du café et de faire des cocktails avec de la crème sure, en le mélangeant avec de la bière et du jaune sans alcool. Il suffira de boire un demi-verre d'un tel cocktail par jour.
L'alcool avec modération est également connu pour stimuler l'appétit. Vous devez juste vous rappeler que les femmes ne doivent pas boire plus de 0,33 litre de bière par jour et que les hommes ne doivent pas en boire plus de 0,5. Il vaut mieux choisir une bière vivante qui contient beaucoup de vitamines B. Mais encore mieux, buvez un demi-verre de levure nutritionnelle diluée. Après tout, la bière est un produit alimentaire lourd.
Pour ceux qui veulent «manger» un kilo ou deux, il est particulièrement important de s'assurer que leur alimentation est enrichie en vitamines et minéraux.
La monotonie de la nourriture est souvent la raison pour laquelle une personne ne prend pas de poids. Le corps peut se fatiguer de la même chose bouillie... Il ne le perçoit tout simplement pas. Donc - avec n'importe quel produit.
Dans un effort pour gagner quelques kilos, vous ne devez pas abandonner complètement l'activité physique. Au contraire, des charges sont nécessaires, mais sur certains groupes musculaires. Sinon, au lieu d'une amélioration générale de l'apparence du corps, vous ne pouvez obtenir qu'un ventre inesthétique et des joues potelées.
Dans les salles de sport, les moniteurs vous indiqueront avec quels groupes musculaires travailler. Ce sont généralement les muscles des bras et des jambes. De tels exercices en parallèle avec un régime riche en calories aideront à rendre la silhouette belle. Bien sûr, vous ne devriez pas vous épuiser. Tous les exercices ne doivent donner que du plaisir.
Enfin, nous vous conseillons de faire attention à la routine quotidienne. Vous devez vous entraîner à vous coucher au moins une heure plus tôt. Pour ce faire, il est bon de faire une demi-heure de marche avant de se coucher, puis de prendre un bain apaisant ou une douche chaude. Et aussi - prenez l'huile essentielle dont vous aimez le plus l'odeur et dissipez-la dans la chambre.
Le calme est très important. Certains sont connus pour être «saisis» par le stress. Cependant, en cas de stress, le corps fonctionne pour l'usure, il est donc difficile de prendre du poids en parallèle. Par conséquent, la cause du stress chronique doit être trouvée et traitée.
Inna Ivolgina
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