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 Chacun de nous a appris depuis la petite enfance que manger beaucoup de sucreries est nocif. Naturellement, c'est effectivement le cas. Après tout, les bonbons sont nocifs à la fois pour la silhouette et pour la santé. Cependant, cela ne vaut pas la peine d'abandonner complètement les sucreries, car notre cerveau ne peut tout simplement pas s'en passer. Vous avez juste besoin de savoir quels bonbons doivent être supprimés de l'alimentation et lesquels sont vraiment sains. Vous pouvez consommer du miel, de la marmelade, du chocolat, des fruits secs, des guimauves et d'autres aliments tous les jours. Cependant, vous devez avoir un sens des proportions.
Fruit sec.
Les fruits secs sont considérés comme les friandises les plus saines et les plus sûres. Ils contiennent du glucose et du fructose. Des pectines, des vitamines et des minéraux peuvent également être ajoutés à des substances utiles. Les fruits secs satisfont la faim très rapidement. Cependant, ils doivent être consommés avec modération. Les nutritionnistes disent qu'un adulte peut consommer une poignée de raisins secs, quelques baies de figues séchées et pas plus de 4 pruneaux ou abricots secs chaque jour.
Chocolat.
Le chocolat est l'une des friandises qui peuvent être consommées quotidiennement. Cependant, nous parlons de chocolat noir. En général, le chocolat est un antioxydant qui aide à prolonger la vie. De plus, il aide à faire face aux mauvaises humeurs et dynamise. Si vous avez besoin de renforcer les vaisseaux sanguins du cœur et de normaliser la tension artérielle, vous devez consommer 40 grammes de chocolat noir chaque jour. En règle générale, l'apport journalier est d'environ 15 grammes. Une excellente boisson peut être préparée pour améliorer la mémoire et la concentration. Mélangez une demi-tasse de lait chaud avec une demi-cuillère à café de cannelle. Ajoutez une cuillerée de gingembre broyé, 50 grammes de chocolat noir et le zeste d'un citron au mélange obtenu.
Mon chéri.
Le miel est très bien absorbé par le corps, vous n'avez donc pas à vous soucier de votre silhouette. Il aidera à préserver la beauté et à guérir un rhume. Le miel contient des vitamines C, PP, B2, du magnésium, du sodium, du calcium et de nombreuses autres substances utiles. Les enzymes contenues dans le miel redonneront l'appétit. Vous ne prendrez pas de poids si vous mangez jusqu'à 2 cuillères à soupe de miel par jour. Cependant, le miel ne peut être consommé quotidiennement que par un adulte et à condition qu'il ne souffre pas d'allergies. Il n'est pas souhaitable que les bébés mangent du miel.
Confiture.
Dans les usines de confiserie, il est produit à base de pectine, de gélatine et de mélasse. La pectine élimine les toxines, améliore la fonction de l'estomac et abaisse le taux de cholestérol. Les abricots, les prunes, les cassis et les pommes contiennent cette substance en quantité suffisante. Par conséquent, la marmelade de ces fruits sera la plus utile. Juste avant d'acheter, assurez-vous de vérifier la présence de composés de pectine. La «dose» optimale de marmelade est jusqu'à 30 grammes par jour.
Confiture.
Si vous aimez les bonbons, vous pouvez faire de la confiture. Après tout, il est beaucoup plus utile que d'autres gourmandises. Naturellement, le traitement thermique détruit de nombreuses propriétés bénéfiques des fruits et des baies. Cependant, vous pouvez trouver des fibres, des acides organiques, des sels minéraux. Il est préférable de simplement broyer les baies avec du sucre et de les réfrigérer. Ensuite, vous recevrez des vitamines toute l'année. Si vous avez l'habitude d'acheter de la confiture, assurez-vous de lire l'étiquette. La confiture naturelle ne doit contenir que des fruits, des baies et du sirop. Il ne devrait y avoir aucun stabilisant, amidon ou additif alimentaire.
Si sucre, lequel: blanc ou brun?
Vous n'avez pas l'habitude de boire du café ou du thé sans sucre? Utilisez du marron. La cassonade contient des fibres végétales, des minéraux, des vitamines qui facilitent le processus de son assimilation par l'organisme. Les meilleures variétés sont produites dans les pays d'Amérique du Sud. Bien sûr, cela coûte beaucoup d'argent.
Que pouvez-vous dire à la fin?
Vous savez maintenant que vous pouvez manger des fruits secs, du chocolat noir, de la marmelade tous les jours sans nuire à votre santé. De nombreuses personnes utilisent des bonbons comme antidépresseur. Cependant, en réalité, l'habitude de «noyer les problèmes» avec des gâteaux ou des bonbons rend les gens plus nerveux. Alors pour lutter contre la dépression, il vaut mieux choisir une autre méthode, par exemple danser ou marcher.
Kassirova Elena Nikolaevna
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