Cinq degrés de gravité de l'insomnie |
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Essayons de comprendre ce qui peut être considéré comme une insomnie. Où est la frontière entre le manque de sommeil forcé et l'apparition de la maladie? Essayons de diviser le rêve en éléments séparés disposés dans une certaine séquence. Commençons par les précurseurs du sommeil: la somnolence, une certaine léthargie, le désir de s'allonger et de s'endormir, - survenant peu de temps avant le début de l'heure habituelle du coucher. Ces phénomènes sont une composante normale et nécessaire du sommeil. Le sommeil est précédé du désir de s'endormir, les manifestations du besoin de sommeil sont naturelles, leur absence est un signe de trouble. Le deuxième élément est considéré comme le processus d'endormissement, c'est-à-dire la transition de l'éveil au sommeil. La nécessité de cet élément n'a pas besoin d'être prouvée à personne, bien que pour la plupart des personnes en bonne santé, l'endormissement passe presque inaperçu. Le rêve lui-même, même quand il vient, n'est pas toujours complet. Le sommeil normal se compose de plusieurs phases, dont chacune doit être présente dans une certaine proportion. Ces phases sont déterminées par la nature des courbes de l'électroencéphalogramme enregistrées pendant le sommeil, et donc pour vous et moi, cher lecteur, elles n'ont pas d'importance: chez nous, elles ne peuvent être déterminées. Cependant, chacun peut distinguer le sommeil normal et sain du sommeil superficiel, lorsque les événements de la nuit sont entendus en demi-sommeil, ou du sommeil intermittent, lorsque le sommeil est entrecoupé de périodes d'éveil.
Pour la plupart des personnes souffrant d'insomnie, l'estime de soi de la gravité de l'insomnie est quelque peu altérée. Afin de comprendre pourquoi cela se produit, il faut ressentir soi-même les douleurs de l'insomnie, ces états intermédiaires entre l'éveil et le sommeil qui surviennent au cours de ce processus. Parfois, il est même difficile de comprendre si vous avez dormi du tout cette nuit-là. Il est d'autant plus difficile d'évaluer le degré d'insomnie et l'évolution de son évolution. Habituellement, l'évaluation est donnée par l'état de santé général après le sommeil, par la fatigue résiduelle, le degré de diminution des performances. Malheureusement, ces critères ne sont pas fiables. Essayons de les traduire dans un langage plus compréhensible. 1er degré de gravité de l'insomnieEn fait, tout commence par le fait qu'une personne ne peut pas s'endormir immédiatement, dès qu'elle met sa tête sur l'oreiller. La somnolence arrive rapidement, il y a un désir de s'endormir, mais quelque chose ne va pas bien. Vous devez rester au lit pendant un certain temps juste comme ça, mais le sommeil vient soudainement, le moment de l'endormissement n'est pas enregistré. Vous vous endormez en quelque sorte. L'éveil n'est pas un problème. La volonté, la détermination et l'humeur ne souffrent pas à ce degré d'insomnie. 2e degré de gravité de l'insomnieLa somnolence apparaît à l'heure, mais n'importe quelle bagatelle peut la briser. L'endormissement s'étire, devient une procédure désagréable, provoque une irritation, de l'anxiété ... Le sommeil devient court, superficiel. Il y a des périodes d'éveil partiel, des demi-siestes. Ce n'est pas facile de se réveiller après une telle nuit: on a envie de dormir, l'agitation matinale dans la maison provoque une irritation, il n'est pas immédiatement possible de dissiper la morosité. Pendant la journée, la capacité de travail est réduite, il n'est possible de se concentrer sur la résolution de problèmes complexes que par un effort de volonté, l'attention est facilement dispersée et une somnolence irrésistible peut soudainement apparaître. 3e degré de gravité de l'insomnie
4e degré de gravité de l'insomnieLe désir de dormir existe plus comme une idée abstraite que comme un réel besoin physiologique. À la tombée de la nuit, une vigueur extraordinaire, un renouveau, voire une excitation, une envie de communiquer, de parler, de faire quelque chose (mais pas trop fatigant) arrivent. Après une soirée passée entre amis ou même seul (la raison de l'excitation en nous est la peur de l'insomnie), il est extrêmement difficile de s'endormir. Les pensées ne peuvent être calmées, elles viennent d'elles-mêmes, par impulsions, apparaissent comme contre la volonté. À un moment donné, la réalité commence à être perçue déformée, il devient difficile de tracer la ligne entre le sommeil et la réalité, de comprendre si tel ou tel événement s'est réellement produit ou s'il est le fruit d'un fantasme à moitié endormi. La même chose se passe la nuit: il n'y a pas de sommeil, pas d'éveil, pas d'endormissement et de réveil, toute la nuit est des transitions sans fin d'un état à un autre. L'éveil n'est pas très différent d'un cauchemar. Pendant la journée, la somnolence est presque absente, une irritabilité constante et une sensation de faiblesse entraînent des éruptions cutanées, des changements d'humeur soudains et des manifestations émotionnelles violentes. 5e degré de gravité de l'insomnieEn fait, l'insomnie devient la principale occupation d'une personne qui a atteint ce stade. Fatigue extrême, absence totale de désir non seulement, mais espère même qu'un jour, il pourra s'endormir normalement et dormir suffisamment. La léthargie terne diurne se transforme progressivement en état de somnolence le soir et se transforme en rêves nocturnes. Pas de sommeil. Parfois, il semble même que cela a toujours été le cas et que le sommeil n'existe pas - non seulement aujourd'hui et pour vous, mais en général pour toute l'humanité. Le plus dur se passe le matin lorsque vous devez vous lever. Tout est perçu à la lumière noire, les choses les plus simples semblent impossibles: se retourner dans son lit, lever la main, voire parfois simplement ouvrir les yeux. Il n'est pas immédiatement possible de naviguer dans l'environnement, de séparer les cauchemars de la réalité du jour. P.P.Sokolov - Victoire sur l'insomnie |
Sans aucun doute, l'éveil doit également être considéré comme une étape du sommeil. Ce processus peut être non seulement amusant. Le bien-être et l'humeur dépendent de la façon dont la personne s'est réveillée, "Sur quelle jambe vous êtes-vous levé?".
Après une journée passée à lutter contre des accès de somnolence, j'ai vraiment envie de m'endormir, mais je ne peux pas le faire.Il suffit de se coucher, car des pensées apparaissent dans ma tête, elles vont et viennent d'elles-mêmes, elles ne peuvent pas être retenues ou chassées, elles sont perçues comme des étrangers qui sont apparus ailleurs, imposés de l'extérieur. Ce sont toujours des idées, des souvenirs, des doutes, des peurs, des aspirations, des inclinations désagréables que vous voulez mais dont vous ne pouvez pas vous débarrasser. Ils sont intrusifs, comme les moustiques dans le calme de la nuit. Tous les problèmes, toutes les difficultés de la vie sont rappelés sous une forme exagérée. Après cela, il n'est plus possible de dormir complètement. Des rêves vifs et chargés d'émotion conduisent à un réveil soudain. Palpitations, insuffisance respiratoire, sensation d'oppression dans la poitrine, tremblements internes - toutes ces sensations dites végétatives ne permettent pas de s'endormir au milieu de la nuit. Le réveil à ce stade de l'insomnie se produit à temps, parfois même plus tôt que l'heure requise. Peu de temps après, la vigueur matinale et la clarté de la perception sont remplacées par de la somnolence, une conscience trouble et la fermeture des yeux. Il est très difficile de s'impliquer dans le rythme normal de la vie et cela semble totalement inutile. Je voudrais me détourner de tout et dormir paisiblement. Les crises de somnolence diurne irrésistible alternent avec l'exaltation, le système nerveux s'épuise et les émotions souffrent avant tout comme son produit le plus subtil.
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