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 Il est généralement admis que l'insomnie n'est un compagnon que pour les adultes. Pendant ce temps, de nombreux enfants sont confrontés au même problème. Le sommeil agité peut être causé par n'importe quoi: stress, expériences d'adolescence, premier amour, etc.
Comment pouvez-vous aider votre enfant à s'endormir? Quels moyens seront non seulement efficaces, mais sans danger pour votre enfant? Nous en parlerons ci-dessous.
Remède 1. Tout d'abord, essayez de redonner à votre enfant un sommeil réparateur avec des herbes. Le soir, avant de vous coucher, préparez un demi-verre de thé chaud à base de feuilles de mélisse, de camomille ou de fleurs de tilleul pour votre enfant. Les plantes énumérées ci-dessus ont un effet calmant sur le système nerveux.
De plus, ils ont un énorme avantage - ils sont très doux, donc ils ne nuisent pas au corps de l'enfant. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou une cuillère à café de miel à la tisane finie. Ensuite, le thé deviendra encore plus savoureux et plus sain.
Remède 2... Un bain relaxant aide à calmer l'enfant et à s'endormir plus rapidement. Préparez-lui un bain trente minutes avant le coucher. Il est important de noter que l'eau qu'elle contient doit être tiède, mais pas chaude. À partir d'un bain chaud, le cœur de toute personne commencera à battre plus vite et la circulation sanguine s'accélérera également, ce qui ne contribuera probablement pas à un sommeil réparateur.
Des huiles aromatiques doivent être ajoutées au bain - lavande et orange. Un tel bain parfumé soulagera les tensions nerveuses, apaisera et une eau chaude et agréable détendra les muscles. Après une telle procédure, l'insomnie, déclenchée par le stress, disparaîtra rapidement sans laisser de trace.
Remède 3... Depuis l'Antiquité, une recette pour l'insomnie est connue - un verre de lait avec du miel, à boire avant le coucher. Le fait est que le lait contient une substance unique - le tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé qui est converti en sérotonine dans notre corps.
Avec un manque de sérotonine nous ne pouvons pas non plus dormir et tourner et tourner pendant des heures. Et si vous ajoutez deux cuillères à café de miel à un verre de lait chaud, vous rendrez ce «somnifère» encore plus efficace. En effet, le miel, une fois ingéré, déclenchera la production d'insuline, ce qui améliorera à son tour notre sommeil.
Remède 4... Bien sûr, vous ne voulez pas toujours recourir aux médicaments, mais parfois c'est nécessaire. Par exemple, si vous ne pouvez pas amener votre adolescent à boire un verre de lait le soir ou à boire des tisanes tous les jours, vous devrez utiliser des produits qui peuvent être achetés en pharmacie. Si vous en croyez les experts, vous pouvez sauver votre enfant de l'irritabilité et du stress à l'aide de l'extrait de racine d'or (Rhodiola rosea).
Si votre enfant n'a pas encore seize ans, vous pouvez lui donner des comprimés de mélisse ou un extrait de cônes de houblon. Ces médicaments auront également un effet bénéfique sur l'état du système nerveux de l'enfant, apaiseront et permettront une récupération plus rapide du stress.
Il est également important de noter que vous devez vous assurer que votre enfant essaie de ne pas se surmener, de ne pas jouer à des jeux en plein air et de ne pas ressentir d'émotions fortes dans la dernière heure avant d'aller se coucher.
Essayez d'empêcher l'enfant de lire avant de se coucher, n'a pas regardé la télén'a pas joué à l'ordinateur. Laissez-le consacrer du temps à se calmer et à s'endormir.
Frolova I. V.
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