Sommeil normal

Nous passons un tiers de notre vie dans un rêve. Que nous arrive-t-il en ce moment? Essayons de comprendre ce que c'est - un rêve normal: une déconnexion forcée de la réalité due au surmenage du corps, qui n'est plus capable d'agir activement?

Ou, au contraire, une action intentionnelle du cerveau, "A inventé" faire une pause et temporairement "Désactiver" corps, Naslav un rêve sur lui?

Ces points de vue extrêmes, qui ont joui d'une certaine popularité à différentes époques, sont tous deux erronés. Le sommeil est un état normal et naturel du corps, également nécessaire pour tous les systèmes et tous les organes. Ce besoin humain ne peut être réduit de manière significative par aucune formation ou mobilisation de réserves.

Nous avons expérimenté des passe-temps pour toutes sortes de privations volontaires comme refuser la viande (végétarisme), de la nourriture (thérapie de jeûne) ou des vêtements chauds (marcher pieds nus dans la neige, nager en hiver), mais il semble que personne n'ait jamais pensé à essayer d'arrêter de dormir ou de réduire son sommeil à deux heures par jour. Mais l'idée semble tentante - combien de temps serait libéré chaque jour. Mais non, la tâche est trop irréaliste.

Le sommeil est un élément essentiel du cycle de vie quotidien normal de toute personne, bien que son besoin change considérablement avec l'âge. Si les premiers jours de la vie, un nouveau-né dort presque tout le temps, alors à l'âge de deux ans, l'enfant a déjà 15-16 heures de sommeil, par quatre le besoin diminue à 12-13 et de sept à 9-11 heures. La grande majorité des adultes sont satisfaits de 7 à 8 heures de sommeil, et quelque part après 50 à 60 ans, les gens dorment de 5 à 6 heures.

Il y a parfois les seuls qui ont besoin de 4 heures de sommeil par jour pendant de nombreuses années (et en même temps ils parviennent à maintenir leur santé physique et mentale), mais c'est une exception à la règle. Les écarts importants dans le rythme de l'alternance du sommeil et de l'éveil sont également rares. Les annales de la littérature médicale contiennent une description du cycle veille-sommeil de 10 à 15 jours chez un garçon de 12 ans. Sans dormir jusqu'à 6 jours consécutifs, cet enfant n'a montré aucun signe de fatigue, après quoi il est tombé dans un sommeil normal pendant 5 à 10 jours, confirmé par un électroencéphalogramme. Bien sûr, c'est aussi une exception. Une personne normale doit dormir tous les jours.

Donc, le sommeil est nécessaire, naturel, inévitable. Malgré d'éventuels changements artificiels du rythme de son arrivée et de son départ, personne n'a encore pu se débarrasser de lui de son plein gré pendant une période suffisamment longue. De plus, toutes ces tentatives se sont soldées par un échec et par une persévérance excessive dans la lutte contre la maladie du sommeil ou même la mort. La torture par privation de sommeil est connue depuis longtemps. À un moment donné, en Chine, il y a même eu une exécution par privation de sommeil - une personne est morte le huitième jour ... Les animaux ne peuvent pas exister sans sommeil. Des expériences sur des chiens ont montré que 18 à 20 jours d'insomnie se terminent par la mort pour eux.

La théorie la plus ancienne du sommeil remonte aux légendes et aux contes de fées. Rappelez-vous comment Tiny-Khavroshechka a endormi les sœurs maléfiques? Suggestion verbale: "Dors, judas, dors, un autre!" Déjà à partir du texte de la formule elle-même, il est clair que l'auteur du conte considère les yeux fermés comme la raison du sommeil. Aussi simple que cela! C'était des moments heureux où les gens ne pensaient même pas pouvoir fermer les yeux et ne pas s'endormir, qu'ils pouvaient se laver toute la nuit, ouvrir et fermer les yeux et maudire l'insomnie!

Une vue similaire (ce n'est pas une personne qui dort, ses yeux sont endormis) se retrouve dans l'ancienne légende grecque sur le géant aux cent yeux Argus. Alors que certains de ses yeux se reposaient, d'autres étaient éveillés. Grâce à cela, le géant n'a pas ressenti le besoin d'un sommeil normal.

Au Moyen Âge, le mélange mystique du sommeil et de la mort était populaire, l'interprétation des rêves comme des signaux de l'autre monde. Pendant le sommeil, les âmes des morts apparaissent, Dieu, les anges, les saints parlent avec les gens, mais le diable est le plus facile à atteindre la personne endormie. D'où la présence obligatoire d'objets religieux dans la chambre, la prière du soir, etc.

Avec le développement de la science, le concept de sommeil est devenu plus complexe. Il a été observé que la simple fatigue comme déclencheur du sommeil ne suffit pas. La théorie vasculaire du sommeil est née, expliquant tout par la contraction des vaisseaux cérébraux et la détérioration de la circulation cérébrale. La privation d'oxygène des cellules cérébrales a commencé à être considérée comme la cause directe du sommeil. Imaginé quelque chose de naturel "Strangulation nocturne" - pas à la mort, mais seulement à une opacification partielle de la conscience.

Il arrive que la science, avançant, développant ses idées, passe par des étapes de délires, crée de fausses théories - afin de les réfuter plus tard, de les franchir. C'est donc arrivé avec la théorie de l'hypnotoxine. Lors de la recherche des causes du vasospasme, l'existence d'une toxine hypnotique, une substance toxique qui s'accumule dans le corps au cours de la vie normale et après avoir atteint un certain niveau de concentration dans le sang, provoquant une somnolence irréparable, a été scientifiquement prouvée. Dans le même temps, il s'est avéré que le sommeil est une sorte de paralysie de la conscience sous l'influence du poison du sommeil, mais en aucun cas le repos. Même des tentatives ont été faites pour trouver un moyen d'obtenir une immunité contre la toxine hypnotique et de débarrasser l'humanité de «la douloureuse obsession du sommeil». Mais cela n'a rien donné. Le mythe de la toxine hypnotique n'a pas duré longtemps; en répétant les expériences, il a été possible de prouver que les substances toxiques découvertes n'ont rien à voir avec le sommeil normal.

Puis, lorsque la connaissance de la physiologie du cerveau s'est approfondie, ils ont commencé à rechercher un centre de sommeil existant indépendamment, qui, avec une certaine fréquence, provoque une inhibition centrale (provenant du cerveau) de tous les processus nerveux. Mais le centre du sommeil n'a pas pu être trouvé et la théorie corticale inhibitrice du sommeil a été formulée; puis un certain rôle a été attribué aux formations sous-corticales.

Selon les concepts modernes, le sommeil est une phase nécessaire de la périodisation quotidienne des fonctions physiologiques. La phase de sommeil est caractérisée par l'inactivité relative des parties supérieures du système nerveux central et s'accompagne de certains changements dans le travail de l'organisme entier avec une prédominance de l'anabolisme (construction) dans le métabolisme sur le catabolisme (destruction de ses propres tissus). Le sommeil est considéré aujourd'hui comme un acte de comportement, comme une partie de notre vie, comme un état particulier.

Voyez avec quelle prudence il est dit: inactivité relative. En d'autres termes, un organisme dormant peut être décrit comme une institution fermée aux visiteurs pendant un certain temps. Le travail n'est pas arrêté, il est simplement transféré sur les rails internes, un inventaire est en cours, nettoyage des locaux, réparations mineures, etc. Le système nerveux central ne s'éteint pas; stockages, pour être «seul avec soi-même». Ce n'est pas pour rien que de nombreuses grandes idées sont nées la nuit, le jour elles ont été gênées par le flux, le béguin du quotidien.

Une étude détaillée de la physiologie du sommeil a révélé des phases de sommeil très différentes dans leur fonction. Dans différentes phases, le degré d'inactivité relative des systèmes corporels individuels se manifeste de différentes manières. Périodiquement pendant le sommeil, l'activité du système nerveux central diminue, puis augmente à nouveau - et tant de fois pendant la nuit. Les phases de sommeil se distinguent par les caractéristiques de l'encéphalogramme et par les mouvements oculaires pendant le sommeil ...

Pour la plupart des personnes en bonne santé, le problème du sommeil n'existe pas, elles ne s'y rapportent d'aucune façon, elles utilisent simplement la bénédiction accordée, surtout sans réfléchir.Cependant, un rêve dont on sait déjà qu'il en est privé devient immédiatement un plaisir. Un proverbe populaire dit à propos de cette situation: "Le sommeil est comme la richesse: plus vous dormez, plus vous en voulez"... Et ainsi, une personne commence à s'efforcer consciemment de dormir autant que possible, de dormir même lorsqu'elle ne ressent pas un réel besoin. Dormez pour dormir, pas pour vous réveiller rafraîchi. Dormez comme une vodka alcoolisée ou un toxicomane consomme de la drogue. Parfois, de cette manière, les gens sont faibles, incapables de faire face à la vie, d'échapper aux difficultés, de se cacher sous l'aile du sommeil et, s'oubliant, ne sont heureux que de cette manière. "Sleepy ne demande pas de pain, je ne le finis pas - je vais continuer"... C'est extrême. Une.

Il y en a un autre. Parfois, les personnes très occupées détestent leur sommeil - ou plutôt la perte de temps de sommeil - et commencent à lutter avec. Pour ces personnes qui vivent principalement du travail, il va sans dire que "Qui dort le plus, il vit le moins"... Le sommeil devient un obstacle à la vie ("Dors beaucoup - je ne sais pas pour les affaires"). Ces personnes se tiennent constamment "Manque de sommeil", recherchent toutes sortes de méthodes de stimulation: thé, café, herbes médicinales (le tout à doses croissantes). Ils conduisent le sommeil comme un ennemi. Et ... ils réussissent - le rêve s'en va. L'insomnie commence.

P.P.Sokolov - Victoire sur l'insomnie