Comment se débarrasser de la bouillie en moins de 20 minutes

Les humains sont composés à plus de 70% d'eau et chaque fonction du corps, y compris le cerveau et le système nerveux, dépend de l'hydratation. Un manque d'eau dans le cerveau peut entraîner de nombreux effets secondaires, tels que des difficultés de concentration, de mémoire, de fatigue, des maux de tête, des maux de tête, des problèmes de sommeil, de l'anxiété, de la dépression et des sautes d'humeur. Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est que l'adulte moyen perd jusqu'à deux litres d'eau par jour en transpirant, en respirant et en éliminant les déchets. Le fait de ne pas faire le plein d'eau tout au long de la journée peut avoir des effets néfastes sur la fonction cérébrale et la santé globale.

Le cerveau contient environ les trois quarts d'eau et, lorsqu'il est déshydraté, il rétrécit. Même une déshydratation légère ou temporaire peut altérer votre fonction cérébrale et affecter votre humeur. Des recherches ont montré que si la quantité d'eau dans votre cerveau diminue ne serait-ce que de 2%, votre mémoire à court terme fonctionnera mal, vous aurez des problèmes de concentration et de calcul. Des recherches supplémentaires ont montré qu'une déshydratation prolongée peut entraîner une augmentation du cholestérol, une fréquence cardiaque et une respiration rapides, une pression artérielle basse, un vieillissement prématuré et même une démence.

L'eau donne au cerveau l'énergie nécessaire à son plein fonctionnement, y compris pour les processus de pensée et de mémoire. La recherche a montré que les cellules cérébrales nécessitent deux fois plus d'énergie que les autres cellules du corps et que l'eau fournit cette énergie mieux que toute autre substance. L'eau est également nécessaire pour l'apport de nutriments au cerveau et pour l'élimination des toxines, ce qui affecte également la vigilance et la concentration.
Heureusement, il existe une solution rapide pour se débarrasser des maux de tête et de la fatigue.

Buvez un verre d'eau et après 20 minutes, ces effets secondaires seront inversés. Les maux de tête causés par la déshydratation disparaîtront également rapidement après avoir bu un peu plus d'eau. Lorsque votre cerveau travaille sur un approvisionnement complet en eau, vous serez en mesure de penser plus rapidement et de faire preuve d'une plus grande clarté, concentration et créativité.

La personne moyenne aux États-Unis boit moins d'un litre d'eau par jour. Il s'agit d'une statistique approximative étant donné que le corps perd plus de deux litres par jour pendant son fonctionnement normal. Il existe plusieurs symptômes qui peuvent vous alerter que votre corps est déshydraté.

Symptômes de déshydratation:
fatigue;
vertiges;
brouillard dans la tête;
mauvaise concentration;
spasmes musculaires;
bouche sèche;
mictions peu fréquentes ou sombres;
constipation;
envies de sucreries;
sautes d'humeur;
mal de crâne.

Les besoins en eau varient en fonction de l'âge, du niveau d'activité, du climat et d'autres facteurs, mais la soif vous indiquera la quantité d'eau que vous devez boire - l'un des moyens les plus évidents de répondre à vos besoins individuels au quotidien. La gourmandise (en particulier les envies de sucre) est un autre signe courant que votre corps a besoin de plus d'eau. Souvent, un grand verre d'eau peut soulager les fringales pour que vous n'ayez pas faim.

Avec les modes de vie occupés d'aujourd'hui, rester hydraté n'est pas facile. Des conseils pour garder votre corps hydraté peuvent vous aider à rester hydraté.

Conseils d'hydratation

Commencez votre journée du bon pied, faites fonctionner votre cerveau en buvant 1 à 2 grands verres d'eau dès votre réveil.
Gardez une bouteille d'eau à côté de vous sur votre bureau pendant la journée, surtout si vous avez un travail mental pénible.
Remplacez le soda, le café, le lait, les jus et autres liquides par de l'eau. Ces boissons ne donneront pas à votre corps et à votre cerveau le même niveau d'hydratation que l'eau. En fait, la soude et le café contribuent à la déshydratation.

Essayez d'ajouter de la poudre super verte à votre eau. Il peut augmenter l'alcalinité et améliorer la fonction cérébrale.
Fait intéressant, l'eau froide est absorbée 20% plus rapidement que l'eau à température ambiante, alors buvez de l'eau plus froide pour accélérer la récupération.

De plus, le type d'eau que vous buvez est extrêmement important. Buvez de l'eau potable filtrée autant que possible.
Si vous n'aimez pas boire de l'eau ordinaire, vous pouvez ajouter du jus de citron ou de lime, quelques brins de menthe fraîche, un concombre ou une tranche d'orange. Nombreuses baies surgelées sont également bons, surtout par temps chaud.

Il existe aujourd'hui de nombreux médicaments de santé onéreux sur le marché, mais le moyen le plus simple et le plus rentable d'améliorer votre santé est de simplement boire beaucoup d'eau. Le corps humain peut survivre longtemps sans nourriture, mais la déshydratation entraînera une détérioration rapide de votre santé. Ainsi, lorsque vous sentez que vous ne pouvez plus penser clairement, buvez simplement un grand verre d'eau et dans les 20 minutes, vous remarquerez la différence.

Kordopolova M. Yu.