Avantages pour la santé des pommes: 8 avantages incroyables pour les pommes que vous ne connaissez peut-être pas

Les pommes sont des fruits délicieux et nutritifs. Quiconque mange une pomme par jour ne visite pas le médecin! C'est maintenant la saison des pommes et nous avons hâte de savourer ce miracle juteux et croquant. Préférez-vous les pommes comme collation pendant votre journée de travail ou les utilisez-vous dans des salades, des cocktails, des tartes ou des desserts? Dans tous les cas, ils vous décevront rarement.

La liste complète des avantages pour la santé d'Apple est difficile à ignorer. La teneur élevée en pectine de pomme augmente le métabolisme, améliore la fonction cardiaque, stabilise la glycémie et régule la glycémie. Les pommes contiennent également des vitamines et des minéraux essentiels à la santé des os, des dents et de la peau.

Voici quelques-uns des avantages pour la santé des pommes qui vous convaincront d'en manger au moins une aujourd'hui.

1. Régule la glycémie

D'après le livre "Healing Products" de la maison d'édition anglaise "DK Publishing", fructose (analogue du sucre) et les polyphénols antioxydants dans les pommes améliorent le métabolisme et ralentissent l'absorption du sucre dans le corps. Cette propriété de la pomme est d'une grande importance pour les diabétiques, qui doivent constamment surveiller leur glycémie. Selon les experts, les pommes réduisent le risque de développer un diabète de type 2 en raison de la présence d'antioxydants - les anthocyanes. Les anthocyanes sont responsables de la couleur rouge, violette et bleue des fruits et légumes.

2. Promouvoir la perte de poids

La pectine empêche l'accumulation de graisse corporelle en excès. La teneur élevée en fibres de pectine des pommes vous aide à vous sentir rassasié pendant longtemps. Le nutritionniste Anju Saud déclare: «Les fibres alimentaires restent plus longtemps dans l'estomac, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps. Les fibres réduisent l'appétit et suppriment le désir de manger des aliments gras et contenant du sucre. En conséquence, vous perdez du poids. »

3. Améliorer la fonction intestinale

Les pommes présentent un certain nombre d'avantages en raison de la présence de fibres de pectine, qui agissent miraculeusement sur le processus digestif. La pectine est une fibre soluble. Dans le tractus gastro-intestinal, la fibre absorbe l'eau et forme une substance gélatineuse qui ralentit la digestion et accélère le passage des aliments dans les intestins. De plus, les pommes contiennent de l'acide malique, qui a à nouveau un effet bénéfique sur la fonction intestinale.

4. Aide à la constipation et à la diarrhée

La concentration élevée de pectine favorise non seulement la digestion, mais normalise également les selles. Dans le livre «Healing Products», il est dit que la pectine a un effet bidirectionnel. Paradoxalement, il aide également à lutter contre la constipation et la diarrhée, en fonction des besoins de l'organisme.

5. Renforcer les os

Les pommes jouent un rôle important dans la formation d'os sains. La phloridzine flavonoïde fait partie de la peau de pomme. Cette substance réduit la perte osseuse due à la ménopause. La phloridzine flavonoïde combat l'inflammation et la formation de radicaux libres qui conduisent à la dégénérescence osseuse.

6. Réduisez le taux de cholestérol

La fibre de pectine et les polyphénols antioxydants réduisent le taux de «mauvais cholestérol» (LDL) et empêchent son oxydation. Les pommes ralentissent le développement l'athérosclérose, empêche la rupture du muscle cardiaque et les dommages aux vaisseaux sanguins.

7. Améliorer la fonction cérébrale

Les pommes activent l'activité mentale et favorisent la production de l'hormone acétylcholine.L'acétylcholine fournit une connexion plus étroite entre les cellules nerveuses et le cerveau, améliorant ainsi la mémoire et réduisant le risque de développer la maladie d'Alzheimer.

8.Rendez le sourire beau et les gencives fortes

Les pommes sont une excellente source d'eau et de fibres alimentaires qui agissent comme agents nettoyants. L'acide malique stimule la production de salive, ce qui aide à éliminer les bactéries de la bouche. La structure fibreuse des pommes améliore la santé des gencives.

Alors qu'attendez-vous encore? Commencez à faire le plein de pommes afin de profiter pleinement des bienfaits de ce fruit. Chaque partie de la pomme est comestible. Les magasins peuvent vendre des pommes qui ont été enduites de cire pour une finition brillante. Par conséquent, il est nécessaire de bien laver les pommes avant de les manger. Le pelage des pelures de pomme élimine des quantités importantes de fibres alimentaires, de vitamine C et de fer. Pour cette raison, essayez de consommer cette «joie juteuse» avec la peau.

N.V. Naumchik