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 Il s'est avéré que les ouragans Irma et Maria ont causé des dégâts colossaux. De plus, ils ont eu un impact dévastateur sur la santé émotionnelle et mentale de ceux qui ont été victimes de ces catastrophes naturelles.
Aux États-Unis, au début du mois, l'ouragan Irma, extrêmement puissant et dévastateur, a causé des dommages importants aux Caraïbes et aux Florida Keys. Irma a été immédiatement suivie par l'ouragan Maria. Le résultat a été des dommages catastrophiques généralisés.
Ces terribles catastrophes naturelles font suite à l'ouragan Harvey, qui a dévasté certaines parties du Texas en août de cette année. Des incendies de forêt ont éclaté tout au long de l'été dans l'ouest des États-Unis et au Canada. En septembre, les Mexicains ont été confrontés aux conséquences de trois tremblements de terre majeurs.
Étant donné que les gens courent un réel danger dans des circonstances aussi difficiles, beaucoup continuent de subir les effets négatifs du stress et de la peur.
Ce que disent les experts
Les experts dans le domaine de la psychologie ont prouvé que les conséquences des catastrophes naturelles ont un impact significatif sur l'état mental d'une personne et que les symptômes de troubles mentaux deviennent apparents. Dans une étude menée après l'ouragan Katrina en 2005, les scientifiques ont documenté des changements dans la santé mentale et physique de plusieurs centaines de familles à faible revenu. Les résultats ont montré que près de la moitié des personnes touchées souffraient du syndrome de stress post-traumatique (ESPT). Son effet sur le bien-être des personnes a duré un an ou plus.
Yuval Neria, MD, professeur de psychologie et directeur du programme de traitement et de recherche sur le SSPT au Columbia University Medical Center explique: «Habituellement, ce que nous voyons en premier est l'anxiété, la peur, l'attention distraite et la difficulté au travail ... Si ne faites pas attention à de tels symptômes, puis avec l'automédication, l'abus de substances psychotropes est dangereux. Le SSPT est également une source de grave préoccupation », déclare le professeur.
Le SSPT est un complexe de réponses psychologiques aux traumatismes ou aux événements potentiellement mortels. Il se manifeste par des sentiments de peur, d'anxiété et de souvenirs de traumatisme. Le SSPT peut durer longtemps et même interférer avec votre vie normale.
Symptômes de stress traumatique
James Schultz, Ph.D., directeur du Center for Disaster Relief and Disaster Relief à la Miller School of Medicine de l'Université de Miami, affirme que les personnes qui mettent leur vie en danger lors de catastrophes naturelles sont plus sujettes au SSPT. Étant donné le flux de nouvelles inquiétantes 24h / 24 et 7j / 7 avec des scènes et des reportages horribles, toute personne touchée par de telles catastrophes peut éprouver des symptômes de stress traumatique ainsi que des sentiments d'impuissance et de désespoir.
Symptômes typiques du SSPT:
Pensées obsessionnelles
Insomnie et cauchemars
Se sentir plus en colère et anxieux que d'habitude
Réponse de surprise accrue
Isolement
Difficulté de concentration
Luttes émotionnelles avec la vie quotidienne normale
Les symptômes du SSPT commencent généralement immédiatement après un événement traumatique, mais peuvent également apparaître des mois, voire des années plus tard. Si les symptômes durent plus de 3 jours, il peut s'agir d'un trouble de stress aigu. Mais s'ils durent plus de 4 semaines et sont destructeurs ou dérangeants, il s'agit probablement du SSPT.
Étant donné que les symptômes initiaux du SSPT peuvent ne pas apparaître immédiatement, le traitement n'est généralement recommandé que deux semaines après l'expérience traumatique. Avant de demander l'aide d'un professionnel, et même si cela n'est pas nécessaire, vous devez commencer à prendre soin de votre santé. Réduisez les facteurs de stress qui peuvent exacerber le traumatisme.
Conseils pour aider
Voici quelques conseils pour vous aider à vous remettre de vos blessures liées à une catastrophe:
Réduisez l'influence des médias sur les conséquences de la catastrophe.
Permettez-moi d'exprimer vos sentiments et n'essayez pas de les supprimer, car cela ralentira le processus de guérison.
Connectez-vous avec des personnes qui pourraient vous soutenir.
Restaurez votre routine quotidienne: la cohérence est apaisante.
Mangez des aliments naturels, si possible, évitez d'utiliser des plats cuisinés et des aliments instantanés.
Vous devez comprendre que la restauration est un processus. Soyez patient en attendant une amélioration.
Prenez les mesures appropriées pour contester votre sentiment d'impuissance. Faites du bénévolat, rénovez votre maison ou prenez soin de l'environnement. Tout cela contribuera à faire une différence.
Maintenez un mode de vie actif pour augmenter les endorphines.
Techniques de relaxation
La réduction des situations stressantes devrait être une priorité.
Le stress est quelque peu normal. Il peut vraiment vous aider lors d'une catastrophe naturelle. Mais un stress prolongé excessif empêchera la récupération.
Utilisez les techniques de relaxation suivantes:
Exercices de relaxation musculaire
Exercices respiratoires
Méditation
Natation, stretching, yoga
Écouter de la musique apaisante
Passer du temps dans la nature
Habituellement, les sentiments d'anxiété, d'engourdissement, de confusion, de culpabilité et de désespoir après un accident ou un événement traumatique disparaissent en un temps relativement court. Cependant, si votre réaction au stress traumatique est sévère et persiste pendant une longue période, et en même temps interfère avec votre vie normale, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un psychothérapeute. Mieux encore, consultez un spécialiste en traumatologie.
Nous recommandons de commencer par un traitement psychologique plutôt que d'utiliser des médicaments comme seul moyen de traiter le problème.
N.V. Naumchik
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