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 Votre glande thyroïde est une glande en forme de papillon à la base de votre cou qui fait partie du système endocrinien. Cet humble fer sécrétant des hormones est en fait la partie la plus importante du corps qui contrôle les hormones, responsable de leur production et de leur régulation, et est interconnecté avec presque tous les systèmes du corps.
La fonction la plus importante de la glande thyroïde est peut-être la régulation des processus métaboliques. Lorsqu'il est inactif, appelé hypothyroïdie, le système ralentit. En règle générale, l'hypothyroïdie peut entraîner une prise de poids, de la constipation, une diminution de l'énergie et de la libido, une dépression, une température corporelle basse, une peau sèche et une perte de cheveux, etc. Inversement, lorsque la glande est trop active, nous subissons une hyperthyroïdie, un métabolisme et une fréquence cardiaque. Une personne avec ce diagnostic peut perdre du poids, éprouver de l'anxiété, de l'insomnie, des crises de colère, une mauvaise assimilation et des problèmes digestifs.
Aujourd'hui, on estime qu'environ 20 millions d'Américains ont un problème de santé lié à la thyroïde. L'American Thyroid Association a conclu qu'une femme sur huit pouvait avoir un problème de santé lié à la thyroïde au cours de sa vie. Encore plus déroutant est le fait que près de 60% de ces personnes ne savent même pas qu'elles ont un problème.
Cependant, un problème réel et croissant est que la plupart d'entre nous ignorons que bon nombre de nos symptômes chroniques sont associés à une fonction thyroïdienne diminuée, et beaucoup de nos aliments et habitudes quotidiens entraînent un degré significatif de problèmes avec notre principal organe de régulation hormonal. ...
Tout le monde est, bien sûr, différent, et le déséquilibre thyroïdien peut se manifester par divers symptômes physiques, qui peuvent être difficiles à déterminer, surtout si vous êtes en assez bonne santé ou si vous maintenez un mode de vie actif. Lorsque la glande thyroïde ne fonctionne pas correctement, cela peut entraîner non seulement une perte de poids, mais également des changements d'énergie, qui affectent gravement la santé globale et la fonction hormonale, ce qui entraîne à son tour des déséquilibres dans tout le corps. Donc, même si vous êtes actif, mangez bien - voici 6 conseils importants pour aider votre thyroïde à fonctionner et rétablir l'équilibre de votre corps.
1. Réduisez le stress chronique
Plus facile à dire qu'à faire, mais néanmoins, il est nécessaire de lutter contre l'épuisement surrénalien, qui est une préoccupation majeure en matière de santé thyroïdienne. Le cortisol, la principale hormone du stress, est excrété en grande quantité lorsque nous sommes soumis à un stress chronique. Cela perturbe la production d'hormones thyroïdiennes et désactive les récepteurs thyroïdiens dans nos cellules, ce qui entraîne une fatigue surrénalienne. Bien que les taux d'hormones thyroïdiennes puissent revenir à la normale, il se peut que nous ne puissions pas toujours utiliser ou prendre correctement les hormones. Pratiquez la gestion du stress au quotidien grâce à la méditation, au yoga, à la respiration, ou prenez simplement une pause du travail et sortez pour soulager le stress et vous détendre.
2. Éliminer les métaux lourds et les toxines
Les problèmes de métaux lourds et de désintoxication sont de plus en plus pressants, car nos produits sont de plus en plus transformés et les ingrédients synthétiques imprègnent presque tous les aspects de notre vie - les produits chimiques se trouvent dans les produits de nettoyage, les aliments, le maquillage et même les meubles et les vêtements.Ces toxines seules peuvent perturber les hormones et provoquer des déséquilibres. Au fil du temps, ils peuvent entraîner des maladies auto-immunes, ralentir la production d'hormones thyroïdiennes et interférer avec l'absorption des vitamines et des minéraux.
Limitez votre consommation de poisson, en particulier ceux du haut de la chaîne alimentaire, comme l'espadon et le thon - ceux-ci ont généralement les concentrations les plus élevées de mercure. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les petits poissons gras riches en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires comme les sardines et les anchois. Limitez votre consommation (pas plus d'une fois par semaine) si vous êtes conscient du vrai problème des métaux lourds.
Retirez deux autres toxines quotidiennes de votre vie en vous débarrassant des récipients en plastique pour stocker la nourriture et l'eau, passez aux cosmétiques naturels et aux produits de nettoyage et vous disposez d'un filtre efficace pour éliminer les impuretés. Si vous avez un déséquilibre hormonal, vous pouvez essayer de rechercher des troubles génétiques qui vous empêchent d'éliminer et d'éliminer l'excès d'hormones. Des méthodes de désintoxication complémentaires telles que les saunas infrarouges, la transpiration et la désintoxication du foie peuvent aider à éliminer les hormones, les toxines et les métaux lourds.
3. Retirez les produits potentiellement dangereux
Les intolérances alimentaires et les problèmes digestifs peuvent entraîner des problèmes d'absorption des nutriments, le syndrome du côlon irritable et des problèmes auto-immuns. Les aliments les plus courants sont le gluten, les produits laitiers, le soja et le sucre.
Le gluten, en particulier sous forme transformée, a un effet inflammatoire et peut entraîner des maladies auto-immunes, un système immunitaire affaibli et des interférences avec l'absorption des nutriments. Comme le gluten, les produits laitiers sont un aliment inflammatoire et mucilagineux qui peut entraîner un syndrome du côlon irritable, des ballonnements ou des déséquilibres levuriens.
Le soja est non seulement difficile à digérer, mais contient également une grande quantité de phytoestrogènes qui imitent nos propres hormones, qui sont généralement génétiquement modifiées. Le sucre sous toutes ses formes est un aliment inflammatoire qui entraîne potentiellement des carences nutritionnelles, des déséquilibres de levure et des maladies auto-immunes en affaiblissant le système immunitaire.
Supprimez ces ingrédients potentiellement nocifs de votre alimentation et privilégiez un régime anti-inflammatoire à base d'ingrédients naturels, principalement des plantes riches en fibres. Ajoutez des probiotiques pour aider votre intestin à développer une microflore normale.
4. Retirez les aliments transformés
Gardez à l'esprit que ce n'est pas parce qu'un aliment est sans sucre ni gluten qu'il est sain. Éloignez-vous des aliments transformés avec des ingrédients purs et même «naturels». Retirez tous les édulcorants artificiels qui peuvent affecter l'équilibre hormonal. Les huiles végétales hautement raffinées telles que l'huile de canola ou de maïs doivent être éliminées de l'alimentation et remplacées par des huiles saines, froides et non raffinées telles que la noix de coco, l'avocat et les graines de lin.
En cas de doute, ne lisez pas l'étiquette marketing, lisez les ingrédients! Si vous trouvez un ingrédient que vous ne connaissez pas, remettez le produit sur l'étagère. Une sorte de conservateur est généralement ajoutée aux produits qui sont stockés pendant une longue période. La boutique et les marchés des agriculteurs locaux proposent des produits frais de saison.
5. Soutenir la santé de la thyroïde avec la nutrition
Souvent, lorsqu'il s'agit de problèmes thyroïdiens, hormonaux ou auto-immunes, il y a aussi une carence nutritionnelle. Que vous n'obteniez pas suffisamment de nutriments ou que vous ayez du mal à les absorber, ces nutriments sont essentiels à la fonction thyroïdienne.Parlez à votre diététiste, médecin ou naturopathe de la supplémentation en vitamines et minéraux tels que l'iode, le zinc, les acides gras oméga-3, le sélénium, le fer et les vitamines A, D et B.
L'iode est peut-être le minéral le plus important pour la santé de la thyroïde, mais il est très rare dans l'alimentation. Bien qu'il puisse être obtenu à partir d'algues, les médecins recommandent souvent de compléter avec de l'iode.
6. Réduisez la quantité de légumes goitrogènes
Pour ceux qui présentent des symptômes d'une glande thyroïde faible ou d'hypothyroïdie, il peut être judicieux de réduire la quantité de légumes goitrogènes tels que le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles, etc. substances. Réduisez complètement votre consommation de ces légumes, et lorsque vous décidez de les essayer, assurez-vous qu'ils sont bien cuits.
Kardopolova M. Yu.
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