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 Étudier, travailler, simplement s'asseoir devant l'ordinateur et marcher en talons hauts rapproche inévitablement la courbure de la colonne vertébrale et les maux de dos. Que pouvons-nous dire qu'avec l'âge, même le plus petit pli du matelas rend notre dos déchiré par la douleur.
Les exercices du matin seraient utiles, mais parfois il n'y a tout simplement pas de temps pour cela. Vous devez endurer. Mais peut-il suffire d'endurer ces tourments? Il existe plusieurs bonnes façons de vous soulager de la douleur.
Massage. Si vous avez encore quelques heures gratuites par semaine, vous devriez vous rendre au salon de massage. Les mains habiles d'un masseur peuvent soulager votre chagrin - votre dos des sensations douloureuses et en même temps tonifier votre corps fatigué.
Mais il arrive qu'il y ait du temps, mais il y a un problème de finances. Ensuite, nous passons aux exercices à la maison. Pendant votre pause déjeuner ou à la maison après le travail, suivez ces étapes. Pour commencer, débarrassez-vous de vos talons (si vous portez des chaussures à faible vitesse, vous pouvez les laisser) et tenez-vous fermement sur le sol pour que vos pieds ne bougent pas. Maintenant, balancez-vous sur vos pieds, comme sur un bateau, en soulevant alternativement vos chaussettes, puis en transférant votre poids sur vos talons.
Ce petit échauffement devrait être fait dix fois, pas plus. Après cela, faites lentement plusieurs virages vers la droite, puis vers la gauche. Après cela, redressez votre dos, redressez vos épaules et marchez dans la pièce comme si vous aviez un livre sur la tête. Marchez lentement en essayant de garder votre corps en équilibre. Faites le tour de la pièce plusieurs fois. Bien. Idéalement, ce petit exercice devrait être fait plusieurs fois par jour. Avec le temps, cela ne prend que quelques minutes, ce qui est nettement moins que le temps des exercices du matin.
Fatigué de rester longtemps assis devant l'ordinateur? Prenez un moment pour vous distraire et soulevez vos bras aussi haut que possible au-dessus de votre tête. Sans baisser vos mains, ramenez-les le plus loin possible. En faisant cela, sentez les muscles de vos épaules se resserrer. Tenez vos mains dans cette position pendant seulement dix secondes et moins, tout en inspirant et expirant profondément. Mais ce n'est pas tout. Maintenant, fermez vos mains derrière votre dos et resserrez autant que possible les muscles de la zone des omoplates. Dans cette position, sans ouvrir la serrure, levez les mains dix fois et plus bas. Cela devrait également être fait lentement. Et l'essentiel est que tout cela peut être fait sans même se lever de la chaise.
Il est important d'avoir le bon lit pour garder votre dos en bonne santé. Mais avec une approche raisonnable, vous pouvez vous limiter à matelas pas cher... Il est important d'évaluer d'abord sa qualité et sa sécurité.
Ces quelques conseils ne vous guériront pas de graves problèmes de dos, mais ils vous aideront à éviter la courbure de la colonne vertébrale et à soulager le stress inutile sur votre dos.
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