Tout pour la santé du corps (équipement d'exercice, masseurs, tapis, appareils cosmétiques)

Maintenant, je parle de cerceaux.

Les principaux avantages du hula hoop:

Le cerceau développe la coordination des mouvements, la flexibilité, la force, le sens du rythme, l'art, renforce l'appareil vestibulaire.
Brûle les kilos en trop dans les zones à problèmes du corps, améliore l'état de la peau à la taille, à l'abdomen et aux hanches. Avec des exercices réguliers avec halahup, la taille est sensiblement réduite.
Normalise la fonction intestinale.
Entraîne et développe les muscles des bras, des épaules, du dos et des jambes. Avec l'aide du cerceau, vous pouvez effectuer un grand nombre d'exercices de gymnastique et d'étirements.
Pratique et facile à utiliser. Ne nécessite pas de connaissances spéciales ni d'espace pour étudier. Faire tourner le cerceau pendant 5 à 20 minutes par jour permet à chacun de transformer l'entraînement physique en un passe-temps agréable.
Permet de former une taille de guêpe, de renforcer les muscles de l'abdomen et du dos, de restaurer la silhouette après l'accouchement, de retirer le ventre de bière.

Pendant 10 minutes d'exercice, le cerceau produit plus de 30 000 pressions d'acupuncture sur l'abdomen, les cuisses et les fesses. La polyvalence et la commodité du cerceau en font un passe-temps favori pour toute la famille.

Troisième!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
J'y ai également versé du gravier d'aquarium, je l'ai enveloppé d'un film plastique (pour que la fente ne tombe pas).
Classsssssss !!!

[Épingle à cheveux]

Épingle à cheveux,
Puis-je encore vous torturer avec un hula-hoop? Combien de temps y avez-vous joué par jour? Lourd? J'imagine à peine un cerceau de moins de 3 kilos à ma taille ... Vous l'avez commandé là-bas, sur le site? Et à quelle vitesse avez-vous reçu votre commande? Il semble que jusqu'à ce que je demande tout ... au revoir ...

[Crochet]

Crochet, et à propos de votre vieux métal (je suis horreur, quelle gourmandise), ne le jetez pas. Maintenant vendu des tampons en caoutchouc avec ... type d'aiguilles / épines. L'effet est merveilleux. Pour un tour adulte, vous avez besoin de ... 1,6 jeux. Et quand vous vous y habituerez, faites un trou dans le cerceau, et là - soit du gravier, soit un coup de mitrailleuse. L'effet sur la taille est directement proportionnel au grondement. Si cela vous intéresse, je peux prendre une photo à la maison.

Et aussi, pour un hula-hoop, le principal ajout est un casque radio + des disques avec des détective / thrillers ... J'ai des cerceaux avec du gravier, donc je n'entends pas la télé. Et avec les écouteurs ... Le chat, quand il me voit sortir le hula-hoop, se précipite dans l'arrière-boutique.

J'ai une tour complètement démolie pour les cerceaux. Au cours des deux dernières années ... eh bien, j'en ai acheté deux douzaines, c'est sûr. Le premier était avec des inserts en silicone bleu de 1,2 kg. Alors que je me souvenais du procès de l’enfant ... Ma fille se tenait à côté de moi, et si je tenais plus d’une minute (c’est-à-dire qu’il ne tombait pas), elle applaudissait. Puis ça a commencé à marcher. 15 minutes ... et le lendemain des bleus. Attendu quatre puis à nouveau. Mais c'était il y a longtemps. Maintenant, je tord des cerceaux 2,5-2,9 + 2-2,5 kg de gravier (aquarium) pendant une demi-heure sur mon corps nu presque tous les jours. Il n'y a pas du tout d'ecchymoses. Il m'a donc fallu deux ans pour tordre plus de trois kg sans contusions. Mais ce n'est pas triste. L'effet principal est les deux à trois premiers mois.
Je me tord pendant une demi-heure. Au début, je l'ai tourné dans le sens horaire et antihoraire pendant cinq minutes. Mais maintenant je pense qu'il faut tourner dans le sens des aiguilles d'une montre. Eh bien, rappelez-vous, les enfants ne peuvent se caresser le ventre que dans le sens des aiguilles d'une montre? Voici de la même série.
Je ne me souviens pas où je l'ai commandé. Mais via Internet, c'est sûr. Téléphone 8-901-517-25-96 (est resté au téléphone). Ils ne l'ont pas apporté tout de suite ... Mais ... j'avais les yeux rivés sur eux depuis longtemps. Et ils ont été vendus uniquement en Biélorussie. J'y ai déjà écrit, mais ils ont répondu (très poliment) qu'ils ne livraient pas en Russie. Par conséquent, lorsque je l'ai commandé (dès qu'ils sont apparus avec nous), ils n'étaient même pas en stock.Et le premier est apparu, deux ou trois mois plus tard - le second, puis le premier. Je n'ai donc rien à redire sur ce magasin.
Il semble que tout .. Si cela demande!

[Épingle à cheveux]

Épingle à cheveux, J'ai trouvé un autre magasin hier avec des cerceaux (le même que sur votre lien). Les prix sont beaucoup plus bas ...

🔗

Je me demande si vous pouvez tomber sur un faux? Mes yeux se sont levés, je veux tout, mais je ne sais pas lequel choisir ...
Épingle à cheveux, et par quel principe avez-vous choisi le hula-hoop?
P.S.Épingle à cheveux, merci beaucoup pour ta réponse d'hier, j'ai tout lu attentivement, il ne reste plus qu'à acheter un hula-hoop ...

Il me semble, pour simuler ces trois ... C'est peu probable ... Ils sont, et il semble, chinois.
En général, tous les cerceaux (à l'exception de ces trois) n'ont pas vécu avec moi depuis plus d'un mois. Le tout premier (beige / rose avec inserts en silicone bleu, poids 1,2, 8 sections) j'ai acheté ... quatre fois. Autrement dit, un secteur fissuré, j'ai acheté un deuxième ensemble. Autrement dit, j'ai tué 24 sections! Ensuite, j'en ai acheté deux à la fois ... Et ceux-ci - en direct! Pas une fissure (vu le gravier coulé)! Ils, bien sûr, ne sont pas éternels, mais il s'avère qu'avec l'argent que je n'ai pas dépensé pour les cerceaux précédents, je pourrais ... acheter toute la liste des Tillotama (SP) + ces trois cerceaux. C'est sûr, un avare paie deux fois ... ici - cinq fois ... Bien qu'il n'y en ait pas eu alors. Je les ai achetés dès leur apparition!

[Épingle à cheveux]

Épingle à cheveux
Puis-je vous poser une question en tant que spécialiste du hula hoop? En choisissant entre ces deux modèles, j'étais complètement confus ... Le premier semble être plus lourd (l'effet est plus important) ... Peut-être pouvez-vous conseiller ... Lequel est le plus efficace de votre point de vue?

[Certainement le deuxième (Vita).]

Certainement le deuxième (Vita). Il a également un plus grand effet de massage, et ... la zone de contact avec le corps, à cause ... d'une sorte de face intérieure plate. Et la différence de poids ... Si vous ne tordez que du métal soviétique, alors celui-ci ... Tout d'abord, pendant un mois, vous passerez de préférence à travers une ceinture thermique de type Vulcain, mais il y aura des ecchymoses. Puis - à travers la chemise. Et quand vous pouvez sur un corps nu ... Donc même 2,5 kg pour vous peut être une charge de déchets pour la première fois! Alors n'allez pas pour un poids maximum.

Une autre option est les cerceaux DoBody. Ils sont souples mais lourds (je pense 3 kg). Autrement dit, lors de la torsion du Patient et du DoBody, malgré le même poids, des muscles complètement différents sont sollicités. Autrement dit, avec une adaptation complète au plastique avec des inserts en silicone, il est logique de les varier avec des inserts souples ou à ressort.

P.S. En fin de compte, elle a elle-même été confuse quant à la raison pour laquelle j'écris tout cela.

[50 gouttes - seulement 100 ml.]

Allons plus loin.
Enveloppes en classe économique.
Il était une fois, j'ai acheté ... enfin, comme la série Fitness dans des emballages orange. Et puis j'ai beaucoup lu sur Aromarty. ru, et est passé à des mélanges faits maison. Moins cher ... des dizaines de fois, mais ... bien sûr, moins nocifs que ceux achetés. Je n'écrirai pas encore tout, on verra, peut-être que ce n'est pas intéressant.
Pour 100 ml. huile végétale - 50 gouttes d'huiles essentielles ... enfin, par exemple, cannelle, gingembre, géranium, genièvre et citron. 50 gouttes - seulement 100 ml. Nous étalons, massons de préférence avec des pots et enveloppons dans un film plastique. Et au lit sous une couverture (de préférence deux) pendant une heure (de préférence deux). Nous répandons le film sur les mollets!
Cours - maximum 21 jours.
Les mélanges de boutique reposent!
Malheureusement, je ne sais pas dans quelle mesure les éthers peuvent être utilisés pour les personnes atteintes de maladies graves ...

[50 gouttes - seulement 100 ml.]

Allons plus loin.
Enveloppes en classe économique.
Il était une fois, j'ai acheté ... enfin, comme la série Fitness dans des emballages orange. Et puis j'ai beaucoup lu sur Aromarty. ru, et est passé à des mélanges faits maison. Moins cher ... des dizaines de fois, mais ... bien sûr, moins nocifs que ceux achetés. Je n'écrirai pas encore tout, on verra, peut-être que ce n'est pas intéressant.
Pour 100 ml. huile végétale - 50 gouttes d'huiles essentielles ... enfin, par exemple, cannelle, gingembre, géranium, genièvre et citron. 50 gouttes - seulement 100 ml. Nous étalons, massons de préférence avec des pots et enveloppons dans un film plastique. Et au lit sous une couverture (de préférence deux) pendant une heure (de préférence deux). Nous répandons le film sur les mollets!
Cours - maximum 21 jours.
Les mélanges de boutique reposent!
Malheureusement, je ne sais pas dans quelle mesure les éthers peuvent être utilisés pour les personnes atteintes de maladies graves ...

Je vous remercie!! Et quelle est l'efficacité de ces enveloppements? est-ce une routine quotidienne?

Nous verrons comment ça se passe. Mais le taux n'est pas supérieur à 21 jours en temps réel. Mieux tous les jours, mais vous pouvez aussi le faire tous les deux jours. Total tous les deux jours - pas plus de 10 fois. Quant à l'efficacité ... Tous les organismes sont différents ... Lorsque vous lavez l'huile dans la salle de bain, vous verrez ... Ne remplacez pas le film alimentaire par un pantalon thermique. J'ai un film qui garde mieux au chaud que ce pantalon.
Je suggère cela comme un substitut aux mélanges en magasin. Autrement dit, à ceux qui font ces enveloppements. Je pense que je devrais l'aimer.

Seulement avec les éthers plus prudents. 3 à 5 gouttes dans le bain peuvent donner l'effet que vous êtes monté dans l'eau bouillante. Vous pouvez brûler la peau ... Commencez par de petites doses, puis augmentez!

[Et dans le bain ça peut brûler]

Les esters peuvent avoir un effet fou lorsqu'ils sont chauffés. Lorsque vous vous enduisez de ce mélange et sous la couverture, il se réchauffera. Et dans le bain ça peut brûler! Essayez-le d'abord à la maison, avec une couverture, puis, petit à petit, au sauna.
Les boîtes orange contiennent également des esters, mais avec une faible concentration et avec l'ajout de conservateurs et de parfums. Alors je les ai abandonnés ...

P.S. En fait, je suis contre toutes les procédures liées au chauffage du corps (l'effet de serre ne compte pas).

PP.SS. Vous pouvez ajouter des aphrodisiaques (pichuli ou ylang-ylang) ...

Et où l'ai-je trouvé trop ???

J'ai vu ta photo, et j'ai pensé la même chose, où est l'excès ... Mais! Il resserre également le ventre (ce n'est pas un indice, mais juste une concentration de l'attention). Et le plus important - (j'évalue la première approximation) Vous le tordez pendant environ 15 minutes aujourd'hui, et après-demain, il y aura des ecchymoses. Une ecchymose est un vaisseau déchiré. Avec une utilisation régulière (mais pas pour les ecchymoses), après quelques mois, une demi-heure de hula hoop - et il n'y a aucune trace d'ecchymoses. Ils seront simplement renforcés. Vaisseaux forts - faible cholestérol et bon métabolisme. Derrière le dos (où la crête passe dans la partie féminine la plus aimée de la figure), il y a une sorte de zone à travers laquelle toute la boue quitte le corps. Ou ce n'est pas le cas. Si ça ne sort pas, alors il y aura ... un embouteillage. En conséquence, irritabilité, constipation, etc.
Je ne suis pas médecin et je dis comment je comprends.
C'est dommage que le cerceau ne puisse se tordre qu'à la taille, sur les bras et les jambes ... Sinon, il serait possible de renforcer les vaisseaux pour que ... eh bien, bien sûr!

[Crochet]

Les accessoires de rechange sont vendus partout - là où il y a des brosses à dents ordinaires (supports de marque Brown), dans la technologie, dans les pharmacies. Il n'y a aucun problème avec cela. Nous avons une buse coûte environ 150 roubles, je ne me souviens pas exactement. Dure plusieurs mois, il change de couleur lorsque vous devez en insérer un nouveau.

Crochet, Je ne connais même pas le temps, eh bien, je pense à tordre pendant quelques minutes pour commencer, puis à augmenter en fonction des sensations en fonction de la charge, de sorte que les muscles deviennent un peu malades du tout. Il est préférable de le faire tous les deux jours pour que les muscles aient le temps de récupérer et de se reposer. En général, tout entraînement pour le développement musculaire doit être fait tous les deux jours avec une charge caridienne, un jour par semaine de pause - reposez-vous. L'essentiel est de tout faire avec soin, d'écouter son corps.
Personnellement, en l'absence d'entraînement et de temps constants, je ferais quelque chose comme ça - un jour, je balance la presse et tord le hula-hoop, je fais des exercices de base pour les jambes et les bras, tels que des squats et des pompes (acheter des poids spéciaux), et l'autre jour, je monte les escaliers par une marche descendre l'escalier jusqu'au dernier étage et à l'arrière, pour qu'il y ait une charge cardio, puis quelques exercices d'étirement de base. Temps minimal et sans frais!

[Épingle à cheveux]

Donc et vice versa bon 20 étages! Et avec le temps, il s'avérera non seulement de marcher, mais aussi de courir! L'essentiel est de s'entraîner, pas d'être paresseux. J'ai un entraînement cardio - 1 heure de marche rapide sur un tapis roulant à forte pente en montée à une vitesse d'un peu plus de 6 km / h. En une heure avec un tel entraînement, 600 kcal sont brûlés, en tenant compte du repos. C'est encore très peu, c'est comme courir ces vingt étages. Mais la formation par étapes de haut niveau est oui! Il y a une charge donc une charge! Mais il est trop tôt pour moi, je voudrais passer à la moyenne.
Épingle à cheveuxquel genre d'unités? Probablement ceux qui font de la publicité à la télévision?
Je peux proposer un exercice super efficace à la maison pour la presse, mais avec la participation d'un ballon en forme. L'exercice n'affecte pas le dos et la presse est pompée très fortement et profondément! Vous n'avez pas besoin de simulateurs - juste une balle en forme!

Commençons la leçon!

Fitball a été créé en 1960 en Europe et s'appelait le ballon suisse car il a été utilisé pour la première fois par des médecins suisses comme appareil de rééducation physique. Les premiers exercices utilisant le fitball ont été compilés pour le traitement des patients atteints de paralysie cérébrale. Mais comme le ballon est un appareil d'exercice sûr et très efficace, il a été utilisé avec un vélo d'exercice et un tapis roulant. Après tout, cela aide à diversifier l'entraînement et à le rendre agréable, d'autant plus que le ballon de fitness convient aux jeunes et aux personnes âgées.

Il est très important de choisir la bonne taille de fitball. Ils ont un diamètre de 45 à 95 cm. Un fitball de haute qualité peut supporter un poids allant jusqu'à 300 kg. (charge statique), poids maximum de l'utilisateur 130 kg. Fitball est équipé d'un système anti-éclatement spécial. Pour dimensionner correctement, asseyez-vous sur le ballon avec les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Si en même temps les hanches restent parallèles au sol, c'est votre taille. Si votre taille est d'environ 165 cm, le diamètre optimal de la fitball est de 65 cm.

Les balles rebondissantes pour enfants sont généralement beaucoup plus petites, environ 45 cm. Essayez de vous asseoir dessus et voyez si cela vous convient (pour ceux qui sont petits).

La balle doit être suffisamment molle, vous n'avez pas besoin de la pomper jusqu'au bout. Je pompe ma balle avec une pompe de lit gonflable chinoise, très confortable.

Vous pouvez acheter un fitball dans n'importe quel magasin de sport ou en ligne. Le coût est d'environ 1000 roubles. Il vaut mieux acheter pas chinois. J'ai du chinois à la maison - ça pue terriblement, et l'allemand dans le hall est de très haute qualité, c'est agréable de travailler.

Il y a beaucoup d'exercices sur le ballon (!!!). Vous pouvez simplement taper la recherche «exercices de fitball» et sélectionner n'importe quel complexe pour vous-même.
Voici quelques bonnes vidéos avec des exercices de base de force et d'équilibre:



La deuxième vidéo montre la position correcte du corps lors du choix de la taille de la balle (angles de 90 degrés)



La prochaine vidéo est tout simplement géniale !!! Le premier exercice est le plus efficace pour les abdominaux que j'ai mentionné. Cette vidéo contient généralement d'excellents exercices pour la presse, les fesses, les muscles obliques de l'abdomen, du dos et des bras.



Si vous en voulez plus - sur la droite se trouve la colonne des vidéos associées, cliquez et regardez !!!

Je veux immédiatement avertir ceux qui ne font pas de sport depuis longtemps. Fitball est avant tout un ballon, il développe la coordination et l'équilibre pour une raison. Si vous commencez à faire les exercices et que vous tombez immédiatement, ce n'est pas grave. Il est important de se concentrer, de prendre la bonne position, de tout faire lentement, de ressentir constamment la perfection de ses mouvements, de ne parler à personne, presque de méditer. Après quelques mois d'entraînement, vous pourrez faire les exercices comme dans la vidéo!
Et puis - pour augmenter la complexité de la charge. Il existe des tonnes d'exercices avancés. Il n'y a pas de limite pour le fitball, si la tâche de croissance musculaire comme les bodybuilders ne l'est pas, mais simplement garder votre corps en bonne forme.
Ci-dessous, par exemple, je donne une image de la façon dont vous pouvez compliquer les exercices. Dans cette position, nous poussons de haut en bas.

[Maxima]

On se ferme dans la pièce, plus il y a d'espace, mieux c'est, on allume de la musique dynamique, on s'imagine comme une beauté super sportive et on essaie, essaie, essaie! Lorsque vous vous entraînez au gymnase, il y a une très grande incitation que tout le monde vous regarde. Je veux faire le plus possible et plus. Personne ne se parle, seulement la musique, la télévision silencieuse et le regard des autres.
Si vous abordez l'entraînement avec une blague, essayez-le plusieurs fois puis soyez paresseux, il vaut mieux ne pas commencer du tout!

Maxima, Je vous souhaite des suites réussies!

[Viki]

Viki, pas du tout! Toujours content!
Je suis moi-même assis à regarder les vidéos. Voici un exercice qui a surpris, une coordination incroyable!

Puis-je mettre 5 kopecks? La voltige dans le premier exercice, selon ce lien, consiste à «tirer le coccyx» vers le haut - non pas des genoux, mais de la jambe inférieure.
Cet exercice, dans un premier temps, doit être effectué sous la supervision d'un entraîneur, car une erreur courante chez les débutants est de tirer les genoux vers les mains (cela peut être vu de côté).

Je vous souhaite de la volonté en éducation physique.

Et je suis profondément convaincu qu'il n'y a pas de paresseux (je parle de sport). Vous n'avez tout simplement pas trouvé votre sport.

Filles! Eh bien, nous n'avons pas de forum, mais déjà une collection inestimable de conseils utiles!
Sur le chemin du retour de Tillotama avec le marinator reçu et d'autres choses agréables, mon mari et moi avons tourné dans "SportMaster" - eh bien, comment pouvons-nous nous en passer, si vous avez ouvert les yeux sur le fitball! Je ne pensais même pas qu'un simulateur aussi simple pouvait apporter autant de plaisir. Nous avons acheté non seulement un fitball, mais un massage avec des boutons - maintenant il y aura un double plaisir. Ajout d'un lien vers un ensemble d'exercices. (y) Demain, je vais commencer à apprendre. :) Ce sera une belle addition et variété à notre vélo elliptique.

C'est ma première unité pour balancer la presse. Seulement ... ça me fait plus mal aux bras que mes abdos. Vous vous asseyez simplement devant la télévision, vous vous reposez sur le ventre et vous tirez vos mains vers vous ...

Et j'ai aussi ces masseurs!

Et une excellente exfoliation avant un massage. Pas cher, pratique et efficace !!!

Ce sera un ajout intéressant et une variété à notre vélo elliptique.

J'ai longtemps voulu un tel simulateur pour moi-même!
Qu'est-ce qui est à toi? Heureux du résultat?

[Sculpture corporelle BE-6650DUX-H]

Nous avons Sculpture corporelle BE-6650DUX-H Nous avons choisi le meilleur en termes de rapport qualité-prix. Un spécimen très digne. Nous sommes satisfaits du résultat, mais nous devons le faire régulièrement. En tant que machine cardio-elliptique à mon avis, la meilleure et non gênante, comme un tapis roulant ou un vélo d'exercice. Mais peut-être que ce n'est que mon avis, je ne sais pas. Ici, c'est étrange - j'aime faire du vélo dans la nature, mais chez moi sur un vélo stationnaire - le désir. En général, toute la famille est satisfaite de l'achat d'un vélo elliptique.

Je n'aime pas non plus un vélo d'appartement ... ça fonctionne comme un cintre :)
L'elliptique a regardé le sportsmaster ... la longueur de foulée est courte ... même si, c'était 2 fois plus cher que le vôtre. Pouvez-vous travailler votre dos et vos hanches dessus?

L'elliptique a regardé le sportsmaster ... la longueur de foulée est courte ... même si, c'était 2 fois plus cher que le vôtre. Pouvez-vous travailler votre dos et vos hanches dessus?

Ici, le mari renforce juste son dos avec lui - elle a un point sensible - juste un crissement et ne peut pas se retourner. Et le simulateur supprime même le syndrome de la douleur pour lui - il le respecte beaucoup. Les hanches fonctionnent aussi. Mais il faut garder à l'esprit que tous ces simulateurs appartiennent au groupe des équipements cardiovasculaires et qu'ils sont destinés à l'amélioration de la santé générale et à la perte de poids.

Pouvez-vous s'il vous plaît me dire une sorte d'appareil de presse, de petite taille, nulle part où stocker. Je vous remercie!

[Rezlina]

Rezlina, mon opinion personnelle est que le meilleur équipement cardiovasculaire pour la maison est un tapis roulant. Mais bien sûr, un bon coûte cher. Mais vous pouvez changer considérablement la nature de votre entraînement - de la course à pied, de la marche ou de la montée à différentes vitesses à la course en montée. Vous pouvez prendre des haltères, mettre des poids sur vos jambes et obtenir à la fois une charge de puissance sur vos bras et vos jambes et une charge cardio. Un tapis roulant a une charge spécifique beaucoup plus élevée qu'un vélo elliptique.
Mais l'elliptique a ses avantages - il travaille mieux les muscles des jambes, des ischio-jambiers, et si vous trouvez un bon modèle, alors les fesses! Pour travailler les fesses sur le simulateur, il devrait y avoir des poignées-supports supplémentaires, courts donc fixes.
Voici un exemple de quelques excellentes machines Technogym, mais elles ont certainement une prime.

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Il suffit de regarder de près la conception de la machine et de rechercher la même chose. Le vélo elliptique s'appelle Synchro. La version d'Anastasia n'a que de longues poignées. Chez Technogym Synchro, recherchez des poignées supplémentaires.Si vous mettez une serviette épaisse dessus, penchez vos coudes sur la serviette et effectuez des mouvements elliptiques avec vos jambes tout en inclinant le corps vers l'avant, vous aurez une charge importante sur les fesses. Cela augmente également la charge cardio.
Lors de l'achat d'un vélo elliptique, assurez-vous de vérifier le poids maximum des pédales. Il est optimal qu'au plus haut niveau, vous ne puissiez pas du tout bouger vos jambes. Ceci est nécessaire pour l'avenir, afin qu'il y ait une marge pour augmenter la charge. Cela n'a aucun sens de pédaler sans charge. Il est nécessaire d'augmenter constamment la charge afin d'entraîner les muscles du cœur et des jambes. Si vous achetez un simulateur dans lequel la charge est minime - gaspillage d'argent. Je ne sais pas comment le niveau de charge est mesuré dans le simulateur d’Anastasia (il n’y en a que 8, c’est très peu), mais dans Synchro, par exemple, il y a 25 niveaux.

Le vélo d'appartement est généralement si ennuyeux, inefficace, je dirais pour les personnes très grosses et maladroites qui ne peuvent pas travailler sur d'autres simulateurs. Si vous voulez un vélo d'exercice, achetez un vélo spécial qui imite une course cycliste. Cet entraînement s'appelle Cycle. Après avoir appris la technique de l'entraînement sur un tel simulateur, vous pouvez atteindre de bonnes hauteurs en cardio-training et en force sur les jambes. La partie la plus difficile d'un tel entraînement est de se tenir debout sur la machine et de pédaler en se tenant debout avec le corps incliné vers l'avant. Comme de vrais athlètes!
Vous pouvez en savoir plus sur les entraîneurs de vélo ici:

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Je pense qu'il ne vaut pas la peine d'acheter un simulateur moins cher. Il est acheté depuis longtemps. L'envergure des pas doit être comme dans la réalité, large et lourde. Avec une option bon marché, vous ne pourrez pas donner à votre corps la charge dont il a besoin. Il est plus facile d'acheter une corde et de sauter à la maison, ou de monter les escaliers à l'entrée par une marche.
Le tapis roulant l'emporte sur l'ellipse en ce sens que vous pouvez développer une bonne vitesse. Vous ne pourrez pas courir une ellipse, il y a toujours une limite à la vitesse de pédalage, mais sur un tapis roulant, vous pouvez courir à n'importe quelle vitesse, complétez la charge avec un angle d'inclinaison.

Donc, avant d'acheter, il est préférable d'aller dans une salle de sport pour quelques séances d'entraînement, qui dispose de toutes sortes d'appareils d'exercice. Entraînez-vous dans la vraie vie et tout deviendra immédiatement clair ce qu'il faut acheter et si cela en vaut la peine.

[Zubastik]

Oui, je suis d'accord sur de nombreux points Zubastik , mais comme mon objectif principal est de perdre un peu de poids, et non de devenir un athlète professionnel, c'est sur un exemplaire bon marché que nous avons choisi après un, mais le résultat que j'ai vu de mes propres yeux sur l'exemple de notre ami. Avec l'aide d'un simulateur Atemi similaire au nôtre, il a perdu 20 kg en six mois et était content. Sur cette base, ils ont choisi Body Sculpture - il est conçu pour un poids corporel plus important, et mon père voulait également le faire dessus. Donc, la chose la plus importante est de fixer un objectif et de lutter pour cela, eh bien, qui avec quelles capacités et disponibilité. (y) Et le choix des simulateurs est très large. Et c'est bien cela même pour n'importe quelle poche, poids et usage.

[Anastasia]

Ici, le mari renforce juste son dos avec lui - elle a un point sensible - juste un crissement et ne peut pas se retourner. Et le simulateur supprime même le syndrome de la douleur pour lui - il le respecte beaucoup.

Bon exercice du dos:
nous nous mettons à quatre pattes, les jambes et les bras strictement à un angle de 90 * par rapport au corps. Nous étirons en avant le bras et la jambe opposée (bras droit et jambe gauche). La tête continue la ligne de la colonne vertébrale. Étirez-vous avec votre main vers l'avant, avec votre pied en arrière. Nous nous sentons tirés par des ficelles dans des directions différentes. Ne tombez pas, gardez un équilibre strict, tout le corps doit être étiré sur une seule ligne, la colonne vertébrale doit être droite, le bras et la jambe ne se lèvent ni ne tombent, tout est au même niveau du corps, il ne doit y avoir aucune déviation dans le bas du dos. On tient donc la pose pendant 30 secondes, puis on change de bras et de jambes. Après l'exercice, nous nous asseyons avec notre butin sur nos talons, notre tête repose avec notre front sur le sol, nous étirons nos bras vers l'avant (ils sont également allongés sur le sol), nous nous reposons et nous étirons le dos. Très bon exercice de dos et de coordination. Si vous n'obtenez pas un bras et une jambe à la fois, tournez-vous, d'abord le bras, puis la jambe, puis à nouveau l'autre bras. Au fil du temps, cela se passera comme il se doit.
La douleur dans le dos sera soulagée avec toute charge cardio en accélérant le flux sanguin à travers les vaisseaux, élargissant les endroits où le pincement se produit. Recherchez votre mari sur Internet pour une séance d'entraînement appelée Pilates. L'exercice vise à résoudre les problèmes de dos.
Anastasia, Je vous souhaite à vous et à votre mari la santé! Faites un peu plus de travail, j'adore les gens qui s'aiment et ne restent pas immobiles!

Je ne sais pas, peut-être que je n'expose pas ici, mais d'une série c'est bon marché et joyeux,
encore une fois, le printemps, les carences en vitamines, etc., en bref -
Masque capillaire nourrissant:
une cuillère à soupe à la fois
vodka, miel, rast. huile + 1-2 jaunes, frotter le mélange dans les racines des cheveux (filmer, isoler, conserver de 40 minutes à 2 heures), rincer à l'eau légèrement froide (pour que les jaunes ne s'enroulent pas!), ensuite vous pouvez utiliser un shampooing doux, et rincer de préférence avec une infusion aux herbes (camomille, ortie ) ou simplement de l'eau bouillie, peut être acidifiée
un bon masque capillaire aux oignons, mais l'odeur, il me semblait que l'année ne sortait pas, ce remède si les cheveux étaient complètement arrachés, quand l'odeur n'est pas la pire (gruau d'oignon, vous pouvez vous passer de rien, vous pouvez ajouter du miel ou de l'huile, filmer, isoler, garder combien vous endurez de 10 min à 2 h)
ils ont également fait l'éloge de la moutarde et n'ont pas essayé avec le poivron rouge, apparemment le principe est le même (afflux de sang à la tête de forts irritants), je pense que ce n'est pas aussi malodorant que les oignons et l'ail (ils ont également fait l'éloge, ne risquaient pas de se souvenir de l'odeur des oignons)
J'aime beaucoup le masque au henné pas plus de 5 minutes avec coloration (si une brune n'a pas peur d'une légère teinte rougeâtre) ou avec une teinte incolore, vous pouvez le conserver pendant 1 heure, renforcement immédiatement perceptible des cheveux

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Bien merci ! J'adore toutes sortes de masques faits maison! Je connais beaucoup de recettes (personnellement) éprouvées!
Administrateur a ouvert le sujet "Bread cosmetics", il y a aussi beaucoup de choses intéressantes!
Ou peut-être devrions-nous ouvrir un nouveau sujet pour toutes sortes de masques faits maison? Sinon il sera très difficile de trouver quelque chose plus tard ...
P.S. Oooh ... un masque à l'oignon est quelque chose avec quelque chose ... J'en ai fait un pour moi-même ... Mon mari ne peut pas l'oublier depuis 10 ans déjà ... l'odeur n'a pas disparu depuis trois mois (ou plus), ... pas un seul, même le shampooing le plus parfumé ne pouvait "obstruer" l'odeur des oignons!

Crumb, s'il vous plaît! , Je suis certainement une personne paresseuse en termes d'utilisation de masques, mais je pense que les masques faits maison sont meilleurs que ceux achetés, j'avais une amie qui cuisinait constamment quelque chose et qui étalait tout sur son visage, mais sa peau n'était (y) qu'une pêche! Et j'ai commencé à écrire, car maintenant je suis moi-même assis dans le premier masque.

Ou peut-être devrions-nous ouvrir un nouveau sujet pour toutes sortes de masques faits maison? Sinon il sera très difficile de trouver quelque chose plus tard ...

Je pense que oui aussi, ou peut-être que je ne l'ai tout simplement pas trouvé, je l'ai juste vu ici. L'épingle a posé les masques pour le corps, alors j'ai décidé de rejoindre

Merci à Krosh pour le tuyau, un lien vers ceux qui, comme moi, ont raté un si merveilleux Temko! https://mcooker-frm.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 et Admin merci pour le sujet Bread cosmetics, je l'ai manqué d'une manière ou d'une autre, mais nous allons essayer les recettes

N'est-ce pas en train de s'accumuler sur le visage (gymnastique pour le visage)?

[Anastasia]

Ici, le mari renforce simplement son dos avec lui - elle a un point sensible - juste un crissement et ne peut pas se retourner. Et le simulateur supprime même le syndrome de la douleur pour lui - il le respecte beaucoup.

Anastasia, Je suis d'accord avec l'avis Zubastikce syndrome douloureux est soulagé par l'accélération du flux sanguin. Mais pour qu'il n'y ait pas de crunch, il est impératif de renforcer la charpente musclée du dos. Il aidera alors à garder le dos. Idéalement, bien sûr, visitez un club de sport, mais si ce n'est pas possible, laissez-moi vous suggérer quelques exercices supplémentaires.
1. Nous prenons un bodybar (à la maison, un bâton de vadrouille, etc.), le mettons sur les épaules (haut du dos). Le dos doit être clairement fixépour qu'il n'y ait pas de déflexions dans la colonne vertébrale, tirez l'estomac en vous. Les jambes doivent être légèrement pliées au niveau des genoux. Et nous nous penchons en avant.
2. Allongez-vous sur le ventre. Fermez vos mains dans la serrure, mettez à l'arrière de la tête, la tête doit être une continuation de la colonne vertébrale (ne pas soulever), soulevez le haut du corps. Il existe de nombreuses variantes possibles:
-Levez-vous, puis tournez à droite, descendez, montez-vous tournez à gauche.
-Vous pouvez étirer vos bras vers l'avant et lors du levage, écarter sur les côtés, en vous pliant légèrement au niveau des coudes
- Soulevez alternativement le bras et la jambe opposés. Dans le même temps, essayez de ne pas baisser vos bras et vos jambes jusqu'au bout.
L'essentiel est de faire de l'exercice régulièrement, de préférence 2 à 3 fois par semaine. Le résultat sera certainement.

[kolynusha]

kolynusha

Et merci pour les exercices suggérés! Nous en tiendrons compte! (y) Je fais déjà du fitball tous les jours avec force et force - j'ai vraiment aimé ce simulateur - et comme je ne savais pas du tout à ce sujet! Et mon mari ne peut me rejoindre que le week-end. Alors juste avant le week-end, je recueille des informations pour qu'il puisse tout maîtriser lentement.

Vraiment, il est intéressant de savoir que les yeux ont couru par où commencer? de quel côté lire, pouvez-vous écrire quelles recettes vous ont plu dans cette branche et si ce n'est pas un secret, pourquoi "sauté de chez vous"?
Et je pense depuis longtemps à la gymnastique du visage, et quand je me souviens que personne à proximité, au travail par exemple, ne fasse des grimaces, mais systématise et fais-le selon toutes les règles, j'ai probablement aussi besoin de soutien, mais comment empiler tout le monde ensemble, sur une webcam, seulement si un ami faire des grimaces à un ami, alors ce sera un rire à la maison!

J'ai sauté des crèmes maison parce que j'ai une peau très problématique. Elle ne tolère pas seulement les éthers, mais en général, lorsqu'elle est touchée. Et au début j'ai pensé que maintenant tout est naturel, tout sera cool! Ce n'était pas le cas !!!
Ici, nous sommes problématiques ...
Mais à propos de la gymnastique pour le visage ... je pense que je vais promouvoir cette direction!

Que recommandez-vous d'acheter pour commencer?

Je pense que le fitball et l'enfant peuvent faire de la gymnastique (naturellement avec le soutien de maman), en même temps renforcer les muscles pour le hula-hoop

[obgorka_gu]

Hourra! a décidé de tout me donner à la fois !!! Je pense aux conseils obgorka_gu , Je vais commencer à pratiquer le fitball. Je préfère passer un week-end et aller au magasin

[dopleta]

dopleta , et donc? Si vous voyez, j'en ajouterai d'autres.

[Épingle à cheveux]

J'ai deux masseurs anti-renflements. L'un est cool, et le second ... Je peux prendre une photo que personne d'autre ne l'a achetée!

Épingle à cheveux
Pouvez-vous nous en dire plus sur lequel est "cool"?
Qween
Et je peux voir toutes vos photos, en commençant par les toutes premières. Pouvez-vous nous en dire plus? Regarde, je voudrais entendre le "chant de louange" ...

Le chant de louange est le suivant:
La cellulite «se déchire».
Les trois premiers mois, vous devez faire un massage de 30 minutes tous les deux jours, puis 3 mois, 2 fois par semaine, puis toujours 1 fois par semaine. Il faut commencer avec une faible puissance, puis, quand ça ne fait plus mal (quelque part après le troisième massage), augmenter la puissance à 5. À propos, ce massage a également un effet tenseur.
Pour cela, tous les matins, avant la douche, je fais 100 squats (et en même temps je fais des pompes 50 fois), puis je frotte les "zones à problèmes" avec un masseur TRÈS dur - "moufle" en plastique.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, si ce n'est pas une blague, alors allons-y ici. J'ai vraiment besoin de remèdes efficaces contre la paresse. Je suis paresseux.

Et moi, à mon tour, je peux discrètement faire de la publicité pour un appareil de massage anti-cellulite, que j'utilise depuis trois ans. C'est classe !!! Si quelqu'un est intéressé, je prendrai une photo.

Qween Annoncez le masseur! photo en studio!
Qween et Épingle à cheveux à votre demande, tout ingénieux est simple, l'essentiel est d'y croire!
Exercice de paresse - le pont le plus courant, 3 fois, vous pouvez vous tenir debout skoko, respirer correctement, avec votre nez, de préférence avec votre ventre. (pratique du yoga - cela n'aide que si vous n'êtes pas paresseux pour faire un pont!)
Pour créer l'ambiance On m'a recommandé 3 exercices (également issus de la pratique du yoga): il est conseillé de faire les exercices sur le sol ou sur un tapis, sur le canapé on peut perdre l'équilibre ou tirer la cheville
1) Serpent - à partir d'une position couchée, les mains, comme dans les pompes à côté des épaules, montent progressivement vers les bras redressés et se replient le plus possible, maintenez la position jusqu'à 3 respirations calmes
2) Chameau - à genoux, la cheville est redressée (l'orteil est étendu), idéalement - mettez vos mains sur vos talons et pliez-vous, qui ne peut pas mettre vos mains sur le bas du dos et également une déviation complète - essayez de contrôler la respiration partout (on m'a également recommandé cet exercice comme sucre normalisant ( pour maman demandé)
3) Poisson - depuis une position assise (jambes droites), insister sur les coudes pressés sur les côtés (j'espère que je l'ai écrit clairement), et toujours la même déviation maximale possible pour vous et pour trois respirations d'expiration
la chose principale il est impossible de le faire par la force ou de blesser, seulement jusqu'aux sensations agréables de l'expansion de la poitrine, tout exercice physique a des contre-indications, donc tout ce qui est nouveau doit être fait avec le plus grand soin! La signification des exercices pour améliorer l'humeur réside précisément dans le fait que (à mon humble avis) la poitrine est redressée - une augmentation de l'oxygène dans le sang (je ne suis pas médecin, quelqu'un peut-il écrire ou réfuter mon opinion plus correctement)
plus important tous les exercices de flexion et de torsion nécessitent toujours une oscillation inverse, c'est-à-dire s'il s'agit d'un serpent - immédiatement après la montagne (les mains et les pieds sont en place et le fond est au maximum) ou la posture universelle de l'enfant, assis sur les talons (la cheville est étendue), allongez-vous et étirez les bras vers l'avant ou de retour aussi confortable et détendu
Il m'est difficile de dire à quel point ils sont efficaces et à quelle vitesse ils aident, car c'est difficile à comparer! J'aime vraiment toutes sortes de pots, et mon humeur est presque toujours bonne! , quand j'ai découvert ces exercices, je me suis dit que chaque matin je fais un serpent, et, si possible, tout le complexe de Salutations au soleil, si quelqu'un en a besoin, je le trouverai sur un morceau de papier et je le prendrai en photo, pour le reste le matin je n'ai généralement pas le temps à 4 heures du matin (horaire de travail ) mais je rencontre toujours l'aube!