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 L'été est donc passé, beaucoup se sont vêtus de vestes chaudes et de manteaux de fourrure, ce qui, semble-t-il, peut masquer des défauts dans la silhouette, en particulier le surpoids. C'est à ce moment que les femmes commencent à prendre du poids, et même la saison abondante des vacances arrive. Afin de ne pas commencer une lutte épuisante contre l'excès de poids les jours de printemps, plusieurs règles doivent être prises en compte. Le corps perd vigoureusement du poids pendant le travail, qu'il juge nécessaire et utile - lavage, essuyage (le corps s'efforce de reconstituer une partie de l'énergie dépensée dès que possible).
Pour améliorer cet effet, vous devez laver le sol avec vos mains, construire un petit banc pour essuyer la poussière - vous pouvez sauter dessus plus souvent pendant le nettoyage. Mais lors des danses, exercices et autres activités, il n'a aucune motivation, car ces activités sont associées au plaisir.
Pour réduire l'appétit, vous pouvez utiliser de l'eau - simple, minérale, mais toujours sans gaz. Le liquide bu après un repas ne sera pas bénéfique pour le corps, il ne fera que laver le suc gastrique. Mais à l'aide d'un verre d'eau, bu avant un repas, il peut démarrer le processus de digestion et créer une sensation de satiété dans l'estomac, tous les nutritionnistes seront d'accord avec cela.
Lors de la cuisson, il vaut la peine d'abandonner les épices et les assaisonnements, ils font travailler l'estomac. Afin de neutraliser l'acide, le corps aura besoin d'une nouvelle portion de nourriture. Si le problème du surpoids est urgent, vous devez renoncer aux aliments épicés et salés.
Nous nous souvenons de notre enfance - après avoir mangé des bonbons ou un morceau de chocolat, je ne voulais pas du tout manger. Cela vaut la peine d'adopter cette expérience - cela vaut la peine d'essayer une tranche avant de manger chocolat noir... Ne prenez pas de lait ou chocolat blanc - ils ajoutent juste de l'appétit. Mais l'amer classique - au contraire, tuera votre appétit. Vous pouvez améliorer cet effet si vous ne mangez pas la tranche, mais la dissolvez lentement. Le corps recevra un signal indiquant qu'il a reçu suffisamment de douceur et le désir de mâcher quelque chose disparaîtra.
Parfois, il arrive que vous vous bloquiez les nerfs et qu'une envie soudaine de nourriture soit tout simplement impossible à vaincre. Ces jours-là, vous devez préparer un "stock de contact". Ramassez les aliments qui peuvent être rongés dans les moments difficiles. Le panier peut contenir, selon la saison, des concombres, des tomates, des carottes pelées, du pamplemousse, des oranges et mandarines... Il peut également s'agir de kiwi, de pommes non sucrées ou de poires, mais en aucun cas de raisins.
Vous pouvez également cuire des betteraves et des carottes au four, pour les amateurs de citrouille - des morceaux de citrouille et des courgettes de canard seront un must. La citrouille et les courgettes peuvent également être mâchées crues. Au niveau de sa composition, un tel panier est bien plus utile que les gâteaux et le pain d'épice, et le corps sera réapprovisionné en vitamines. Vous pouvez vous stimuler et vous féliciter d'avoir laissé quelques légumes ou fruits non consommés dans votre panier un jour.
Il est très difficile de lutter contre la faim avant de se coucher, il est impossible de se laisser distraire et de s'endormir, le matin, il est très difficile de se réveiller. Vous pouvez combattre cet appétit nocturne avec un verre de lait écrémé avant de vous coucher. Pendant le sommeil, le corps produit des acides aminés capables de synthétiser l'hormone de croissance, ce qui oblige les cellules du corps à libérer leurs réserves intactes la nuit, des réserves d'énergie intactes pour le corps. À l'aide d'un verre de lait, vous pouvez faire décomposer les cellules graisseuses et en même temps stocker de l'énergie pour le lendemain.
Khamitova E.I.
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