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Quels aliments peuvent soulager les crises d'arthrite?
Mcooker: meilleures recettes À propos d'une alimentation saine

Quels aliments peuvent soulager les crises d'arthriteL'arthrite est un problème grave auquel de nombreuses personnes sont confrontées en vieillissant. Il existe des preuves étrangères: les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment que plus de 54,4 millions d'adultes américains sont touchés.

Cette condition est caractérisée par une douleur et un gonflement, qui sont si extrêmes qu'ils peuvent affecter les activités quotidiennes d'une personne. Heureusement, des recherches récentes ont montré que la douleur peut être considérablement réduite en mangeant les bons aliments.

Quels aliments peuvent soulager les crises d'arthriteL'arthrite est un problème inflammatoire qui affecte les articulations et les tissus qui les entourent. Cela souligne l'importance d'inclure des aliments qui réduisent l'inflammation dans l'alimentation du patient. Voici quelques exemples d'aliments qui peuvent aider à se débarrasser de l'arthrite:

Yaourt

Quels aliments peuvent soulager les crises d'arthriteD'innombrables études ont souligné l'importance de maintenir la santé intestinale pour traiter l'arthrite, en particulier la polyarthrite rhumatoïde. Ce type d'arthrite survient lorsque le système immunitaire confond les tissus conjonctifs des articulations avec des objets étrangers et commence à les attaquer. De nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ont également une mauvaise santé intestinale, ce qui peut être dû à un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries qui y vivent. En outre, une étude américaine a révélé que la consommation d'aliments malsains augmentait les niveaux de bactéries nocives dans le système digestif des souris et leur faisait développer de l'arthrose. En mangeant yaourtriche en bactéries bénéfiques peut restaurer l'équilibre de la flore intestinale et prévenir ou éliminer l'arthrite.

L'avoine

Quels aliments peuvent soulager les crises d'arthriteLes patients souffrant d'arthrose ont souvent des taux de cholestérol élevés. Des études ont montré que les changements alimentaires qui réduisent les taux de mauvais cholestérol dans le corps d'environ 35% réduiront la douleur au genou. L'avoine est riche en fibres solubles, ce qui peut réduire le taux de cholestérol dans le corps. Une seule portion de gruau par jour peut réduire considérablement la douleur causée par l'arthrose.

Poisson

Quels aliments peuvent soulager les crises d'arthriteAcides gras oméga-3 trouvés dans les poissons tels que maquereau, Saumon et thonpeut soulager la douleur arthritique. Cela est dû au fait qu'ils ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire les poches.

Quels aliments peuvent soulager les crises d'arthriteDe plus, certaines études suggèrent que les acides gras oméga-3 régulent le système immunitaire afin qu'il ne soit pas trop actif.

Steak

Quels aliments peuvent soulager les crises d'arthriteDu boeuf et viande de mouton riche en protéines et le fer... C'est parfait pour les patients souffrant d'arthrite, car dans la plupart des cas, ils souffrent également d'anémie lorsqu'il n'y a pas assez de globules rouges pour fournir de l'oxygène à tout le corps. Le fer est un composant essentiel de ces cellules car il transporte l'oxygène, donc en augmentant sa concentration, plus de globules rouges peuvent être produits.

Lait bio

Quels aliments peuvent soulager les crises d'arthriteLes patients souffrant d'arthrite, en particulier les personnes âgées, courent un risque plus élevé de développer l'ostéoporose... Cette condition affaiblit les os, il est donc important que le corps ait suffisamment de calcium pour les empêcher de se fissurer. De plus, le calcium est impliqué dans les fonctions immunitaires et la réparation des tissus. Boire trois portions de lait suffit pour obtenir l'apport quotidien recommandé en calcium.

Régime méditerranéen et arthrite

Quels aliments peuvent soulager les crises d'arthriteLe régime méditerranéen se compose de fruits, légumes, céréales, légumineuses, noix, poisson, viande maigre et huile d'olive... Manger ce régime vous donnera beaucoup d'antioxydants, oméga 3 et les graisses monoinsaturées, qui sont bonnes pour le cœur.De plus, il est riche en composés anti-inflammatoires qui sont parfaits pour les patients arthritiques. Des études antérieures ont montré que les patients qui suivaient ce régime pendant trois mois ressentaient un soulagement significatif de la douleur et une réduction des épisodes d'inflammation.

Mironova A. (basé sur des matériaux de harvard.edu et plos.org)

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