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 La température la plus élevée tombe sur l'intervalle de temps de 11 à 16 heures. A ce moment, il vaudrait mieux s'asseoir à la maison sous la climatisation. Pour commencer, vous devez revoir radicalement votre garde-robe. Les t-shirts en coton épais et synthétiques devront être remis à l'automne. Il est préférable de porter des vêtements légers en tissus naturels tels que le lin et le coton.
Ne négligez pas un chapeau. Par temps chaud, ce sera très utile.
À une marque supérieure à +30 -35 ° C, il vaut mieux ne pas recourir à une activité physique. Lorsque vous êtes à l'intérieur, vous devez fermer toutes les fenêtres de la lumière. Un ruban réfléchissant peut être utilisé. Utilisez au minimum les appareils électriques.
La déshydratation est très dangereuse. Par conséquent, il est recommandé de boire autant d'eau pure que possible, pas froide. Nous devrons abandonner les boissons gazeuses sucrées et les jus pendant un certain temps. Le thé vert est un excellent désaltérant. Kvass est une excellente boisson dans la chaleur. Délicieux et sain. La compote et les jus non sucrés peuvent également être consommés à la chaleur, après les avoir dilués avec de l'eau. Une consommation modérée de crème glacée aide à faire face à la chaleur. De plus, il est recommandé de ne pas acheter de crème glacée non prête à l'emploi, qui peut souvent être farcie de divers exhausteurs de goût, colorants et conservateurs, mais de la cuisiner à la maison à partir d'ingrédients naturels et sains. Il s'adapte bien à la fabrication de glace maison congélateur.
Le café en chaleur est également contre-indiqué. Lui, comme l'alcool, ne contribue qu'à la déshydratation.
Même une alimentation équilibrée vous aidera à mieux faire face à la chaleur. Pendant un certain temps, vous devrez limiter l'utilisation ou abandonner complètement les aliments frits, gras, farineux, fumés, sucrés. Il est également déconseillé de manger des champignons. Par temps chaud, les substances toxiques s'y accumulent encore plus activement. Pendant un certain temps, oubliez vos gâteaux préférés et autres aliments périssables et lourds.
Il est préférable de manger les soupes préférées ou même mal aimées, fraîches, mais pas froides. Il est bon de manger du poisson, de la viande (maigre) et, bien sûr, des fruits et légumes au chaud. Bien sûr, pas de boissons fortes avec de l'alcool! Mieux vaut être à l'ombre plus souvent, refroidir périodiquement dans une pièce fraîche.
Une douche fraîche aidera à se rafraîchir. Il est nécessaire de se laver le visage à l'eau froide aussi souvent que possible.
Après un long séjour dans la chaleur, vous devez prendre une douche fraîche, traiter votre nez avec un spray à base d'eau de mer. Il est également recommandé de prendre des vitamines avec des minéraux en été, de boire des cocktails à l'oxygène et, si possible, de se coucher tôt.
Une température estivale anormalement élevée est dangereuse non seulement pour les adultes mais aussi pour les enfants. Pour éviter la déshydratation, les bébés doivent être appliqués au sein plus souvent, les enfants plus âgés doivent recevoir plus souvent de l'eau ordinaire. Le nombre de bains doit être augmenté jusqu'à 2-3 fois par jour. Lorsque vous marchez avec votre enfant, ayez toujours des lingettes humides et une bouteille d'eau avec vous.
Les personnes âgées souffrent le plus souvent de déshydratation. Les proches et les proches doivent surveiller attentivement la quantité de liquide consommée. Il est préférable de protéger les personnes âgées de toute activité physique.
Les complications possibles pendant une période chaude sont dangereuses pour les femmes enceintes. Tous les conseils ci-dessus seront également pertinents pour eux.
Le groupe à risque comprend les patients hypertendus et les personnes atteintes de maladies cardiaques existantes. Pendant la chaleur, le sang s'épaissit, respectivement, la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins augmente, des caillots sanguins peuvent se former. Tout cela peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Dans ce cas, vous devez vous abstenir de boire beaucoup d'eau. Le médecin traitant aidera à établir l'apport hydrique quotidien.Les personnes atteintes de maladies similaires doivent surveiller attentivement leur pression tout au long de la journée. Pour toute surtension soudaine, vous devez consulter un médecin.
Les propriétaires de voitures ont également du mal les jours d'été. La température à l'intérieur de la cabine atteint parfois un niveau plusieurs fois supérieur à la température extérieure relevée.
Les principales règles sont les suivantes:
- la voiture doit être garée à l'ombre (un parking souterrain est la meilleure option);
- si possible, il est conseillé de mettre la voiture avec son «dos» au soleil afin d'éviter de chauffer le volant et le tableau de bord;
- il est conseillé de se procurer un pare-soleil spécial;
- Le morceau le plus simple de tissu de couleur claire sur le volant et les instruments réduira la chaleur du soleil;
- l'achat le plus rentable sera une housse de voiture faite d'un tissu spécial qui réfléchit la lumière. Cela sauvera non seulement l'intérieur d'un fort chauffage, mais préservera également l'excellente apparence du revêtement de votre voiture préférée;
- l'intérieur en cuir surchauffé peut être essuyé avec un chiffon humide;
- avant de conduire, il est nécessaire de ventiler la voiture en ouvrant les fenêtres ou les portes;
- pour une meilleure circulation de l'air, vous devez ouvrir 2 fenêtres en diagonale.
Leonova N.N.
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