Crêpes "multivitamines" sans gluten, avec ricotta, salade MIX et gâteau à la roquette

[Les mélanges de laitue sont la base de notre perte de poids appropriée. Ils sont faibles en calories mais ont le volume nécessaire pour créer l'illusion de satiété. Nous mâchons les feuilles de laitue plus longtemps et plus soigneusement, ce qui donne également au cerveau un signal de satiété tout en consommant moins de calories.Il n'y a que 24 kcal dans 100 grammes de salade MIX.]

Crêpes "multivitamines" sans gluten, avec ricotta, salade MIX et gâteau à la roquette

Catégorie: Alimentation saine

Ingrédients
Salade de laitue aux carottes et betteraves	2 poignées (ingrédients: salade frisse, épinards, betteraves et carottes crues)
Gâteau de presser le jus de roquette et de pomme	100 grammes de roquette + 1 pomme
Caillé de ricotta	1 paquet / 250 grammes (le remplacement par du fromage cottage est possible)
Son de lin	2 cuillères à soupe. l. avec top
Grain de quinoa	½ tasse de grains concassés
Œuf de poule	2 pièces
Lait caillé maison	150 à 200 ml. (le remplacement par d'autres produits laitiers fermentés est possible)
Sel, sucre	goût
Beurre de ghee	pour faire frire des crêpes
Miel liquide	Pour servir
pignons de pin	Pour servir

Méthode de cuisson

• Après mes expériences matinales avec un presse-agrumes, il y avait encore du gâteau de roquette et de salade de pommes.

• Jus naturel de roquette (presse-agrumes à vis pressée à froid Oursson JM7002 / GA) (Administrateur)

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• Donc, ce gâteau est entré dans les crêpes ... à l'origine))
• Et puis c'est parti, j'ai commencé à sortir du frigo tout ce qui attirait mon attention, et auquel mon fantasme réagissait)))
• Mettez le gâteau, la salade, le fromage cottage, les œufs dans un bol, ajoutez le quinoa, le son, le sel, le sucre au goût, mélangez la masse.
• J'ai ajouté suffisamment de lait caillé pour en obtenir beaucoup pour les crêpes.
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• Préchauffer une poêle, du ghee et cuire les crêpes des deux côtés.
• Elle a cuit des crêpes au ghee, en termes de teneur en calories, c'est encore moins que l'huile végétale, mais en goût, elle gagne beaucoup.
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• Servir les crêpes avec du miel et des pignons de pin.
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Remarque

Les crêpes sont super! Et l'apparence ET le goût!
J'écris toujours ces crêpes sur mon menu.
Et déjà, les vitamines en eux "au-dessus du toit"

Bon appétit, tout le monde! Cuisinez avec amour et soin, une bonne cuisine demande de la patience!

Les mélanges de laitue sont la base de notre perte de poids appropriée. Ils sont faibles en calories mais ont le volume nécessaire pour créer l'illusion de satiété. Nous mâchons les feuilles de laitue plus longtemps et plus soigneusement, ce qui donne également au cerveau un signal de satiété tout en consommant moins de calories.
Il n'y a que 24 kcal dans 100 grammes de salade MIX. Et 100 grammes de salade, c'est une boîte entière!



Beurre fondu: pour 100 gr. produit fini
- graisses 98,00 gr.
- calories 885,50 kcal
- la plus haute teneur en vitamines et micro-éléments:
vitamine E - 2,20
potassium - 15
calcium - 15
manganèse - 2
cuivre - 2,50
sodium - 7
phosphore - 19
zinc - 100

A titre de comparaison: HUILE ANALYSE
https://mcooker-frm.tomathouse.com/index.php@option=com_smf&topic=449493.0

Ghee (multicuiseur Marta MT-1989) (Administrateur)

[Tatyana]

sensationnel Tatyanaquelles crêpes !!! J'aurais sauté dessus maintenant! ... Alors, où voler à 70 km au nord du Kremlin? Maintenant j'arrive à l'odeur, je vais naviguer, j'irai en train à la fin !!!
C'est ce que signifie le talent! Merci pour la recette! J'irai au village en été, ils plantent toujours tellement de salade, il n'y a nulle part où aller! Maintenant je sais quoi en faire !!!

[Horrible]

Oui, tout droit Dmitrovka et saute, ne tourne nulle part

Horrible, il est logique de mettre des légumes verts et des salades dans la pâte, ainsi que des fruits et légumes - pas besoin d'avoir peur, tous ensemble donnent un très bon résultat
Je me pose une question, et pourquoi je n'ai pas fait ça avant
Bien sûr, il est préférable de faire cuire des salades à partir d'herbes fraîches - mais s'il est un peu allongé, qu'il y a du vent, vous pouvez le mettre en toute sécurité dans des crêpes, et vous n'avez même pas besoin de le couper

Un cas d'utilisation très intéressant. Je suis omnivore. Par conséquent, je peux facilement cuisiner / manger des crêpes avec des légumes verts, sans gluten ou sans gluten.Mais pour un enfant, je ne sais même pas si une salade convient ... je vais essayer. Les courgettes seront bientôt disponibles ... Oh, bon été !!!
P.S. Mes parents vivent à Dolgoprudny. Et je suis un peu désolé de ne pas avoir acheté de logement à Dmitrov. Mais tout n'est pas encore perdu

[Horrible]

Mais l'enfant ne sait même pas si la salade convient

Horrible, pourquoi pas? Si ces légumes verts sont mangés dans une salade ordinaire, ils le feront dans des crêpes, le goût est très agréable. Et si vous hachez les feuilles relativement finement, elles voleront. Et puis il y a des carottes et des betteraves crues dans les crêpes, ce qui est très bien.
Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter de la pomme en morceaux ou autre chose, par exemple de la nectarine - ces fruits sont forts et ne se défont pas lors de la friture, mais ils ajouteront un bon goût

Nous avons un cas difficile, Tatiana. Il ne peut rien faire de ce qui précède. Et il n’a pas encore goûté la salade. Donc je pense ...

Oui ... étui rigide
Si vous essayez un peu de laitue, mais une vinaigrette à l'huile? Je le remplis si souvent, juste avec de l'huile, il s'avère un goût neutre. Oui, et j'aime presque toutes les salades, assaisonnez-les simplement avec de l'huile - j'aime

Je veux donc introduire des "aliments complémentaires" dans le village, après tout, la salade y est définitivement respectueuse de l'environnement et enfin il y a la nature, dans l'air ...