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 L'activité vitale du corps est largement déterminée par les biorythmes, qui, se rapportant les uns aux autres, affectent le bien-être d'une personne, jusqu'à son travail, ses capacités intellectuelles. Les biorythmes internes comprennent, par exemple, les rythmes de la respiration et des battements cardiaques.
Les biorythmes externes sont associés à la position de la planète Terre dans l'espace, par exemple, à la nature cyclique de l'activité solaire (11,5 ans), aux processus annuels, mensuels, quotidiens et à plus court terme dans la nature.
Arrêtons-nous sur le biorythme quotidien, qui, comme tous les systèmes adaptatifs du corps, a évolué dans le processus d'évolution pour assurer une vitalité humaine maximale. Le «métronome» de ce biorythme est l'hypothalamus - une partie du cerveau qui régule de nombreux processus hormonaux.
Actuellement, le biorythme diurne du système sympathico-surrénalien a été étudié en détail. Quelle est son essence?
Le schéma le plus simplifié, selon nos données, ressemble à ceci: activité maximale (augmentation de la libération d'adrénaline) le matin (8-12 heures), minimum - en milieu de journée (12-16 heures), le deuxième maximum - le soir (16-22 heures) et le minimum le plus prononcé est la nuit (22-8 heures).
En conséquence, le niveau des processus de la vie fluctue: nous sommes les plus actifs et les plus efficaces le matin, puis dans la seconde moitié de la journée, il y a une baisse, le soir, il y a à nouveau une hausse et une forte baisse la nuit.
Nos ancêtres lointains et pas très lointains vivaient dans le strict respect des exigences du biorythme quotidien, non seulement parce qu'ils déterminaient l'heure en fonction du Soleil, mais aussi parce qu'ils savaient par expérience: l'œuvre la plus controversée - le matin: "Celui qui se lève tôt, Dieu le lui donne"... Et ils se couchaient tôt, non pour sauver une torche, mais surtout pour bien dormir. Après le déjeuner, ils n'étaient pas opposés à la sieste, car vous ne pouvez pas travailler beaucoup l'estomac plein et vous pourriez ne pas avoir assez de force jusqu'à la fin de la journée de travail. Cela était dicté par la nature, les besoins du corps et le besoin d'un excellent travail.
 Beaucoup de choses ont changé ces jours-ci: à la fois le mode de vie et la nature du travail. Mais le biorythme naturel est resté le même, car les changements évolutifs ne suivent pas le rythme du progrès scientifique et social. L'habitude désormais répandue de certaines personnes de se lever tard et de se réveiller tard s'est développée malgré les besoins naturels. En conséquence, il y a des pannes fréquentes des mécanismes adaptatifs, lourdes de risques de troubles névrotiques. Nos recherches ne confirment pas la prédisposition génétique des gens aux régimes des soi-disant "Hiboux" et "Alouettes"... Une personne en bonne santé se voit attribuer évolutionnellement un biorythme unique, synchrone avec la nature, et tout écart par rapport à celui-ci est indésirable pour une personne.
De nombreuses études indiquent que le travail de nuit systématique conduit à un échec du biorythme quotidien, à l'activation du système sympathico-surrénalien, et qu'il est rétabli à la normale en au moins deux jours. La législation du travail tient compte de cette circonstance en accordant aux travailleurs de nuit le temps nécessaire pour se reposer ET l'alternance obligatoire (après une semaine) des équipes de nuit et de jour.
Une discordance nette entre les biorythmes corporels et le biorythme quotidien se produit lorsqu'une personne se trouve dans un fuseau horaire différent. Dans ce cas, les processus de survie s'adaptent aux nouvelles conditions non pas simultanément, mais progressivement. La désynchrose avec un quart de travail de 12 heures dure en moyenne 10 à 15 jours. Lorsqu'on passe de la zone médiane aux régions du Nord et de l'Antarctique, il faut entre un mois et demi et un an et demi pour synchroniser les rythmes. En état de désynchrose, la capacité de travail d'une personne est réduite.À cet égard, les athlètes, par exemple, sont invités à arriver sur le site à l'avance afin d'avoir le temps de s'adapter.
Le problème de la désynchrose est particulièrement pertinent pour les pilotes. Les jeunes moins expérimentés à cet égard, qui entrent dans de nouvelles conditions, ont tendance à passer immédiatement à une nouvelle routine. Et après 2-3 jours, rentrant chez eux, ils "cassent" à nouveau les biorythmes. Les pilotes des générations plus âgées ont appris à éviter la désynchrose avec ses conséquences négatives. Après le vol transatlantique, ils suivent leur horaire habituel veille-sommeil. De plus, ils cherchent à abandonner rapidement l'aéroport intermédiaire. Cela garantit une longévité professionnelle.
Le bon mode de vie avec la mise en œuvre de recommandations spécifiques pour certains métiers et types de travail permettra toujours de neutraliser les inévitables perturbations des biorythmes. Cela sera discuté plus tard.
On sait depuis longtemps que le changement quotidien de sommeil et d'éveil est également le résultat d'une longue évolution. Les scientifiques étudient constamment ce processus rythmique, mais il reste encore beaucoup à faire. Le sommeil est un phénomène très important dans la vie d'un organisme. À la suite des travaux des scientifiques américains V. Aizerinsky et N. Kleitman, il a été révélé que le sommeil a une structure très complexe. Il se compose de périodes "Lent" et "Vite" dormir, en se remplaçant plusieurs fois. Au cours des 30 prochaines années de recherche par de nombreux scientifiques du monde entier, il est devenu clair que le sommeil n'est en aucun cas le reste du cerveau, mais un type particulier de son activité.
Le sommeil «lent», quant à lui, est divisé en plusieurs étapes: 1 - somnolence, 2 - sommeil superficiel, 3 et 4 - les phases les plus profondes du sommeil. En général, le sommeil «lent» se caractérise par une diminution du tonus musculaire, une respiration et un pouls réguliers et peu fréquents, un manque de mouvements oculaires, une diminution de la teneur en adrénaline et en noradrénaline dans le sang et les urines et une augmentation de la teneur en hormone de croissance. Une personne qui est réveillée pendant un sommeil "lent", en règle générale, ne se souvient d'aucun rêve.
Le sommeil "REM" est proche de l'état d'éveil actif. À ce moment, le flux sanguin cérébral augmente, parfois des mouvements rapides des globes oculaires sont observés avec les paupières fermées, les groupes musculaires individuels se contractent, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire changent, la pression artérielle augmente et diminue, etc. Au réveil de la phase de sommeil paradoxal, une personne parle de rêves vifs et riches en émotions.
Toute la nuit de sommeil se compose de 4 à 5 cycles, chacun comprenant des étapes "Vite" et "Lent" dormir.
 Dans la littérature scientifique, pendant un certain temps, il y avait une opinion que pendant le sommeil, les fonctions du système sympathico-surrénalien sont transférées à d'autres systèmes (sérotonine-histamine, corticostéroïdes, etc.). Des études récentes ont montré le contraire: le système sympathico-surrénalien est dans un état actif pendant le sommeil. Il y avait une légère augmentation de la libération d'adrénaline dans la phase «rapide» du sommeil, ainsi que le fait que les nuits agitées, après lesquelles les sujets se plaignaient de mauvais sommeil, de rêves désagréables et de maux de tête, étaient caractérisées par une libération accrue de catécholamines. De plus, la prédominance de l'un ou de l'autre déterminait la nature des rêves. La montée d'adrénaline accrue correspondait à des rêves dérangeants avec l'expérience du danger, de la peur, de l'horreur, lorsque la vie semblait en jeu; mais il n'y a pas de force pour fuir, pour riposter, pour claquer la porte. Et la personne se réveille dans une sueur froide avec un rythme cardiaque rapide. Une libération accrue de norépinéphrine est associée à des rêves obsessionnels, c'est-à-dire répétés dans le contenu et la structure, parfois accompagnés d'expériences oppressives.
Très souvent, après le sommeil, une personne ne se sent pas suffisamment reposée. Pourquoi? De nombreuses théories tentent de répondre à cette question. La théorie dite informative nous semble la plus réaliste, selon laquelle une personne en rêve traite les informations reçues pendant la période d'éveil actif.Par conséquent, le sommeil remplit non seulement une fonction passive-réparatrice, mais également une fonction active-cognitive. Les gens du travail mental, les travailleurs créatifs ne sont pas capables de désactiver le mécanisme de traitement et de compréhension des informations la nuit, les scientifiques, les gestionnaires, les écrivains ne travaillent pas 8 ou 12 heures par jour, mais presque constamment avec des commutations à court terme. C'est ce que reflètent les adrénogrammes,
On sait que les compositeurs composent souvent de la musique dans leur sommeil, les scientifiques font des découvertes, les ingénieurs trouvent la solution la plus efficace aux problèmes de production. Dans toutes ces situations, les gens traitent dans un rêve les informations actuelles, celles qui les occupent et les inquiètent constamment. Et si une personne n'a pas de telles inquiétudes?
Des expériences ont été menées lorsque les sujets ont été placés dans des conditions extrêmement confortables sans stress ni flux d'informations. Il semblerait qu'ils n'auront que de beaux rêves. Hélas, leurs nuits se sont également révélées alarmantes ... La théorie de l'information suggère que dans ce cas, une personne, faute d'informations nouvelles, a traité la plus ancienne, qui était stockée dans sa mémoire.
Lors du développement de la théorie de l'information sur le sommeil, le chercheur soviétique V.S. Rotenberg et ses collègues ont développé la théorie dite de l'adaptation à la recherche. L'activité de recherche, qui joue un rôle important dans les processus d'adaptation, est comprise comme une activité visant à changer la situation de la vie, dont la prévision n'est pas claire.
Chez les animaux, une telle activité est associée à un moyen de sortir du danger: soit fuir, soit lutter contre l'ennemi, soit se cacher. Une personne cherche des solutions à des problèmes de vie importants pour elle. Plus il est aventureux, mieux il s'adapte à l'environnement. Le refus de l'activité de recherche peut conduire à une rupture des mécanismes adaptatifs avec des troubles névrotiques sévères. Si une personne, se trouvant dans une situation difficile, cherche une issue, elle trouvera telle ou telle solution (certes compensatoire), tout en conservant sa santé. Quiconque a baissé les mains, abandonné une recherche active, menace une grave dépression, la conscience de sa rupture, la dépression ...
Une situation similaire se présente pour une personne qui a mené une vie professionnelle stressante, a pris des décisions responsables, puis, après avoir pris sa retraite, n'a pas trouvé l'utilisation de son énergie. Se déplaçant sans but entre la cuisine et la télévision, il a soudainement perdu son rythme habituel et le rythme de sa vie. Dans la clinique de la névrose, ces patients sont appelés "mimosas", car ils cèdent aux plus petites difficultés.
 Selon la théorie de l'adaptation à la recherche, le sommeil «REM» est associé à la présence ou à l'absence d'activité de recherche: plus il est élevé, moins il y a besoin de sommeil paradoxal, avec une faible activité de recherche, plus le besoin de sommeil «REM» est élevé. Par conséquent, la phase de sommeil "REM" compense dans une certaine mesure le manque d'activité de recherche pendant l'éveil.
Le sommeil remplit non seulement des fonctions actives-passives et cognitives, mais également des fonctions réparatrices. Sa structure complexe permet de reconstituer les défenses de l'organisme dépensées pendant la journée. A titre de comparaison, comparons notre corps à une forteresse, qui est «bombardée» par les stress, lui causant des dommages importants. La nuit, pendant le sommeil, une restauration minutieuse, brique par brique, des défenses du corps a lieu. Ces «éléments constitutifs» sont, avec d'autres facteurs, les réserves de dopamine et de noradrénaline. Leur quantité maximale dans l'urine se trouve à 6 heures du matin et reflète l'accumulation de réserves de réserve du corps: après tout, l'adrénaline est formée à partir d'elles selon le schéma déjà connu - l'hormone d'action, l'activité vitale.
Très souvent, cela se passe comme ceci: une personne pense dormir complètement, mais se plaint d'un réveil difficile, d'une lourdeur dans la tête, d'une faible efficacité le matin. L'analyse des adrénogrammes montre que cette personne dort dans un sommeil agité peu profond, au cours duquel le niveau de libération d'adrénaline ne diminue pas et un apport suffisant de dopamine et de noradrénaline ne s'accumule pas.Nous parlerons des moyens de fournir une assistance dans de tels cas.
Passons maintenant aux biorythmes saisonniers et à leurs manifestations sympathico-surrénaliennes. Ces biorythmes sont associés à des phénomènes météorologiques dans la nature tels que la pression atmosphérique, la température et l'humidité de l'air, la quantité d'oxygène, le mode d'oscillations électromagnétiques de l'atmosphère, le rayonnement cosmique, etc. En relation avec le changement de saison, une carence en divers facteurs naturels naturels - lumière, rayons ultraviolets etc. Toutes ces fluctuations affectent l'état du corps humain, en particulier les processus métaboliques, la pression artérielle, l'activité des glandes endocrines, la psyché, l'efficacité.
La médecine moderne connaît la relation entre la fréquence des infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux avec des facteurs saisonniers: la plupart de ces catastrophes se produisent en automne, au début de l'hiver et au printemps. Le soir, les troubles névrotiques du syndrome dit hypothalamique (diencéphalique), associés à un dysfonctionnement de l'hypothalamus, augmentent.
Mais comment les facteurs saisonniers affectent-ils les systèmes adaptatifs du corps, en particulier celui sympathico-surrénalien?
Pour répondre à cette question, nous avons étudié l'évolution de l'activité du système sympathico-surrénalien au cours de l'année dans une équipe de nageurs juniors. Au printemps, les résultats sportifs des athlètes diminuaient sensiblement, malgré tous les efforts des entraîneurs. Les adrénogrammes montrent une diminution de l'activité du système sympathico-surrénalien en raison de l'épuisement de ses réserves (DOPA et dopamine). Des vacances d'été de deux mois ont permis une augmentation des résultats sportifs dans le contexte d'une augmentation de l'activité du système sympathico-surrénalien.
Une diminution saisonnière de l'activité du système sympathico-surrénalien et une détérioration de la capacité de travail au printemps ont été constatées chez presque tous les travailleurs associés à une surcharge neuro-émotionnelle (cheminots, pilotes, travailleurs postés, etc.).
V.N.Vasiliev - Santé et stress
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