5 conseils pour augmenter l'appétit de votre enfant

Les enfants peuvent être très pointilleux sur leurs choix alimentaires et il est très difficile de leur faire manger ce qu'ils n'aiment pas. Mais, en même temps, au stade de leur croissance et de leur développement, il est très important qu'ils reçoivent tous les nutriments dont leur corps a besoin en quantités suffisantes. Alors, comment amener les enfants à manger des aliments sains, surtout s'ils n'ont pas l'habitude de manger beaucoup et cherchent toujours des excuses pour sauter des repas? Si cette question vous dérange, voici quelques solutions. Utilisez ces conseils pour stimuler l'appétit de votre enfant et l'amener à bien manger.

1. Ne sautez jamais le petit-déjeuner

C'est une règle incontournable non seulement pour les adultes qui cherchent à perdre du poids, mais aussi pour les enfants, car le petit-déjeuner donne le ton pour la journée. Un petit-déjeuner sain et copieux est mieux absorbé, stimule le métabolisme et augmente l'appétit.

2. Surveillez vos niveaux de fer

On sait que de faibles taux de fer dans le sang réduisent l'appétit de l'enfant. Certaines études suggèrent qu'au moins un bébé sur huit de moins de 2 ans a tendance à souffrir d'anémie. Les enfants de moins de 9 ans ont besoin d'environ 7 à 10 milligrammes de fer par jour. Vous pouvez ajouter des aliments contenant du fer à votre alimentation, comme les épinards, les œufs et Lentilles... Ajoutez de la vitamine C aux aliments riches en fer pour augmenter l'absorption et les bienfaits pour le corps.

3.Faites boire de l'eau aux enfants 30 minutes avant les repas

Demandez à votre enfant de commencer sa journée avec un verre d'eau. Aussi, faites-lui boire de l'eau au moins 30 minutes avant de manger. C'est une règle vraiment valable. L'eau active les sucs digestifs et les enzymes qui augmentent l'appétit et accélèrent également la digestion.

4. Ajoutez des aliments riches en zinc à votre alimentation

Vous n'y avez peut-être même pas pensé, mais le zinc est un minéral très important et est nécessaire à de nombreuses fonctions physiologiques, telles que le renforcement de l'immunité, la régulation des antioxydants, la croissance et le développement. Une carence en zinc peut entraîner une perte d'appétit, une perte de poids, de la diarrhée et une vulnérabilité accrue aux infections. Ajoutez des aliments riches en zinc à votre alimentation tels que les graines de citrouille, les noix, épinard, haricots et champignons.

5. Nourrissez les enfants toutes les deux heures

Les enfants ont besoin de beaucoup d'énergie pour apprendre, jouer et s'amuser toute la journée. Si votre enfant est un mangeur difficile ou n'a presque jamais faim, donnez-lui de petits repas toutes les deux heures. Trois gros repas peuvent ne pas être absorbés par eux, alors donnez-leur de petits repas toutes les deux heures pour stimuler leur appétit. Donnez-leur des collations ou des noix entre les repas. Les arachides, par exemple, sont connues pour leur capacité à améliorer l'appétit et sont riches en protéines.

Suivez ces cinq règles et progressivement votre enfant apprendra à bien manger et à manger des aliments sains au bon moment.

Kordopolova M. Yu.