En bref, ce que vous devez savoir sur l'œuf.
Que rechercher lors de l'achat d'œufs de poule? Quelle est la différence entre les salles de restauration et les salles à manger? Combien de temps les œufs sont-ils conservés et comment éviter la salmonellose? 9 réponses aux questions les plus fréquentes sur ce produit.
Les 7 premiers jours, l'œuf est considéré comme diététique, puis il entre dans la catégorie du tableau
1. Comment lire un tampon sur un œuf?
La lettre «d» ou «c» signifie, respectivement, œuf diététique ou de table. Le premier signe sur le timbre indique la date - le jour et le mois de la "naissance" de l'œuf, le second - la catégorie (et donc sa taille).
2. Quelle est la différence entre un œuf diététique et un œuf de table?
Un œuf diététique (avec un tampon rouge) se distingue d'un œuf de table par sa fraîcheur. Il doit être mis en œuvre dans les 7 jours suivant la date de naissance. Ensuite, après une semaine, l'œuf entre dans la catégorie salle à manger. Si, au départ, l'œuf est voué à une longue durée de vie, à une mise en œuvre à long terme et, éventuellement, à un stockage à température négative, le tampon y est appliqué à l'encre bleue.
3. Combien de temps un œuf peut-il être conservé?
Un œuf de table peut être conservé à température ambiante jusqu'à 25 jours à partir du moment de la «naissance» et jusqu'à 90 jours au réfrigérateur.
La couleur de la coquille d'œuf n'affecte pas le goût et la valeur nutritionnelle du produit.
4. Quelle catégorie d'œufs est la meilleure?
La catégorie est attribuée à un œuf en fonction de son poids et est généralement indiquée sur le timbre ou l'emballage.
La troisième catégorie comprend les œufs les plus petits (35–44,9 g).
La deuxième catégorie est moyenne (45–54,9 g).
La première catégorie est grande (55–64,9 g).
Sélectionné (indiqué par la lettre «o») - le plus grand (65-74,9 g).
À propos, dans les recettes culinaires, un œuf pesant 40 g est pris pour un œuf, c'est-à-dire un œuf de la troisième catégorie.
5. Blanc ou foncé?
Les experts ne sont pas en désaccord à ce sujet: la couleur des œufs n'est qu'un hommage à la race de poulet. Il s'agit d'un moment purement esthétique qui n'affecte en rien la qualité du produit.
6. Que sont les œufs enrichis?
Les œufs «intelligents» avec iode, les œufs «fitness» avec sélénium et les œufs «vitaminés» font de plus en plus leur apparition dans les magasins. Les œufs sont enrichis de divers micro-éléments en ajoutant des préparations appropriées à l'alimentation des poules pondeuses. La question de savoir si un tel produit vous est utile ou non est une question individuelle - si vous ne connaissez pas le niveau d'iode dans votre corps, il vaut mieux ne pas expérimenter avec des œufs enrichis avec cet élément.
7. Que signifie l'étiquette «biologique» sur l'emballage des œufs?
À l'étranger, l'apparition de ce mot sur l'emballage des produits est strictement réglementée. Cela signifie qu'il s'agit d'œufs de poulets capables de marcher librement dans les champs naturels sous le soleil, qui sont nourris exclusivement avec des aliments naturels riches en chlorophylle, et en hiver - avec des algues. Dans notre pays, bien qu'une résolution sur les exigences sanitaires et hygiéniques pour les produits biologiques ait été adoptée (à l'été 2008), la vérification du respect des normes déclarées n'a pas encore été effectuée.
Il ne reste plus qu'à exprimer leur gratitude aux fabricants qui envoient eux-mêmes leurs produits à des fins de recherche volontaire en laboratoire, par exemple à l'Institut de nutrition de l'Académie russe des sciences médicales. En général, lisez attentivement les étiquettes sur l'emballage.
8. Comment se protéger de la salmonellose?
Les œufs fêlés ne doivent pas être consommés.
Les œufs doivent être lavés avec du savon ou du bicarbonate de soude avant de les manger (les excréments séchés ne sont pas du tout le signe d'un œuf «biologique», mais plutôt une conséquence d'une mauvaise hygiène à la ferme avicole).
Lavez-vous toujours les mains à l'eau et au savon si vous touchez des œufs.
Ne mangez pas d'œufs crus et ne les ajoutez pas aux repas.
Il est recommandé de faire cuire les œufs pendant au moins 10 minutes.
9. Quelles sont les conditions de stockage des œufs?
Les œufs sont conservés dans un endroit froid, loin des aliments à forte odeur et de la viande crue. La température optimale est de 0 à 5 ° С. Utilisez un plateau hermétique pour les protéger des odeurs étrangères. Les experts conseillent de stocker les œufs avec l'extrémité pointue vers le bas - sinon, le jaune situé dans la chambre à air de l'œuf se dessèchera plus rapidement.
Propriétés utiles des œufs de poule
Les œufs de poule sont le seul produit absorbé par l'organisme à 97-98%, ne laissant pratiquement aucune toxine dans les intestins.
Les œufs sont très riches en protéines nécessaires au développement et au bon fonctionnement de l'organisme.
Un œuf de poule contient tous les acides aminés, macro et micro-éléments nécessaires à une personne - calcium, potassium, phosphore, magnésium, sodium, chlore, soufre, fer, zinc, iode, cuivre, manganèse, chrome, fluor, molybdène, bore, colbalt. Les œufs sont riches en vitamines B (B1, B2, B3, B6, B9, B12), ils contiennent également des vitamines E, C, D, A, H, PP, K, etc.
Le jaune d'oeuf est une source de vitamine D. Cette vitamine est particulièrement nécessaire pour ceux qui passent peu de temps au soleil (la vitamine D est synthétisée dans le corps humain sous l'influence du soleil). La vitamine D aide à l'absorption du calcium dans le corps, ce qui contribue à renforcer le tissu osseux. En outre, le jaune contient du fer, un minéral qui aide une personne à combattre la fatigue et la mauvaise humeur, et empêche également le développement du cancer et des maladies cardiovasculaires. Le jaune contient également de la lécithine, qui est nécessaire à la normalisation du foie et des voies biliaires.
Le jaune contient de la lécithine, un agent anti-sclérotique qui nourrit le cerveau et améliore la mémoire. En outre, la lécithine est nécessaire pour une fonction hépatique normale. Le fer et la vitamine E, dont le jaune est riche, aident à combattre la fatigue et à améliorer l'humeur. La substance lutéine, qui se trouve dans les jaunes d'œufs, aide à éviter les problèmes de vision.
La choline, un nutriment présent dans le jaune, réduit le risque de cancer du sein - la probabilité de tumeurs est réduite de 24%. Par conséquent, les oncologues recommandent aux femmes de manger 2 à 3 œufs par jour pour prévenir le cancer du sein.
Le blanc d'oeuf n'est pas moins utile pour l'homme, car il contient des vitamines B.
En général, un œuf contient tous les acides aminés essentiels et les fournit à l'organisme pour 25% des besoins quotidiens.Avec tous les avantages des œufs de poule, il ne faut pas en abuser, car l'excès de protéines reçu par le corps est nocif pour les reins - il affecte la circulation sanguine et est nocif pour la santé.
Les œufs sont une source de niacine, qui est nécessaire pour nourrir le cerveau et la formation d'hormones sexuelles, la vitamine K est nécessaire à la coagulation du sang; la choline (mentionnée précédemment) améliore la mémoire, élimine les toxines du foie; lécithine - dissout la plaque dans les parois des vaisseaux sanguins.
L'acide folique (vitamine B9), qui se trouve dans l'œuf, est nécessaire pour les femmes pendant la grossesse - pour que le bébé naisse en bonne santé, sans malformations congénitales. Et des scientifiques de l'Université de Californie à Berkeley ont découvert que cet acide améliore la qualité du sperme, c'est pourquoi ce produit est utile pour les hommes. En termes de teneur en vitamine D, les œufs sont en deuxième position après l'huile de poisson.
Les œufs sont bons pour la formation du sang. Les substances contenues dans les œufs empêchent la formation de cataractes, protègent le nerf optique et neutralisent les effets nocifs de l'environnement. Les œufs renforcent les os et les articulations et stimulent le système immunitaire. Augmente les performances mentales. Les blancs d'œufs ont la valeur nutritive la plus élevée de toutes les protéines animales. Les œufs sont le seul produit absorbé par le corps de 97 à 98%, ne laissant pratiquement aucune toxine dans les intestins.
Mais manger des œufs abaisse votre bon cholestérol en augmentant votre «mauvais» cholestérol, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Cela peut être facilement évité en consommant simplement des antioxydants. Aliments: contenant la plus grande quantité d'antioxydants: pruneaux, raisins secs, dattes, mûres, fraises, framboises, prunes, oranges, cerises, canneberges, raisins rouges, choux, épinards, choux de Bruxelles, pousses de luzerne, brocoli (fleurs), betteraves rouges poivrons, oignons verts, vin rouge sec, légumineuses.
Les chercheurs de la Louisiana State University affirment que 2 œufs durs pour le petit-déjeuner - et les kilos en trop ont disparu. Les résultats de l'étude ont montré que les femmes qui mangeaient des œufs au petit-déjeuner perdaient du poids plus rapidement. Les scientifiques disent que l'œuf contient une grande quantité de protéines, grâce auxquelles une personne est rapidement rassasiée, ne ressent pas la faim et mange donc moins.
Les coquilles d'œufs simples contiennent plus d'oligo-éléments que n'importe quel paquet de multivitamines coûteuses: fluorure, cuivre, fer, manganèse, molybdène, phosphore, soufre, zinc, silicium et autres - seulement 27 éléments! La coquille d'un œuf contient 2 g de calcium (l'absorption la plus complète du calcium par l'organisme se produit lorsqu'elle est associée à de l'acide citrique). Pour les adultes, la coquille doit être appliquée deux fois par an, en cours de 15-20 jours.
Comment faire cuire les coquilles d'œufs: les œufs sont lavés à l'eau tiède et au savon, bien rincés. Le blanc et le jaune sont versés hors de l'œuf, la coquille est à nouveau rincée et placée dans de l'eau bouillante pendant 5 minutes. Les coquilles des œufs durs sont légèrement moins actives, mais prêtes à l'emploi. Dosage: jusqu'à 3g selon l'âge. Vous pouvez moudre la coque en poudre dans un moulin à café.
PS. Les coquilles d'œufs sont également utilisées dans le jardin.