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 Quel miracle faut-il faire pour rester attractif et désirable, pour être toujours en forme et juste profiter de la vie? «Vous devez mener une vie saine», disent les nutritionnistes et les instructeurs de conditionnement physique. Et il sera beaucoup plus facile de s'engager sur le vrai chemin lorsque vous arrêterez de prendre soin de votre santé, pour un lourd fardeau qui vous est imposé par mère nature, et que vous transformerez cette activité en une recherche intéressante qui changera radicalement votre vie, deviendra une personnalité harmonieusement développée et juste heureuse. homme!
1. Formation.
Tout le monde connaît aujourd'hui le besoin d'activité physique. Comme cela n'a tout simplement pas de sens de confirmer ce fait incontestable, abordons un sujet plus important: où et comment faire du sport, tout en obtenant un maximum de plaisir.
Convenez que toute activité, tout d'abord, vous devriez aimer. Si vous êtes attiré par les vêtements de sport élégants, ne craignez pas la société et préférez une approche claire et compétente de tout, alors bien sûr, votre place est une salle de sport. Ici, ils choisiront une méthodologie d'entraînement spéciale, systématiseront les visites et, bien sûr, votre sociabilité vous aidera à vous faire des amis de fitness, ce qui est très important pour maintenir le moral et la discipline, sans lesquels le sport n'apportera pas les résultats escomptés.
Si, en raison de certaines circonstances, les cours en groupe ne vous conviennent pas, vous pouvez vous entraîner chez vous, ce qui présente également un grand nombre d'avantages. Faites-le avec un ami ou mettez simplement un DVD d'exercice.
Pour les femmes au foyer, il existe une option tout aussi intéressante, c'est la transformation de tous les devoirs en cours de fitness. Prenez le nettoyage d'un appartement, par exemple. Votre travail quotidien sera un excellent moyen d'éliminer l'excès de graisse et de calories. Être en mouvement constant: disposer les choses, épousseter ou nettoyer le sol, vous forcez vos muscles à travailler. Et une musique joyeuse et rythmée vous remontera le moral et rendra votre travail rapide et facile, et surtout agréable!
Le shopping n'est pas non plus une mauvaise excuse pour faire de l'exercice. La randonnée combinée à l'air frais est très bénéfique pour le corps. Si possible, quittez la maison sans utiliser l'ascenseur et changez constamment le rythme des déplacements tout au long du parcours. Ne raccourcissez pas la distance, car cet entraînement élémentaire augmentera le tonus musculaire des jambes, des bras, des fesses et de tout le corps en général.
Et surtout, n'oubliez pas qu'il n'y a pas une seule et unique option de formation correcte. Votre style de vie, au fil du temps, vous indiquera un endroit et une heure pratiques pour la forme physique. En conséquence, vos entraînements quotidiens deviendront une habitude agréable et bonne dans tous les sens du terme.
2. Une bonne nutrition.
La vieille vérité dit: «Vous êtes ce que vous mangez! «Il est inutile de discuter ici. Après tout, l'état des organes digestifs est directement lié à notre bien-être, à notre teint, à notre densité capillaire et même à notre structure corporelle.
C'est pourquoi tous les aliments qui entravent le travail de l'estomac et des intestins doivent être exclus de l'alimentation et ceux qui y contribuent doivent être au moins doublés. Cela vaut tant pour les produits eux-mêmes que pour leur préparation et leur consommation. C'est-à-dire les céréales, le lait fermenté et les produits contenant des bifidobactéries, ainsi que viande cuite et les légumes sont des amis de notre tube digestif. N'oubliez pas les fruits et leur force vitaminique. Et en aucun cas on n'a recours à la famine! Nous mangeons par petites portions 5 à 6 fois par jour et le corps, habitué à une alimentation régulière et saine, ne stockera pas de substances utiles et ne les transformera pas en amas graisseux.Et c'est une conséquence de la disparition des kilos en trop.
3. La bonne humeur est une bonne santé.
Incroyablement, une vision positive du monde qui nous entoure nous aide à rester en bonne santé, sociable et joyeux, nous conduit à notre objectif et permet à nos rêves de se réaliser. Et dans de rares moments de tristesse, souvenez-vous de quelque chose de bien, souriez aux gens autour de vous et ils vous rendront la pareille, et le monde s'illuminera de nouvelles couleurs chaudes.
3 1/2. Nous ne buvons que des jus naturels.
Les jus remplacent complètement les fruits frais, qui perdent leurs propriétés bénéfiques au printemps. Les filles qui mènent une vie saine et se soucient de leur silhouette devraient choisir les jus avec autant de soin que leur alimentation quotidienne. Un exemple parfait serait les jus mélangés, qui sont transformés en mélanges de fruits et utilisent des fruits hypocaloriques appelés brûleurs de graisse tels que la prune, l'ananas, l'orange, la pomme et le pamplemousse. Si nous les comparons avec des jus simples, alors dans les nouveaux mélanges, la teneur en calories est 30% inférieure, et la valeur en vitamines et l'originalité du goût sont plus que suffisantes. Ils ne contiennent pas beaucoup de sucre, vous pouvez donc les boire en prenant soin de votre beauté et de votre santé à chaque minute.
Anna
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