5 types de noix qui peuvent vous aider à perdre du poids

Si vous êtes sur le point de perdre du poids, vous savez à quel point il est important de manger les bons aliments dans les bonnes quantités. Dans le monde d'une variété d'aliments sains, les noix telles que les amandes, les noix, les arachides, les noix de cajou et les raisins secs sont considérées comme super saines. Ils sont en effet très nutritifs, avec une tonne de vitamines, minéraux, graisses, protéines et fibres différents par exemple. Ils sont connus pour vous aider à perdre ces kilos en trop, grâce aux fibres et aux protéines. D'autres noix sont bonnes pour d'autres raisons, mais les manger pour perdre du poids ne serait pas une bonne idée.

Donc, si vous voulez réduire votre consommation d'aliments riches en calories, voici les noix que vous devriez ajouter à votre alimentation quotidienne.
Les noix sont parmi les aliments les plus nutritifs disponibles pour les humains, selon Rahit Dua, entraîneur certifié et conseiller en chef de la condition physique de l'équipe Aminder. Ils associent parfaitement des graisses vitales pour les glandes et le tube digestif, des protéines pour la restauration et la régénération des cellules et, bien sûr, des glucides qui donnent énergie et force.

Voici les meilleures noix pour perdre des kilos sur les conseils de Rahit Dua.

1. Amandes

Les amandes contiennent une quantité décente de graisses saines qui sont bonnes pour le corps. Ils sont également riches en fibres pour faciliter la digestion et favoriser des contractions saines dans le tube digestif. Les amandes sont riches en protéines, grâce auxquelles vous pouvez développer une bonne masse musculaire. Les graisses mono-insaturées contrôlent et, si nécessaire, réduisent l'indice de masse corporelle.

2. Noix

Les noix regorgent de nutriments. Par exemple, ils contiennent du manganèse et du cuivre, ainsi qu'un antioxydant appelé acide ellagique, qui aide à bloquer les processus métaboliques tels que les brûlures d'estomac. Un manque d'acide ellagique peut entraîner une résistance à l'insuline et, par conséquent, un diabète. Les noix vous aident à perdre du poids, grâce à la présence d'acides gras oméga-3, de protéines et de fibres, ce qui vous fait vous sentir rassasié et, par conséquent, moins faim.

3. Arachides

Les arachides ne sont pas une noix; cependant, son contenu nutritionnel global est très similaire à celui des noix. Les arachides regorgent de fibres, de protéines et de graisses saines pour le cœur. Les protéines et les fibres sont responsables de l'augmentation de la satiété, ce qui réduit les crises de faim. Il devient beaucoup plus facile pour vous de suivre votre apport calorique total pendant votre régime. On dit que les protéines brûlent des calories - du moins selon une étude publiée dans The Journal of Nutrition.

4. Pistaches

Les pistaches sont riches en fibres, ce qui vous aide à rester rassasié plus longtemps et empêche de trop manger. De plus, la fibre de cette noix aide à accélérer le métabolisme. Et enfin, les graisses mono-insaturées solubles peuvent empêcher la prise de poids.

5. Noisette

Les noisettes sont riches en fibres alimentaires, ce qui aide à favoriser une meilleure digestion et la santé globale du tube digestif. Une alimentation riche en fibres peut être bénéfique pour le cœur et la digestion. Manger plus de noisettes vous aidera à rester rassasié plus longtemps, ce qui signifie qu'il vous sera plus facile de suivre votre poids.
Vous devriez manger au moins 30 grammes de ces noix par jour pour perdre du poids - avec de l'exercice et une alimentation saine, bien sûr. Assurez-vous de ne pas y être allergique car ils peuvent causer de graves problèmes de santé.

Gastin A.