Journée mondiale de l'alimentation: 6 mauvaises habitudes alimentaires dont vous devez vous débarrasser

Le 16 octobre, la Journée mondiale de l'alimentation est célébrée chaque année dans le monde entier, elle est associée à la création de l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture en 1945. Les aliments fournissent de l'énergie à notre corps et fournissent des nutriments tels que des protéines, des graisses essentielles, des vitamines et des minéraux pour soutenir la vie, la croissance et le fonctionnement du corps. La Journée mondiale de l'alimentation est consacrée à la sensibilisation à la sécurité alimentaire et à une alimentation saine. Beaucoup d'entre nous sous-estiment le pouvoir d'une alimentation saine et la façon dont elle peut affecter notre santé et notre bien-être en général. Une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent causer plus de dommages à votre corps que vous ne le pensez. Selon Shilpa Arora, médecin en exercice et nutritionniste macrobiotique, voici les 6 pires habitudes alimentaires dont vous devriez vous débarrasser tout de suite.

1) manger beaucoup de calories liquides

Calories consommées dans les jus sucrés et les boissons emballées telles que thé froid, les sodas et les sodas sont souvent négligés dans le décompte car ils ne proviennent pas de solides mais de liquides. Le Dr Shilpa affirme que ce sont des calories vides. Ils ne contiennent pas de valeur nutritive et souvent le corps les stocke dans la graisse.

2. Portions géantes

Créez votre propre régime alimentaire? Bien. Mais maintenir une bonne alimentation ne suffit pas, vous devez également surveiller vos portions. Avez-vous apprécié le muesli que vous mangez le matin? Une cuillerée d'huile végétale ou de beurre pour faire votre omelette? Le contrôle des portions devient beaucoup plus difficile lorsque vous mangez des repas emballés. Passez du temps à faire votre propre cuisine et à manger avec sagesse. Il est également recommandé d'utiliser de petites assiettes pour vos repas. Une assiette plus grande crée l'illusion que vous mangez moins. Des portions exagérées (même avec des aliments sains) entraîneront plus de calories. Faites attention.

3. Sauter des repas

Sauter des repas régulièrement met votre corps en mode de jeûne. C'est un mécanisme de défense utilisé par notre corps pour conserver l'énergie. Sauter des repas ralentit le métabolisme et la perte de poids. Il vous fait également manger des aliments sucrés et gras après une longue faim.

4. Régimes inhabituels

Il n'y a pas de moyen facile de perdre du poids. Cela ne peut être réalisé qu'avec une combinaison d'alimentation équilibrée et d'exercice. Tous ces régimes à la mode promettent une perte de poids rapide grâce à des régimes alimentaires malsains et déséquilibrés. Après cela, vous pouvez perdre quelques kilos, mais la plupart du poids que vous avez perdu est de l'eau. Tous ces régimes peuvent entraîner une déshydratation et de graves problèmes de santé. Votre corps a besoin de calories pour l'énergie. Se priver de calories peut vous épuiser.

Réduire les calories est important pour perdre du poids, mais l'insouciance peut entraîner des problèmes. Ces régimes provoquent également une variété de problèmes d'estomac qui surviennent en raison de difficultés de digestion. Un autre régime problématique est le régime mono. Ce plan de perte de poids implique de ne manger qu'un seul aliment ou type d'aliment (généralement des fruits ou des légumes) et rien d'autre. Cela peut priver votre corps de nutriments essentiels provenant de divers aliments.

5. Beaucoup d'aliments transformés et de sucre

Selon Shilpa, «les aliments transformés sont l'un des plus grands défis de notre époque.La plupart de ces aliments transformés malsains sont fabriqués avec des huiles hydrogénées, ce qui augmente le risque de diabète, d'hypertension et de cholestérol élevé. Les aliments riches en sucre tels que petits gâteaux, muffins et des biscuitssont également inclus ici. Le corps ne peut pas traiter l'abondance de sucres artificiels que nous consommons à partir de divers aliments. "

6. Crise émotionnelle

Une autre mauvaise habitude alimentaire à surveiller est la crise émotionnelle. Passez une mauvaise journée au travail? Avez-vous vécu une détresse émotionnelle? Manger peut être un bon soulagement de toute la misère de votre vie, mais cela n'a certainement rien à voir avec une alimentation saine. C'est un mécanisme de défense créé par votre esprit pour vous sentir bien. La nourriture utilisée comme récompense peut générer des émotions positives, mais elle peut également en ajouter quelques kilos en trop.
En cette Journée mondiale de l'alimentation, vous améliorerez vos habitudes alimentaires et commencerez à mener une vie plus saine.

Kardopolova M. Yu.