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 Parlant d'une bonne nutrition, il faut dire tout de suite que le point principal est la fraîcheur des aliments. Plus la nourriture est stockée longtemps, plus sa qualité alimentaire diminue. Et si vous considérez également que certains aliments fraîchement préparés ne disposent pas immédiatement de données diététiques spéciales, cela vaut la peine de considérer cette question en particulier. La nourriture en cours de préparation ne doit pas être laissée longtemps, car les processus de fermentation et de décomposition auront lieu progressivement.
Après avoir préparé la nourriture, il est conseillé de l'utiliser immédiatement. Bien sûr, il est conseillé d'éviter complètement les aliments comme les chips, la restauration rapide et les conserves.
La cuisson n'est qu'une étape. Le plus important est la création d'un régime. C'est, en termes simples, une sélection de produits. Concentrez-vous d'abord sur la consommation de fruits et légumes crus. Les légumes crus contiennent plus de vitamines et de minéraux que les légumes bouillis. Les légumes et les fruits peuvent augmenter le rythme des processus métaboliques. Les personnes en surpoids et flegmatiques sont très déprimées, elles ont besoin de manger plus de fruits et légumes crus que tout autre aliment. Quant aux personnes arrogantes et irritables, il est préférable qu'elles cuisent des légumes et des fruits au four, vous pouvez simplement cuire à la vapeur.
Quoi et combien y a-t-il? Une alimentation variée et équilibrée est la clé du bon fonctionnement du système digestif et, par conséquent, de tout le corps. Puisqu'un inconfort important affectera négativement l'état du corps dans son ensemble, votre humeur sera quelque peu gâtée.
Chaque produit contient un tel pourcentage de vitamines et de substances biologiquement actives, qui n'est répété avec précision dans aucun autre produit. Pour le fonctionnement normal du corps, il doit y avoir le bon ratio de protéines, de graisses et de glucides. En règle générale, les nutritionnistes appellent le rapport suivant: protéines - 15-20%, graisses - 30%, glucides - 55%. Bien sûr, chaque organisme à un stade ou à un autre de la vie d'une personne a ses propres caractéristiques (dans de nombreux cas - sa propre mesure de négligence). Dans ce cas, vous devriez consulter une diététiste qui vous conseillera sur le régime alimentaire le plus optimal pour vous à ce moment.
Chacun a ses propres plats préférés. Il veut les utiliser plus souvent que les autres. Mais leur composition devrait souvent vous amener à vous demander si vous faites la bonne chose. Il vaut probablement mieux abandonner une telle surcharge et essayer de créer un régime d'alternance de l'utilisation de certains produits.
La saisonnalité des aliments est importante. En général, on pense que le printemps et l'été sont le moment où vous devez vous concentrer sur les aliments végétaux. En hiver, au contraire, vous devez choisir des aliments riches en graisses et en protéines. Rappelez-vous également que les fruits d'été sont mieux consommés en été. Autrement dit, chaque saison a ses propres produits. Il sera toujours plus avantageux de manger beaucoup de cerises en été plutôt que d'essayer de les congeler pour l'hiver.
Vous ne devriez jamais trop manger. Le système digestif nécessite beaucoup de ressources pour être digéré. Par conséquent, la somnolence apparaît, les performances diminuent. Ce ne sont là que quelques inconvénients. Au fil du temps, ils peuvent évoluer vers de graves problèmes difficiles à résoudre.
Manger de la nourriture est un processus très important. Il doit être pris aussi au sérieux que, par exemple, le travail. Si vous voulez manger, assurez-vous de manger. Mais faites-le lentement, essayez de ne pas manger seul. Une conversation agréable facilite la digestion. Aussi, ne soyez pas nerveux en mangeant ou en lisant.
Lorsqu'une personne est jeune, son système digestif peut gérer presque toutes les combinaisons d'aliments et de repas. Au fil du temps, surtout après quarante ans, des problèmes surviennent.Par conséquent, faites toujours attention à ce que vous mangez, avec quoi et en quelle quantité.
Zelenko T.N.
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