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 Si les rêves de perdre du poids se profilent depuis longtemps au premier plan et que les régimes n'apportent pas l'effet souhaité, il est temps de changer radicalement votre attitude face à l'excès de poids. Les conseils efficaces d'experts britanniques vous aideront non seulement à avoir un corps mince, mais également à améliorer votre santé.
Alors, 5 conseilsqui vous aident à perdre du poids
Alimentation saine
Il a été prouvé qu'une alimentation nutritive quotidienne est la base d'une perte de poids réussie. Limiter votre alimentation ou ignorer complètement la nourriture ralentit votre métabolisme. La nourriture est le carburant énergétique du corps. En raison de la sensation de faim, le corps commence à conserver artificiellement ses réserves d'énergie, au lieu de les dépenser. Cela conduit naturellement à un gain de graisse et un gain de poids. Une alimentation équilibrée fournit au corps les nutriments essentiels.
Des exercices
L'activité physique fournit les meilleurs résultats pour la perte de poids. Vous pouvez surveiller votre alimentation pour la valeur nutritionnelle, mais l'exercice est nécessaire pour brûler des calories. L'exercice augmente le taux métabolique, la flexibilité et l'endurance du corps. De plus, l'exercice renforce votre système immunitaire. Faire les bons exercices pour la bonne partie du corps peut vous aider à perdre du poids rapidement dans les zones à problèmes telles que les bras et les fesses, l'abdomen et les cuisses.
Motivation
La motivation est importante pour commencer à faire de l'exercice, ainsi que pour suivre une alimentation saine. Vous ne pouvez pas simplement renoncer à des aliments savoureux, même s'ils sont nocifs, ou vous forcer à faire de l'exercice. La motivation est nécessaire. Et c'est le désir d'être mince qui constitue une excellente motivation pour une perte de poids réussie. Après tout, une incitation génère une envie d'agir et, à la fin, de réaliser ce que vous voulez. Regardez autour de vous, peut-être un ami qui a une taille fine enviable et donc beaucoup d'adorateurs deviendra le motivateur. Ou un nouvel emploi, un mariage ou simplement une occasion spéciale pour laquelle il vaut la peine de prendre enfin soin de sa silhouette.
Stress
Il a été prouvé que le stress réduit non seulement l'efficacité de la perte de poids, mais affecte également l'esprit. Sous l'influence d'une situation stressante, une personne mange inconsciemment beaucoup plus que ce dont elle a vraiment besoin. C'est particulièrement vrai bonbons... Après tout, ce sont eux qui sont capables de «réveiller» les hormones du bonheur après le stress et de réduire le niveau d'anxiété. Par conséquent, pour une silhouette mince et le maintien de la paix intérieure, il est important d'apprendre à gérer le stress et en même temps d'essayer de maîtriser les moyens de libérer les hormones du bonheur par d'autres moyens, par exemple le yoga.
Dormir
Le sommeil est d'une grande importance dans la perte de poids. Le corps a besoin de récupération et de repos, et un bon sommeil lui donne cette opportunité. Plus vous dormez profondément, plus vous serez énergique et actif. Les longues heures de travail, le stress et les problèmes demandent beaucoup de temps et d'énergie, et il ne reste pratiquement plus rien pour dormir. Le sommeil régule les hormones qui stimulent l'appétit. La privation de sommeil pousse votre corps à avoir envie de nourriture. En conséquence, cela conduit à une sensation incontrôlable de faim et de prise de poids.
Ces conseils sont un guide fiable pour atteindre votre objectif souhaité. Ils aident non seulement le corps à rester en bonne santé et fort, mais aussi à améliorer le corps.
M. Larus
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