Prenez soin de votre posture dès le plus jeune âge, ou Comment dormir pour les enfants

[Prenez soin de votre posture dès le plus jeune âge, ou Comment dormir pour les enfants]

Prenez soin de votre posture dès le plus jeune âge, ou Comment dormir pour les enfants

La santé occupe toujours une place importante dans le système de valeurs des personnes, en particulier lorsqu'il s'agit du bien-être d'un enfant. Les parents accordent beaucoup d'attention à la formation de la posture. Une colonne vertébrale uniforme est le bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et nerveux, une circulation sanguine normale et la santé des organes internes. Les enfants sont encouragés à s'asseoir droit, à porter des chaussures orthopédiques, à être emmenés à la piscine, etc. Cependant, la bonne posture est posée non seulement pendant la veille, mais aussi pendant le repos nocturne. Les enfants dorment beaucoup: les bébés 16 à 17 heures par jour, les enfants d'âge préscolaire et primaire - 10 à 12 heures, les adolescents - 9 à 10 heures. C'est pourquoi le choix de la bonne surface de couchage est l'outil le plus important dans la prévention de la scoliose et des maladies similaires.

Opinion d'expert
Vitaly Gitt, chiropraticien, auteur de méthodes de restauration du système musculo-squelettique:
- Lorsqu'ils sont courbés, les poumons sont dans la mauvaise position physiologique et l'enfant ne respire pas complètement. En outre, les organes abdominaux souffrent de compression, parfois la digestion est perturbée. N'oubliez pas l'aspect social - une personne avec un dos droit et une bonne posture a automatiquement un rang plus élevé dans la société qu'une personne avec la tête penchée et les épaules tombantes.
Parents, attention!

Les experts médicaux commencent à tirer la sonnette d'alarme - il s'avère que pour toutes les aspirations à la position correcte du dos, les parents ne suivent pas toujours le bon chemin. «La posture des enfants est un désastre national», déclare Oleg Mataev, neurologue, chiropraticien et kinésiologue. - Dans neuf cas de traitement sur dix, des troubles de la posture sont détectés. Les principales raisons sont les blessures subies lorsqu'un enfant apprend à marcher et tombe en même temps, frappant toutes les parties du corps. Parfois, les adultes ne rendent pas service - par exemple, lorsqu'ils tirent vigoureusement un bébé résistant par la main, ils font des mouvements saccadés.

Pour éviter les problèmes potentiels, l'enfant doit être systématiquement montré à des spécialistes. «Il y a plusieurs choses que je recommanderais pour éviter l'apparition d'une mauvaise posture ou d'une scoliose. Premièrement, et c'est évident, la gymnastique et l'activité physique. Le renforcement des muscles est essentiel dès le plus jeune âge - les pédiatres ou les podiatres sont prêts à vous enseigner des exercices simples et efficaces. S'il n'y a pas de restrictions de santé, tout sport que l'enfant aime est utile. Deuxièmement, les procédures aquatiques (piscine) et les promenades actives en plein air sont utiles. Troisièmement, il ne sera pas superflu de prendre de la vitamine D3, de plus, cela aide l'enfant non seulement pendant la première année de vie, mais aussi pendant les années scolaires. Naturellement, vous devez manger correctement et de manière équilibrée. Enfin, il est important de renforcer les pieds et de suivre le développement des pieds plats afin de l'empêcher à temps. Pour les problèmes de pieds, je recommande de porter des semelles orthopédiques individuelles et des chaussures à bouts rigides. Mais de tels dispositifs doivent être sélectionnés par un chirurgien orthopédiste, alors consultez un médecin avant d'acheter des chaussures ou des semelles pour votre enfant », commente Anna Sarukhanyan, traumatologue-orthopédiste, thérapeute du réseau de cliniques médicales Semeynaya.

En outre, comme l'une des mesures préventives, les médecins sont susceptibles de nommer la position correcte du corps pendant le sommeil. Ceci est particulièrement important dans la petite enfance, lorsque l'enfant ne peut pas dire qu'il est mal à l'aise, telle ou telle partie du corps fait mal.Les bébés, en règle générale, donnent des signaux souvent en se retournant, en changeant de position et en se réveillant - de telles choses ne peuvent être ignorées.

Choisir la bonne surface pour le sommeil de bébé n'est pas nouveau. Il y a cinq et cinquante ans, les experts se sont demandé si un matelas devait être dur ou mou. «La modération est bonne dans tout», est convaincu Vitaly Gitt. - Il n'y a aucun avantage à la fois dans une surface trop molle - un lit de plumes ou un matelas avec un "effet hamac", et dans un trop dur - des planches, etc. Il est préférable de choisir un matelas aux propriétés orthopédiques, par exemple en mousse de polyuréthane dense. Le fait est que les matelas à ressorts, en particulier les matelas bon marché, commencent bientôt à «exposer» leurs composants, ce qui ne contribue pas à un sommeil sain et confortable ».

Natalya Sverdlova, responsable des ébauches de matelas chez FoamLine, un développeur de solutions clés en main pour matelas en mousse, affirme qu'un sommeil sain et sain ne nécessite pas de matelas coûteux avec de nombreuses fonctions. «Les tout-petits ne devraient pas choisir des produits de couchage avec une couche supérieure en mousse à mémoire de forme confortable ou d'autres propriétés spécifiques. Il est important que l'enfant dorme simplement sur une surface plane, mais pas très dure, qui s'adapte aux courbes du corps », précise l'expert.

En raison du fait que la surface doit être plane, les canapés pliants, composés de plusieurs parties, les lits pliants et les hamacs ne conviennent absolument pas aux enfants.

Chaque âge a son propre lieu de couchage

Il existe également des caractéristiques individuelles du choix d'une surface pour le sommeil des enfants, en fonction de l'âge de l'enfant, car l'organisme en croissance change rapidement de poids et développe le corps.

0-3 ans

«Après la naissance, tous les enfants ont à la fois une lordose de la jonction cranio-cervicale (la courbure de la colonne vertébrale tournée vers l'avant avec un renflement. Il existe un concept de cyphose - une courbure tournée vers la convexité vers l'arrière. - Note de l'auteur). Et c'est plus prononcé lorsque l'enfant ne s'allonge pas sur le dos, mais sur le ventre, levant la tête), explique Oleg Mataev. - C'est à partir de ce moment que la posture commence à se former. Les courbes physiologiques apparaissent avec le début de la marche confiante, c'est-à-dire plus proche de 1,5 an, et la formation est terminée à 15-16 ans. "
Le médecin considère que le meilleur choix est un matelas sans ressort dur, non épais (jusqu'à 6 cm) et sans oreiller.

3-7 ans

«À l'âge de trois ans, la lordose physiologique et la cyphose apparaissent, et à l'âge de 5 à 6 ans, certains enfants ont déjà une scoliose, qui se développe extrêmement rapidement avec le mauvais choix de couchette. Par conséquent, pendant cette période, il est important de se reposer sur une surface absolument droite avec un matelas dense. Heureusement, les enfants d'âge préscolaire peuvent déjà exprimer leurs sentiments avec des mots et ils ont besoin d'être écoutés », déclare Vitaly Gitt.
À cet âge, les médecins conseillent toujours de refuser les oreillers.

7 ans et plus

Il y a une phase active de croissance et de formation du système musculo-squelettique, et plus il est couché dans la petite enfance, plus l'enfant sera en santé. «Les élèves voient des matelas aux propriétés orthopédiques. Une bonne solution serait un matelas en mousse hautement élastique. Une telle surface fournira un support fiable pour la colonne vertébrale, n'exercera pas de pression sur les tissus mous, les articulations et les vaisseaux sanguins et soulagera la douceur inutile », explique Natalya Sverdlova.

Un oreiller faiblement rempli de plumes (s'il n'y a pas d'allergie) ou hypoallergénique en mousse de polyuréthane convient - l'enfant pourra l'ajuster en hauteur et en densité pendant la nuit, selon qu'il est couché sur le ventre, sur le dos ou sur le côté.

Ce que les adultes doivent savoir d'autre

Un lieu de couchage pour bébé doit être non seulement confortable, mais aussi hygiénique, hypoallergénique et écologique. Vous ne devez pas choisir de produits pour dormir avec du latex, dont le principal composant est le jus d'hévéa - l'allergène le plus puissant. La fibre de coco ne convient pas non plus - lorsqu'elle est humide, elle devient un terrain fertile pour les moisissures et les champignons.Entre autres choses, un matelas pour enfants doit avoir des caractéristiques hygiéniques élevées: il doit respirer, ne pas accumuler d'humidité, d'odeurs étrangères et de poussière, il doit être facile à nettoyer et à sécher.

Opinion d'expert
Admin Buzunov, président de la Société russe des somnologues, chef du centre de médecine du sommeil de l’institution budgétaire fédérale "Sanatorium clinique" Barvikha ", docteur émérite de la Fédération de Russie, docteur en sciences médicales:
- Achetez un matelas auprès d'un fabricant réputé. Les entreprises sérieuses apprécient leur réputation et n'offrent pas de produits de mauvaise qualité. En règle générale, ils maintiennent un rapport qualité-prix assez strict. Les matelas sont un produit qui ne peut pas être testé de l'intérieur. Ici, vous ne devez compter que sur la réputation et la marque du fabricant, ainsi que sur vos propres sentiments.

L'aménagement d'un lieu de couchage pour un enfant n'est pas un processus facile, mais avec les conseils de personnes bien informées, cela se transforme en une expérience passionnante. Et surtout, le bébé remerciera certainement les parents pour la belle posture.

Service de presse FoamLine

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