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 Les Japonais sont l'une des nations les plus saines. Et tout cela parce que dans ce pays aux foies longs, une place particulière est donnée à une alimentation saine. Le programme de régime japonais développé ici est une manière organique et intelligente de maintenir une alimentation équilibrée et saine. Traditionnellement, le régime japonais est faible en cholestérol, en graisses et en calories, et riche en fibres.
Les bienfaits du régime japonais et son succès résident dans 8 secrets.
Donc, 8 secrets et méthodes de réussite pour le régime japonais:
Riz
Combien de fois par semaine consommez-vous riz? Les Japonais ont cette nourriture sur la table tous les jours. Le riz est riche en glucides et en protéines et constitue le pilier de l'alimentation japonaise.
Poisson
La deuxième place dominante dans le régime japonais est occupée par les plats de poisson. Pendant 12 mois, chaque habitant du Pays du Soleil Levant consomme environ 70 kg de poisson. Et c'est presque trois fois plus élevé que la moyenne par rapport aux autres pays du monde. La consommation de poisson, en particulier de variétés grasses, réduit le risque de maladie et augmente la vitalité.
Soja
Les Japonais mangent dix fois plus de soja que tout autre pays. Ce produit contient un minimum de calories, de matières grasses et est également plein de protéines.
Choix
Des études ont confirmé que, contrairement au régime alimentaire des autres pays occidentaux, le régime hebdomadaire des Japonais comprend une centaine d'aliments différents. Cette variété rend le régime équilibré et fournit au corps japonais tous les nutriments essentiels. Et cela, bien sûr, affecte la santé de la nation et l'excellente forme physique des Japonais. Les Japonais accordent une grande attention à la qualité et à la fraîcheur des produits. L'odeur et l'odeur du produit sont également importantes.
Portion
Les petites portions qui sont courantes dans le régime japonais sont bénéfiques à la fois physiquement et matériellement. La quantité de nourriture dans l'assiette vous permet non seulement d'économiser des coûts financiers inutiles, mais, surtout, vous permet d'améliorer la digestion et l'absorption des nutriments. Mâchant les aliments soigneusement et lentement, comme pour savourer chaque bouchée, les Japonais apprécient vraiment le repas. Lors d'un tel repas, le tube digestif fonctionne dans son mode habituel, de sorte que la nourriture est mieux digérée et absorbée.
Petit déjeuner
Le repas du matin est le repas le plus important de la journée. Le petit-déjeuner fournit de l'énergie au corps et prévient la faim. Un petit-déjeuner japonais standard comprend du thé vert, du riz cuit à la vapeur ou une omelette avec des oignons verts et une tranche Saumon.
Préparation correcte
Le programme de cuisine japonaise comprend des plats cuisinés, généralement cuits à la vapeur ou bouillis. Cette approche de la préparation des aliments aide à retenir beaucoup plus de nutriments et d'antioxydants qui empêchent le corps de vieillir.
Délice de bonbons
Les Japonais ne se refusent jamais le plaisir de manger des sucreries. Ils aiment vraiment Chocolat, gâteaux, glaces et biscuits. Mais la différence est qu'ils voient les bonbons comme faisant partie du plaisir général et n'en abusent pas lorsqu'ils mangent trop.
L'approche correcte de la nutrition se forme chez les Japonais depuis l'enfance. Après tout, c'est une alimentation saine et bien équilibrée qui est l'une des composantes de la santé et de la longévité du corps.
Larus M.
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